심리적 고통을 인식하고 받아들이십시오.
나는 고도의 기능을하는 개인에서도 우울증을 경험하는 일반적인 발생에주의를 기울 이도록 고 기능성 우울증에 대해 이전에 썼다. 나는 또한 우울증을 앓고있는 경험을 정상화하기를 희망하고 있으며, 이러한 기분 장애는 진정으로 "약한"개인을 공격하는 것이 아니라 우리 모두 에게 한 지점에서 일어나는 것과 같이 발생합니다. 또한,이 블로그는 우울증뿐만 아니라 불안, 과민 반응 및 분노를 비롯한 전반적인 심리적 고통에 적용됩니다. 이러한 기분 장애의 상당 부분은 겹치지 않는 경우와 매우 관련이 있습니다.
오늘 저는 많은 환자들이 수년 동안 저에게 말했던 것에 초점을 맞추고 싶습니다. 그들의 심리적 인 역사를 이야기 할 때, 나는 종종 "나는 내가 우울하다는 것을 몰랐다."(또는 빈칸에 불안감, 철회 등), "나는 경험 한 것이 정상이라고 생각했다" 그것은 정상이지만이 환자들은 실제로 아무것도 인식하지 못했다는 것을 의미합니다. 우울증과 불안 같은 일반적인 기분 문제에 대해 일반 대중에게 알리는 것이 얼마나되는지, 슬픔이나 격렬한 걱정을 느낄 때 최소한인지는 알 수 있지만, 항상 그런 것은 아닙니다.
심리학자로서, 저는 환자에 대한 책임감의 일부가 증상에 대해 교육하고, 가능한 한 그들이 사고 과정과 행동을 이해하도록 돕는 것이라고 믿습니다. 환자가 위와 같은 진술을 공유하면 일반적으로 놀라움과 어느 정도 부끄러운 느낌을 동반합니다. 그들이 미리 문제의 심각성을 인식 할 수 없다는 부끄러운 생각이 들었다. 현실은 다른 많은 "기능이 뛰어난"개인이 여러 가지 이유로 정서적 인 어려움을 인식하는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다.
- 가장 명백한 것은 증상과 정신 건강 장애에 대한 교육 부족입니다. 예를 들어 대부분의 사람들은 슬픔이 우울증의 일부라는 것을 알고 있지만 우울증에 대한 다른인지 적, 감정적, 행동 적 측면은 존재하지만 간과 할 수 있습니다. 이것은 정신 건강의 세계에 이전에 노출 된 적이 없다면 공동 발생 가능성이있는 증상 군을 인식하지 못하기 때문에 이해할 수 있습니다.
- 심리학자들이 종종 좋아하는 용어가 있습니다 : 자아 – 근 위축 . 무엇인가가 자아 – 방광근 일 때, 이것은 사람이 자신의 개념과 불편하고, 용납 될 수없고, 고통스럽고, 더 정확하게 일치하지 않는 생각, 감정, 행동 또는 욕구를 경험하고 있음을 의미합니다. 그렇지 않으면 "기능적"이었던 사람에게는 정신 건강 문제를 경험하기 위해 매우 근심 스럽다. 사람의 자기 개념과의 모순은 조울증의 징후와 증상을 전혀 인식하지 못하거나, 증상을 식별 할 수 있다면 문제의 부인 또는 최소화로 이어질 수 있습니다.
- 대부분의 정신 건강 문제는 특정 패턴을 따르지 않습니다. 일부는 더 일시적이고 환경적일 수 있고, 다른 것들은 유전자 적재로 인한 결과 일 수 있으며, 치료받지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 (PTSD와 같은) 다른 것들은 계속해서 심해지고 악화 될 수 있습니다. 증상이 일시적 일 때 문제를 해결하기위한 노력없이 사람이 앞으로 나아갈 수 있습니다. 문제가 더 일관성이있을 때, 사람은 근본적으로 생각하고, 느끼고, 특정한 방식으로 행동하는 "익숙해 질"수 있습니다. 문제가 심각하고 지속적이지만 괴롭힘을당하는 기억이나 경험과 관련이있는 경우에는 종종 그 사람이 자신의 어려움을 부정하거나 억압하려는 노력에 참여하게됩니다. 게다가,이 모든 경우에있어서, 증상의 악화 또는 재발을보기 위해서 만 "고통"을 최소화하기 위해 노력할 수 있습니다.
심리적 인 어려움으로 인해 "고 기능성"개인이 마침내 치료를 받으면, 종종 심각한 부정적 사건이나 사랑하는 사람들의 충분한 논평을 듣기 시작합니다. 좋은 소식은 (1) 전문적인 심리적 도움을 구하는 것이 점점 더 낙인을 찍히지 않으므로 도움을 더 많이 받아들이는 것에 대한 생각을 '받아 들일 수있는'것이라고 생각하는 것입니다. (2) 일단 사람이 "무언가"가 틀렸다고 받아 들였고 전문적 도움을 구하는 아이디어를 적어도 어느 정도 받아들이면 이러한 조건을 다루기가 더 쉬울 수 있습니다. 이것은 첫 번째 장소에 정신적 고통이 존재하는 자아 – 근 위축 성격으로 되돌아갑니다. 이 사람들은 건강을 느끼고 고통으로부터 벗어나기를 원하기 때문에 변화를 위해 적극적으로 치료에 참여하고자합니다.
매우 복잡하고 형태가없는 연속체 인 마음이 어떻게 우리를 다른 길로 인도 할 수 있는지는 놀랍습니다. 그것은 수용 또는 거부로 인도하는 자아에 대한 내러티브를 만들 수 있으며 그러한 믿음은 행동과 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 도움이 필요하다는 것을 즉각 인식하지 못하는 것에 대한 수치심은 없습니다. 너를 인정할 때 얻을 수있는 희망이있다.