재택 근무 스트레스를위한 10 가지 솔루션
집에서 일하는 것은 너무 편하며 스트레스가 없습니다. 그런 다음 시도해보십시오.
집에서 일하는 대부분의 사람들은 실생활이 환상에서 멀리 떨어져 있다는 것을 곧 발견합니다. 많은 사람들이 마감 시간 압력, 불규칙한 시간 및 여러 프로젝트의 경쟁 요구에 의해 지배되는 라이프 스타일을 선도합니다.
그러나 집에서 일하는 것은 어떤 사람들에게는 효과가 있습니다. 날 데려가. 나는 거의 30 년 동안 집에서 행복하게 일해 왔기 때문에 분명히 저에게 맞는 라이프 스타일입니다. 내장 된 스트레스는 매우 현실이지만 관리가 가능합니다. 아래는 사무실에 전화하는 사람들을위한 최고의 스트레스 – 파열 팁입니다.
경계를 수립하십시오.
좋은 소식은 9시에서 5시 사이에 일할 필요가 없다는 것입니다. 나쁜 소식은 일부 친구와 가족이 당신이 전혀 일하지 않아도된다고 생각할 수도 있다는 것입니다. 사무실이 떨어져있을지라도 사무실에있는 동안 방해받지 않는 것에 대한 확고한 경계를 설정하십시오. 장기적으로 많은 좌절감과 갈등을 줄일 수 있습니다.
너의 영토를 주장하라.
사무실 공간과 장비를 독점적으로 작업에 사용하십시오. 방 전체가 이상적이지만 지정된 코너가 있습니다. 가정부가있는 경우 잘못 배치 된 용지 및 실수로 지워진 컴퓨터 파일에 스트레스와 악화를 덜어줍니다. 혼자 사는 경우에도 전문 직업 환경에서 더 많은 능력과 자신감을 느낄 것입니다.
베이비 시터를 찾으십시오.
가정 사무실은 집에 머무르는 자녀 양육과 직업을 결합하려는 엄마와 아빠에게 훌륭한 옵션입니다. 그러나 아이를 키우지 마십시오 : 어린 자녀가 있고 유급 직장에서 일주일에 몇 시간 이상 일하면 보육에 도움이 필요합니다. 가정 중심은 초인간 인물과 동일하지 않습니다.
마감일 관리.
많은 재택 근무 (job-at-home) 작업에서 터무니없이 짧은 처리 시간이 일반적입니다. 그러나 마감 시한이 자동으로 마감일의 스트레스를 유발할 필요는 없습니다. 대규모 프로젝트를보다 작고 위협적인 단계로 나누고 각 단계를 완료해야 할시기를 정하십시오. 그런 다음 걱정과 지연을 피하십시오.
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할 일 목록을 만드십시오.
일일 할 일 목록을 작성하여 매일 시작하십시오. 목록 항목을 A, B, C 또는 D와 같이 가장 긴급한 항목부터 가장 덜 긴급한 항목까지 순위를 지정합니다. 그런 다음 전체 목록을 완성하는 데 걸리는 시간을 예측하십시오. 너무 길면 제거하거나 위임 할 항목을 찾아 D에서 A로 이동하십시오. 목록을 실제 길이로 줄인 다음 A부터 D까지 진행하여 항목 작업을 시작하십시오. 모든 C와 D에게 다가 가지 말고, 땀을 내지 마라. 내일은 다시 할 수 있습니다.
스트레스 해소.
집에서 일하는 가장 큰 특혜 중 하나는 땀을 흘리며 할 수 있다는 것입니다. 그러나 소파에서 편안함과 혼수 상태 사이에는 미세한 선이 있습니다. 그것이 정오이고 아직도 당신의 머리카락을 빗어 낸 적이 없다면, 스스로 개입 할 때가 될 것입니다. 좋은 옷을 입고 직장 동료와 함께 점심을 먹는 것과 같은 일을하십시오. 자부심 부스트는 훌륭한 동기 부여 자입니다.
동료들과 만나십시오.
일하는 친구들에 대해서 말하자면, 사회적 고립은 가정에서 일하는 노동자들에게 스트레스의 주요 원천이기 때문에, 당신이 어떤 것을 가지고 있는지 확인하십시오. 온라인 대화 상대는 훌륭하지만 얼굴을 보면서 대화해야합니다. 네트워킹 그룹에 가입하십시오. 또는 공유 사무실 공간에서 근무 시간 중 일부를 보내는 협업을 생각해보십시오.
가사 노동을하십시오.
정신 장애를 쳤다면, 거기에 앉아서 더 많이 불안하게 굴지 말라. 5 개를 가지고 지루한 가정 일을 처리하는 데 몇 분을 사용하십시오. 세탁물을 접거나 식기 세척기를 내리거나 바닥을 닦으십시오. 자질구레 한 일은 당신을 불안으로부터 멀어지게 할 정도로주의를 기울여야 만합니다. 그러나 당신을 당면한 일차 정신적 업무에서 벗어나기에 충분하지 않습니다. 이것은 정신 집중과 긴장을 풀어줍니다. 참고 : 멋진 아이디어가 당신에게 중반 솜털 모양과 접히는 경우에, 당신이하고있는 것을 즉시 떨어 뜨리고 당신의 책상에 돌려 보내십시오. 세탁물이 기다릴거야.
축복을 빕니다.
당신의 이웃 사람들이 악천후에서 일하기 위해 몸을 틀어 대고있을 때, 당신의 출퇴근을 축하드립니다. 영화에서 마티니에게 미끄러지 듯 느긋한 하루를 보내고있을 때 자신의 시간을 설정하는 것이 얼마나 대단한 것인지 상기시켜줍니다. 당신의 친구가 그녀의 끔찍한 보스에 대해 불평 할 때, 당신이 그런 지성적이고 동정심 많은 감독자 (당신)를 갖게 된 것이 얼마나 행운인지 생각해보십시오.
밤에 집에 가라.
집에서 일하면 실제로 사무실을 떠나지 않으려 고합니다. 끝내야 할 것이 하나 더 있으며, 다음 방에서 이름을 부르는 것입니다. 무시해. 합리적인 시간에 문을 닫고 멀리 나가는 법을 배우십시오. 다음날 아침, 본사에서보다 편안하게 휴식을 취하고 새로운 날을 준비합니다.
Linda Wasmer Andrews는 1982 년부터 집에서 일해온 프리랜서 건강 및 심리학 작가입니다. 그녀 는 마음의 평화를위한 스트레스 컨트롤을 포함하여 14 권의 책을 저술하거나 공동 저자로 삼았습니다 . 트위터에서 그녀를 팔로우하십시오. 페이스 북에서 그녀를 찾으세요. 그녀의 온라인 방문.
