모든 관계에 대해 스스로에게 묻는 3 가지 질문
심리 치료사는 오랫동안 선택한 관계가 자신에 대한 자신의 감정을 반영한다고 믿어 왔습니다. 예를 들어, 자신을 가치 있지 않으면 친구들도 마찬가지입니다. 그들은 당신을 서있는 것에 대해 두 번 생각하지 않을 것이며, 계획을 취소하기 위해 마지막 순간에 전화를 걸거나, 당신과 완전히 연락하는 것을 잊어 버릴 것입니다. 그들은 당신의 감정이나 필요를 고려하지 않습니다. 그들을 비난하지 마라. 그들은 단지 자신에 대한 당신의 낮은 의견을 비 춥니 다.
그것은 더 악화됩니다 : 당신이 비판적이거나 비방적이라면, 자발적인 조언, 비판, 낙담하는 의견을 초청합니다. 관계에 관해서, 당신은 당신이 당신이 가치 있다고 믿는 것을 얻습니다.
왜 우리는 나쁜 관계를 견뎌야 하는가?
개인적인 불안정이 당신을 지배 할 때, 건강에 좋지 않은 관계도 마찬가지입니다. 당신 자신에 대해 더 불안정할수록, 당신이받을 가치가있는 것보다 더 많이 정착하게됩니다. 누군가 건강에 해로운 관계를 용인 할 수있는 세 가지 이유는 다음과 같습니다.
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1. 낮은 자부심. 당신은 당신이 더 나은 자격이 있다고 믿지 않기 때문에 파트너의 빛이없는 행동을 합리화합니다.
2. 외로움에 대한 두려움. 당신은 포기와 고립에 대한 두려움을 품을 수 있으므로 친구들의 장난스러운 행동을 받아 들일 수 있습니다.
3. 당신은 관리인입니다. 다른 사람들을 돌보는 것이 가치 있다고 생각하는 유일한 방법이기 때문에 자신의 필요를 소홀히합니다.
건강한 관계 테스트
이 간단한 테스트를 해보십시오. 누군가와 어울려 지낸 후, 다음과 같은 세 가지 질문을 감정적으로 생각해보십시오.
- 나는이 사람과 함께있을 때 더 가벼운가?
- 나는 격려받는 기분이 드나요?
- 나는 소중하게 생각하니?
세 가지 질문에 모두 예라고 대답 할 수 있다면 그 관계는 골키퍼입니다. 물론, 좋은 친구조차도 나쁜 날을 보낸다. 그때 그들에게 패스를주는 것은 괜찮습니다. 그러나 관계가 끊임없이 실망감을 주거나 실망감, 대담한 기대 또는 점수를 유지하는 호의로 계속 흐트러 뜨리면 계속 나아갈 때입니다.
함께 성장하고 함께있는 친구
친구가 진화하고 함께 성장할 수있을 때만 관계가 시간의 테스트를 견뎌냅니다. 건강한 관계는 끊임없이 영감을 얻는 원천이며 언제나 지원을 요청할 수있는 곳입니다.
관계가 자주 인정받지 못하고 방치 된 느낌을 갖게되는 경우, 그 사람의 치료 방법을 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 자신에게 도전하고 말하십시오. 건강에 좋지 않은 관계에 대해 "아니오"라고 말하면 건강하고 보람있는 관계를 맺을 수 있습니다.