오늘의 끝의 앞에 당신의 두뇌를 향상시키는 5 가지의 쉬운 방법

내가 기억할 수있는 한, 나는 최적의 성과와 건강을 추구 해왔다. 심지어 고등학교 때조차도, 나는 음식이 정보 라는 감각을 가지고 있었고 우주에서 가장 진보 된 운영체제를 우리 몸 안에서 발견 할 수 있지만 최적화를위한 여지는 여전히 남아 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 체육관에가는 방법이나 단백질 쉐이크를 마시는 것이 우리의 체격에 도움이되는지 쉽게 상상할 수 있지만, 뇌를 일괄 적으로 채울 수있는 간단한 단계가 있습니다. 관심이 새로운 제한된 자원 인 시대에 사람의 뇌를 최적화하는 것이 그 어느 때보 다 중요 할 수 있습니다. 하루를 끝내기 전에 쉽고 간단하지만 매우 효과적인 5 가지 방법이 있습니다.

녹차를 마셔 라.

학문은이 대중적인 음료가 실제로 작동 기억을 밀어 준다는 것을 보여준다. 그것은 또한 L- 테아닌의 가장 흔한 원천이며 진정 작용이없는 정신적, 육체적 스트레스를 줄이고 인식을 향상 시키며 (카페인과 함께 상승 작용하여) 기분과인지 능력을 향상시킬 수있는 능력을 연구 한 강력한 노로 마틱 (nootropic)입니다.

또는 커피를 선택하십시오.

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한 연구에서, 가장 많은 커피를 마시는 사람은 나중에 인생에서 치매를 발병 할 위험이 가장 적은 것으로 나타났습니다. 이 항산화 물질로 채워진 음료는 미국에서 두 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환 인 파킨슨 병의 위험을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

당신이 그것에있는 동안, 어떤 잔디 먹이는 버터 및 코코넛 기름을 첨가하십시오.

조합이 총체적으로 들릴지도 모르지만, 그것은 당신의 음료에 놀라 울 정도로 맛있는 애드온 일뿐만 아니라 믿을 수 없을만큼 건강한 것입니다. 지방은 뇌에 좋으며, 특히 코코넛 오일에서 발견되는 지방의 종류에 좋습니다. 중간 사슬 트리글리 세라이드가 코코넛 오일로 가득 차 있기 때문에 뇌에 케톤을 공급할 수 있으며, 이는 포도당보다 연소기가 더 효율적이며 연료 공급원이 더 효율적이기 때문입니다.

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틀림없이 계단을 이용하십시오.

에어로빅 운동은 실제로 나이 관련 해마 체적 손실을 역전시킬 수 있습니다 (해마는 뇌의 기억 센터로 알려져 있음). 현재까지 알려진 약물은 그럴 능력이 없습니다.

마지막으로 동료를 신뢰하십시오.

약 2 개월 전 Neurology 저널에 실린 논문에 따르면 냉소 주의자들은 자신의 평범한 사람들보다 치매가 발생할 확률이 거의 3 배 높다. 내가 너에게 아직 확신 해? 날 믿어, 네 머리가 너에게 고맙다.

트위터의 Max Lugavere를 따라 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다 : www.twitter.com/maxlugavere