휴일 동안의 손실에 대처하는 친밀한 길
연구 결과에 따르면 연말 연시에 죽을 확률이 더 높습니다.
출처 : CCO Commons
인생은 허약하며, 휴일 동안 많은 사람들이 이것을 더욱 강하게 느낍니다. 가족 모임, 좋은 음식 및 선물 나누기로 인해 이번 시즌은 즐겁지 만 다른 사람들은 사랑하는 사람을 잃었거나 현재 병에 걸린 중요한 사람이 있기 때문에 슬픔에 빠져 있습니다. 연구에 따르면 휴가철에는 순환기 및 소화기 문제, 호흡기 질환, 내분비 계통 / 영양 / 대사성 질환 및 암과 같은 질병으로 인해 다른 어느시기보다 사망 할 확률이 더 높습니다.
데이비드 필립스 박사가 이끄는 남부 캘리포니아 대학의 샌디에고 사회학 연구진 팀은 연말 연시, 특히 성탄절과 설날에 사망률이 증가한 것으로 나타났습니다. 필립스는 5 천 7 백 5 십만 건의 사망 진단서를 통해이 기간 동안 사망 할 확률은 “인구 통계 그룹에 따라 3 %에서 9 % 사이, 어른들의 원인에 따라 1 %에서 10 % 사이로 증가한다” 사망 분석. ”
이시기의 추운 날씨, 과도한 식습관, 의료 진료 실패, 직원 부족 병원, 여행 증가 및 계절의 전반적인 스트레스와 같이 사망률 증가와 관련된 많은 요인이있는 것으로 보입니다.
정서적 스트레스는이시기에 정서적 및 신체적 건강 문제에 가장 중요한 공헌 요인으로 보입니다. 그러나, 여기에 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 위해 병의 위험과 죽음의 가능성을 줄이기위한 친밀한 방법이 있습니다 :
- 좋은 청취자가 되라.하지만 조언을 자제해라. 모든 사람이 다르게 슬퍼하는 것을 이해하십시오. 슬픔은 선형적인 과정이 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 변동한다.
- 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 고독이나 회사를 선호하는지 결정하십시오.
- 이 시점에서 휴일을 축하하십시오.
- 다른 사람들에게 감정적 인 지원을 제공하는 것은 필요에 따라 포옹을하는 것을 포함합니다.
- 그것이 도움이 될만한 것이면, 다른 사람들을 위해 요리하거나, 청소하거나, 쇼핑 할 것을 제안하십시오.
- 균형 잡힌 식사를하도록하십시오.
- 자연에 빠질 수있는 지점을 만들어보십시오.
- 도움이 필요없는 사람들에게 자원 봉사를 고려하십시오.
- 관심있는 사람들과 함께 몸을 감싸며 편안함과 육성을 느끼게하십시오.
- mindfulness를 실행하십시오.
- 저널을 작성하고 사랑하는 사람들에게 편지를 쓰는 것을 고려하십시오.
조엘 영 박사 (2015)는 자기 관리 나 개인적인 필요에 부응하기위한 의식적인 노력이 특히 중요하다고 말합니다. 이 시간은 또한 자신의 신념을 반영하고 자신의 휴일 전통을 재평가하고 치유의 길로 새로운 것을 통합하는 시간이 될 수 있습니다.
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우리 아버지는 크리스마스 4 일 전에 돌아가 셨습니다. 그게 25 년이 넘은 동안, 휴일은 여전히 손실로 인해 안개가 자욱하다. 슬픔에 대한 감정이 덜 강해 졌음에도 의심의 여지가 없지만 영원히 존재할 것입니다. 저에게 도움이 된 것은이 시간에 아버지를 존경하는 것입니다. 그의 가장 좋아하는 음식을 제공하고 그에 대해 쓰는 것입니다. 손실이 언제 발생하는지에 관계없이 자기 관리와 기억을 결합하는 것이 중요합니다. 기억해야 할 중요한 점은 우리 모두가 우리 자신의 속도로 슬픔과 상처를 치고 그것을 존중해야한다는 것입니다. 우리는 무엇이 우리를 기분 좋게 만들지에 관해서는 우리 자신의 본능을 따라야합니다.
참고 문헌
Mundell, EJ (2017). “휴일 동안 가장 높은 사망률.” Healingwell.com.
필립스, DP 외. (2004). “심장 사망률은 크리스마스와 연말 연시보다 높습니다.” Issue 110. pp. 3781-3788.
Phillips, DP et. al. (2010). “죽음에 대한 위험 요인으로서의 크리스마스와 새해”. 사회 과학 및 의학. Vol 71. Issue 8. pps. 1463-1471.
Young, JL (2015). “휴일 동안의 슬픔과 손실 관리.” 오늘의 심리학 . 12 월 17 일
