끝없는 시차로 인한 피로
바디 클락 및 음식
세상은 매우 다른 종류의 사람들로 가득 차 있습니다. 나는 정치를 언급하지 않습니다. 밤에 사람들과 하루 종일 사람들, 올빼미와 종달새가 있습니다. 연구자들은 DNA에서부터 식단에 이르기까지 그 밖의 무엇이 있는지를 결정하기 위해 수십 년 동안 노력해 왔습니다. 이제는 올빼미가 종달새와 매우 다르게 먹는 것을 보여주는 새로운 데이터가 있습니다.
올빼미는 설탕을 좋아합니다. 많이. 이유 중 하나는 우리 종달새에서 일하는 올빼미가 수면, 성능 및 행동에 주요 영향을 미치는 영원한 시차 지연을 경험한다는 것입니다. 그리고 그곳에는 극단적 인 종이나 극단적 인 올빼미가 아닌 우리 대다수를위한 교훈이 있습니다.
발견 된 것
Finrisk 및 Findiet 연구는 25-74 세의 전국에서 무작위로 핀란드 샘플을 채취했습니다. 핀란드에는 많은 심혈관 질환이 있습니다. 연구원과 정부는 이유를 알고 싶어합니다. 그래서 그들은 아침과 저녁에 Horne Ostberg 척도의 짧은 버전을 사용하여 발견했습니다.
1.Owls는 아침에는 낙엽보다 적게 먹지만 설탕은 더 먹는다.
2. 하루가지나면서 그들은 설탕보다 더 많은 설탕을 먹는다.
- 매일의 스크린 시간에서 뇌를 보호하는 10 가지 방법
- 좋은 딸 : 괜찮습니까?
- 크기주의는 우리 중 많은 사람들을 기쁘게합니다 : 지방 쉐이핑은 멈춰야합니다.
- 어린이가 상처를 입을 때 : 만성 대 급성 통증
- 불타 지 않고 다른 사람들에게주는 법
3. 주말에 와서 그들은 낙엽만큼 자주 두 번 먹는다. 설탕과 지방이 더 많다.
데이터를 자세히 살펴보고 이것이 일어날 수있는 이유가 나타나기 시작합니다.
A. 많은 올빼미 (32.1 %)는 낙타 (8.7 %)와 비교하여 수면 부족을보고합니다.
B. 훨씬 더보고 된 불면증
C. 올빼미의 평균 올빼미가 유치원보다 평균 적으로 9.5 년이나 많았지 만, 올빼미의 수는 올빼미보다 55.8 % (55.8 %) 나 양호한 체력 (34.8 %)으로 나타났습니다.
시계, 수면 및 음식
우리는 제 시간에 지어졌습니다. 시간 규칙 생활. 우리의 내적 시간을 깨고 불쾌한 결과로 생리가 바뀔 수 있습니다.
너무 잠자는 사람들은 설탕과 지방을 더 원합니다. 단기간의 실험에서, 부분 수면 부족은 우리 대부분을 당뇨병 환자로 보입니다.
시계가 동기화되지 않을 때 상황이 악화됩니다. 그것이 미국보다 핀란드와 같은 나라에서 더 일반적인 경험 인 9-5에서 일하기를 시도하는 올빼미에게 일어나는 일입니다. 근무 시간이 이제는 24 시간 전체 스펙트럼을 통해 사라집니다.
대부분의 인간 실험에서 밤 동안 먹는 것은 불규칙한 식사 시간으로 더 많은 설탕과 지방을 섭취하면서 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 아침에 나오는 아침 식사는 많은 올빼미에게 – 밤에는 먹는 것을 의미합니다.
그리고 나중에 먹고 싶어하는 경향이 더 많은 설탕과 지방으로 끝납니다.
더 나쁜 것은 생물학적 시계를 불거나 불충분 한 수면을 취하는 것입니다. 이 두 사람이 종종 함께가는 일하는 사람들에게 이것을 연구하는 것은 어렵습니다.
생쥐와 같은 동물의 경우 먹는 시간을 조절하는 것이 똑같은 양의 음식 일지라도 똑같은 시계를 먹을 때보 다 훨씬 뽀족 한 생쥐를 의미합니다. 그리고 수면 부족, 심지어 사소한, 더 많은, 특히 더 많은 설탕과 지방을 먹는로 연결됩니다.
흥미롭게도, Finrisk 연구의 다른 보고서는 올빼미가 종달새보다 훨씬 더 무게가 나가는 것을 보여주지 않습니다. 그들의 칼로리 섭취량은 동일했습니다. 그러나 다른 연구에서는 신체 시계가 잘못 정렬 될 때 복부 지방이 더 많이 나타납니다.
우리를 미국으로 데려다줍니다.
미국 도전
오늘날 사람들이 일자리를 구할 때 종종 퇴직하더라도 끝나지 않을 것입니다. 많은 업무에서 일하는 것이 "여가"시간으로 확장됩니다. 많은 전문가들에게, 일이 구체적이고 신중하게 다른 사람들에게 주어지지 않는 한, 24/7주기는 거의 끝이 없습니다.
기술적 인 변화는 24 시간 내내 일하는 경향을 계속 증가시키고 있습니다. 그러나 그들은 또한 24/7 게임에 대한 욕구와 기회를 증가 시켰습니다. 아이들은 밤새 비디오 게임을 할 수 있습니다. 사람들은 그들이 운전할 때, 걷고, 일을 할 때, 심지어는 잠자기 할 때조차도 문자 메시지를 할 수 있고 할 수 있습니다.
그 결과 세계 곳곳에 새로운 종류의 끝없는 시차로 인한 피로가 생겨났습니다. 내부 시계에 맞지 않는 시간에 일해야하는 올빼미와 달리 현재의 시차로 인한 피로의 대부분은 구인 사이트 및 유형뿐만 아니라 사람들의 사교 방식 변화에 따라 선택됩니다.
왜 투자자들이 도넛 회사에 수십억 달러를 투자 할 의향이 있는지 설명하고 있습니까? 아니면 호텔에 체크인 할 때 베개 가장자리에서 사탕을 발견하는 이유는 무엇입니까?
인간은 설탕을 갈구하지만 시차로 인한 피로와 불충분 한 수면은 우리가 더 많이 갈구하게 만듭니다. 세계 보건기구 (WHO)가 정확하고 외인성 설탕이 발암 물질이라면 그 결과는 좋지 않습니다.
그러나 내부 시차로 인한 시차로 인한 많은 결과가 있습니다. 건강 및 체력, 체중 증가, 수면 부족, 흡연 경향이 낮습니다. 그것들은 종달새 노동 세계에 살고 싶어하는 올빼미를위한 몇 가지 결과 일뿐입니다. Finrisk 연구는 우리에게 올빼미에 대해 많이 말하지만, 우리가 우리 자신에게하는 일에 대해 더 많이 말합니다.
바디 클럭은 우리에 관한 거의 모든 것을 바꿉니다. 우리가 먹는 것, 잠들 때의 방법, 수행 방법. 삶의 타이밍을 정함으로써, 그들은 우리 삶의 지적인 측면을 시간을 잰다. 우리의 더 현명한 선택 중 하나는 처방전에주의하고, 가능한 한 우리의 내적 시간에 따라 생활하는 것입니다.
우리 고용주 나 친구들이 생각하는 것과 상관없이.