성공을위한 휴식
지능형 휴식을 취할 때입니다.
창의적으로 창조적 인 사람은 휴식을 취합니다. 다윈, 아인슈타인, 하디 하디를보세요. 가장 위대한 천재들 중 일부는 하루에 4 시간 만 "일"했습니다. 그들은 90-120 분 버스트로 작동하는 창조적 변형의 중간에 머물렀다. 암묵적으로 그들은 과학이 지금 보여주고있는 것, 즉 정보 시스템으로서의 신체가 항상 재건되고 재생된다는 것을 인식했습니다. 인간의 "다운 타임"은 자동차 나 컴퓨터의 "휴식"과 다릅니다. 사람의 휴지 시간에 신체는 지속적으로 학습하고 있으며 특히 잠 들어있을 때는 배우기 쉽습니다. 삶과 생존을 위해서는 휴식이 필수적 일뿐만 아니라 미래의 지식 산업에 영향을 줄 수있는 창의적인 역량이 필요합니다. 그리고 인간의 창조적 능력은 내재 된 생물학적 능력을 따른다. 여기에는 여러 가지 리듬과 재충전해야 할 필요가있는 우리 몸의 시계가 포함됩니다.
생물 지능은 개인을 더 똑똑하게 만드는 것 이상을 할 수 있습니다. 그것은 지역 공동체와 사회의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
성공을위한 휴식
Alex Soojung-Kim Pang의 광범위하게 복각 된 기사는 고전 음악을 연주 할 때와 마찬가지로 새로운 작품을 창조하는 천재들과 비 천재들을보고 오래된 창조 작품을 해석하는 새로운 방법을 제시합니다. 다윈은 아침과 저녁으로 하루를 나눠서 총 4 시간을 보냈습니다. GH 하디 (GH Hardy)는 20 세기의 가장 위대한 수학자이자 유명한 자서전의 저자 중 한 명으로 아침에는 4 시간 씩 일했지만 휴식을 취했습니다. 위대한 소설가 인 안소니 트롤 로프 (Anthony Trollope)는 영국 우편 서비스 운영을 돕기 위해 5시 30 분에서 8시 30 분 사이에 2500 단어를 썼다. 그에게 우리도 포스트 박스의 버전을 빚지고있다. 다른 훌륭한 수학자 – 물리학자인 앙리 푸앵카레 (Henri Poincare)는 대통령 사촌 인 르네 (Rene)와 같이 유명한 것으로서 프랑스 국립 군단 광산의 수석 기술자로 일하면서 수학과 상대주의 물리학에 근본적인 공헌을했습니다.
푸앵카레의 작업 스타일은 특히 유익합니다. 창조적 인 작업은 오전 10-12시 및 오후 5-7시에 설정되었습니다. 이는 인간의 생체 시계에 의해 결정된 가장 긴급한시기입니다. 이른 저녁 시간은 최고의 장기 기억을위한 최고의 시간이며, 새로운 올림픽 및 기타 운동 기록을 때리는 것입니다.
다행히도 천재는 단지 뇌를 포함하지 않습니다.
다른 종류의 지식
몸은 두뇌만큼 중요하고 인상적으로 가르칩니다. 그들은 몸과 두뇌가 단일 정보 시스템을 대표해야합니다. Pang은 Ericsson, Krampe 's, Tesch-Romer의 1980 년대 베를린 바이올린 학생에 대한 연구를 웅변 적으로 썼습니다. 가장 성공적인 학생들이 더 입질했습니다. 더 오래자는. "고의적 인 연습"- 잘 계획된 휴식 시간으로 구분 된 80-90 분의 격렬한 세션.
90 분이라는 기간은 인간 연구에서 반복적으로 나타난다. 축구 게임이나 상업 영화의 길이가 아닙니다. 수면은 수면 단계 사이에서 90 분 주기로 작동합니다. 많은 산업 컨설턴트들은 다양한 작업 유형에 대해 생산성이 약 90 분으로 단축된다는 점에 주목합니다.
바이올린 학생의 연구는 뇌가 그렇듯이 근육이 배우는 것을 보여줍니다. 또한 고강도 간격 훈련 운동이나 HIIT를 포함하여 강렬한 활동이 뒤따른 나머지는 더 잘 수행됩니다.
사람들은 최고 속도로 90 분 동안 달리 질 수 없습니다. 그러나 짧은 간격 동안 최고 성능으로 스프린트, 자전거 또는 리프팅 가중치를 수행하는 경우 "높은 강도"의 이벤트는 전체 성능을 향상시킬뿐만 아니라 인슐린 민감도를 향상시키고 최근 연구에 따르면 전반적인 건강을 향상시킵니다.
