행복을 느끼고 행복을 누리는 네 가지 방법

관계가 불안해지면 즐겁게 행복하게 지내는지 확인하십시오.

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너는 멋진 하루 보내고 있고, 지금까지 모든 것이 너의 길로 가고있는 것 같다. 사람들은 당신에게 유 별나게 친절합니다. 날씨는 아름답습니다. 심지어 은행 계좌도 당신에게 만족스러워합니다. 당신의 마음의 뒤에서, 비록 당신의 행운이 끝나기 전에 당신이 나무를 두 드린다 고 주장하는 작고 잔소리가 많은 목소리가 있습니까? 다른 신발이 떨어 지려한다고 생각하니 곧 끔찍한 소식이 들리니?

새로운 연구에서 계명 대학교 (한국) Mohsen Joshanloo (2018)는 “행복의 허약함”, 또는 행운이 지속 되기에는 너무 좋다고 믿었습니다. 행복의 개념은 행복을 두려워 하는 상태에서 직접적으로 따릅니다. Joshanloo는 “행복은 나쁜 일이 생길 수 있다는 믿음으로 인해 행복의 경험 및 / 또는 표현에 대한 혐오감”이라고 정의합니다. 차례는 “행복은 잠잠 해지고 쉽게 덜 유리한 국가로 변할 수있다”는 견해를 가리킨다. 행복은 실제로 혐오 적이라는 것을 누가 알았 느냐?

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모든 사람들이 행복을 두려워하지는 않지만, 당신이 상상할 수있는 것처럼 삶에서 덜 기쁜 마음을 얻는 경향이 있습니다. Joshanloo에 따르면 행복이 취약하다는 믿음은 “불안정하게 붙어있다”는 정의에 부합하는 사람들을 괴롭히는 경향이 있습니다.이 사람들은 다른 사람들에 대한 신뢰가 자신이 없다는 이유로 자신과 긴밀한 관계를 형성하지 못했습니다. 반환됩니다. 불안정하게 붙어있는 것은 “피할 수있는”품종 일 수도 있고, 관계에서 완전히 벗어나거나, 버려진다는 두려움 때문에 파트너와 긴장하게 달라 붙는 “불안한”다양성 일 수도 있습니다. Joshanloo의 연구는 오랫동안 지속 되어온 이러한 불안정한 패턴을 가진 사람들이 두려움없이 행복의 순간을 누리지 못하게 될지 여부를 조사한 최초의 연구였습니다.

Joshanloo의 학문에 참여한 316 명의 학부생들은 주관적 복지 (높은 삶의 만족과 높은 긍정적 영향), 전반적인 삶의 만족, 행복의 두려움, 행복의 척도에 대한 척도를 완성했습니다. 조산로 (Joshanloo) 등의 초기 연구 (2015)를 토대로 이러한 질문을함으로써 행복의 허약함에 대한 자신의 신념을 평가할 수 있습니다.

강력하게 동의하지 않음 (1)에서 강력하게 동의하는 (7)까지 7 점 척도로 각 항목 평가 :

• Spanking Debate는 끝났어.
• 두려움 다시 생각하다.
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1. 언제든지 일어날 수있는 일, 우리는 쉽게 행복을 잃을 수 있습니다.

2. 행복은 허약합니다.

3. 우리의 행복은 단순한 사고로 불행으로 이어질 수 있습니다.

4. 행복과 불행 사이에는가는 선이 있습니다.

초기 Joshanloo et al. 15 개국의 국가 간 비교에 따르면 품목 당 평균 취약성 점수는 중간 규모 (약 4 ~ 4.5)이지만 동남아시아 국가의 수는 미국과 브라질보다 높았습니다. 강하게 동의하는 항목이 2 ~ 3 개이면, 상황이 좋을 때조차도 나쁜 일이 일어날 때까지 기다리는 데 정말로 열중하고 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.

첨부 파일의 역할에 대해 살펴 보겠습니다. 자신의 첨부 스타일을 식별하여 시작하십시오. Joshanloo는 불안정한 애착만을 측정했으며, 이는 두 가지 요소 (정신병자와 정신 착란자)에 의해 색인되었습니다. “나는 다른 사람들과 완전히 정서적으로 친밀 해지고 싶다.”라고하는 마음 먹기 스타일의 항목에는 “다른 사람들이 나를 의지하지 않도록하는 것을 선호한다”와 같은 항목이 있습니다.

이것은 상관 연구 였지만 평소의 경고는 행복의 취약성이 불안정을 초래할 수 있으며 그 반대 (또는 세 번째 요인이있을 수 있음)를 적용한다고 Joshanloo의 분석을 통해 성격 테스트 점수 중 예측 경로로 구성된 모델을 테스트 할 수있었습니다. 두 첨부 척도는 주관적 안녕 수준이 낮을 것으로 예측했으며, 결과는 모델에서 나타났다. 그러나 행복과 행복에 대한 두려움은 애착 스타일을 초월한 주관적인 복지에 영향을주었습니다. 다시 말해, 불안정한 애착 스타일을 가진 사람들은 건강이 약해질 위험이 있지만 부분적으로는 그들이 경험하는 행복이 곧 사라질 것을 두려워하기 때문입니다.

이 연구의 좋은 소식은 Joshanloo가 지적했듯이 행복하고 행복하게 살아가는 것에 대한 사람들의 비관적 인 접근법을 수정할 수 있다는 것입니다. 저자의 말에 따르면 “행복에 대한 부적절한 신념을 재평가하고 수정하도록 개인을 돕는 것은 전반적인 정신 건강을 향상시키는 긍정적 인 심리 치료 및 치료 기술의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다.”

행복의 취약성 척도에서 자신의 점수를 되돌아 보면, 당신이 항목 당 5 대 6 지역에 있다면, 이것은 당신이 이러한 부적절한 믿음을 가지고 있음을 암시합니다. 그 행복의 순간에, 당신은 당신이 경험하고있는 좋은 감정에 대해 생각하지 않고, 떠나갈 때 일어날 일에 대해 생각하고 있습니다. 더욱이 불안감이 방정식에 추가된다는 것을 알면, 당신은 또한 당신의 관계 파트너들도 항상 당신을 실망시킬 까봐 두려워하는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 이 때문에, 당신은 집착 (냉담)하거나 추위 (해고) 될 수 있습니다. 당신의 관계에 대한 당신의 불안감, 아마도 당신의 일부일 것입니다. 그것은 당신이 최선을 느끼고있을 때조차 최악의 상황이 일어날 것으로 의심하게합니다.

잠시 행복해지는 것은 확실히 성취의 경험에서 중요한 부분입니다. 자신의 행복이 잠잠해질 수 있다고 믿게하는이 네 가지 방법을 이해하면 두려움없이 행복한 순간을 즐길 수 있습니다.

참고 문헌

Joshanloo, M. (2018). 불안정한 애착과 주관적 행복 사이의 관계를 중재하는 중재자로서의 행복의 두려움과 허약함. 개성과 개인의 차이 , 123115-118. doi : 10.1016 / j.paid.2017.11.016

Joshanloo, M., Weijers, D., Jiang, D., Han, G., 배, J., Pang, JS, & … Natalia, A. (2015). 15 개 국가 그룹의 행복 신념. Journal of Happiness Studies, 16 (5), 1185-1210. doi : 10.1007 / s10902-014-9553-0