이러한 혜택을 얻으려면 휴식이 필요합니다. BP가 변수 인 경우 30 분 동안 한 번 보행하는 것보다 하루 세 번에 세 번 걷는 것에서 10 분을 걷는 것이 더 효과적입니다. 이런 식으로 강렬한 운동 활동은 강렬한 창의적인 두뇌 활동과 많은 유사점을 보여줍니다. 학습과 재성장이 "잠긴다"는 장점을 유지하기 위해 휴식을 취해야합니다.
휴식과 창조의 원리
이러한 연구들과 다른 것들로부터, 어떤 아이디어는 더 현재로 나아가고 있습니다 :
1. 인간의 창의적 활동은 "뇌"또는 "힘"에 관계없이 생물학적으로 제한된 피로에 의해 제한됩니다. Pang은 가장 생산적인 과학자가 일주일에 10-20 시간 "창의적"일을하는 데 가장 적은 시간 동안 일하는 다양한 연구를 지적합니다.
2. 강렬한 활동의 이익을 기록하고 유지하기 위해서는 휴식 기간이 필요합니다. 수면은 근육과 정신 기억이 체질되고, 세련되고, 재창조되는 특별한 종류의 휴식입니다.
3. 90 분이 인간의 창의력과 생산성을위한 특별한 사이클 인 것처럼 보입니다.
4. 푸앵카레가 프랑스 기차 시스템을 재건하는 것과 같은 많은 "평범한"작업은보다 창조적 인 작업에서 "중단 시간"동안 이루어질 수 있습니다.
5. 연령은 창의적 작업의 종류에 따라 서로 다른 역량을 설정합니다. 운동 선수와 수학자들은 특정 종류의 성취를 위해 젊음의 민첩성과 결합 화학을 필요로하지만 경험은 나중에 여러 가지 종류의 강력한 미적 및 사회적 창의력을 이끌어 낼 수 있습니다.
6. 노화와 마찬가지로, 생물 시계는 창의력의 다른 종류의 특권. 많은 작가들과 수학자들은 야간 올빼미를 제외하고는 아침 시간에 가장 잘하는 일을 묘사합니다.
이 모든 작동 방식
미래는 지식 산업이 지배적 인 것처럼 보입니다. 창의력은 성공을 위해 매우 중요합니다. 인간의 창의력을 최대로 발휘하려면 기계로서의 인체의 일반적인 개념을 버려야합니다.
인간은 기계가 아닙니다. 컴퓨터는 오전 4시 또는 오후 4시에 상관 없으며 일반적으로 10 분 또는 10 일 동안 일했는지 상관하지 않습니다. 과학자 또는 코더가 시간 시계에 끝없는 시간을 보내 게되면 피로감, 성능 저하 및 소진으로 이어질 수 있습니다. 실리콘 밸리는 일반적으로이 원칙을 인정하지만, 프로젝트를 완료 한 사람이 가장 빨리, 자주 잊어 버릴 수있는 잔인한 사냥감에서.
그리고 대부분의 업계가 근본적으로 인식하지 못하는 것은 인체의 재생산 정보 시스템이 실제로 어떻게 작동하는지입니다. 즉 강렬한 활동과 함께 "강렬한"휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 몸은 항상 활동적이며 항상 배우기 때문입니다. 천재의 "유레카"순간은 수 주 또는 수년간의 무의식적 인 활동을 자주 따른다. 생각이 바뀌지 않는다고해서 사고와 학습을 멈추지 않는다는 의미는 아닙니다 . 우리는 잠 들어있는 동안 생각합니다. 우리는 소통량이 공전하는 동안 생각합니다. 우리 두뇌의 일부는 무의미한 형태를 채우면서 사고하고 배우고 있습니다. 우리의 두뇌와 몸은 우리가 살아있을 때마다 스스로를 재건하고 있으며, 우리가 쉬는 동안 "연기"합니다. 매 순간은 시체를 가르치는 순간입니다.
그러나 더 지능적으로 배우고 창조하는 법을 배울 수 있습니까? 아니면 생물학적 시계, 타이밍, 인간 역량의 한계, 휴식과 놀이의 필요성을 잊어 버리지 않으면 서 기계처럼 스스로를 치료할 것입니까?
우리가 개별적으로 그리고 공동으로 성공하기를 원한다면, 생물학적 지능이 어떻게 작동하는지 인식 할 때입니다. 당신은 항상 당신의 두뇌와 몸을 훈련하고 있습니다. 자신의 생물학적 정보를 사용하는 방법을 알고 있다면 모든 부분이 더 잘 작동 할 것입니다.