누구를 신뢰합니까?
자기 의심, 뒤로 물러서거나, 두려워하거나 두려워하는 것이 있습니까?
출처 : Jackson Hendry / Unsplash
누구를 신뢰합니까?
연습:
자신을 신뢰하십시오.
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- 두려움 다시 생각하다.
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왜?
나는 자라면서 가정과 학교에서 실수를 저질렀던 부분을 포함하여 내 자신이되는 것이 위험하다고 느꼈습니다. 반항하고 화가 났거나, 너무 시끄럽게 주위를 돌았거나, 어색하고 취약했습니다.
많은 사람들이 직면 한 것처럼 폭력의 위험이 아니라 다른 방식으로 처벌받을 위험이 있거나 거절 당하고 기권을 당하고 수치를 범합니다.
그래서 아이들이 이해할 수 있듯이, 나는 가면을 쓰고 있습니다. 닫히고, 조심스럽게보고, “나”의 수행을 관리했습니다. 목구멍에 밸브가있었습니다. 나는 생각과 깊은 생각을 알았지 만 그 중 일부는 세상에 나왔습니다.
밖에서 나는 다른 사람들을 신뢰하지 않은 것처럼 보였다. 예, 때로는 조심해야했습니다. 그러나 주로, 나는 나 자신을 믿지 않았다.
확실한 저에게 충분히 좋았고, 충분히 사랑 스럽다는 것을 믿지 않았습니다. 그리고 내가 엉망진창이라면 나는 여전히 괜찮을 것이라고 믿었습니다. 이미 선과 지혜와 사랑이 담긴 내 자신의 깊이에 자신감이 없었습니다. 엄격한 하향식 통제없이 살면서 펼쳐지는 과정을 신뢰하지 않았습니다. 내 자신, 내 가치, 내 가능성을 의심.
그래서 저는 학교에서 잘하고 때로는 행복하게 지내면서 모든 것을 짜내 었습니다. 그러나 주로 마비와 고통 사이를 돌았습니다.
에릭 에릭슨 (Erik Erikson)의 인간 발달 여덟 단계에서 첫 번째 기본은 “기본 신뢰”에 관한 것입니다. 그는 바깥 세계 (특히 그 안에있는 사람들)의 신뢰 / 불신에 중점을두고 이것이 중요하다는 것을 확신합니다. 그러나 종종 “세상이 신뢰할 수 없다”는 것이 바닥에 있습니다. “나는 그것을 다루기 위해 자신을 신뢰하지 않습니다.”
자신에 대한 더 많은 신념을 개발하고, 위로하고, 위로 풀고, 밖으로 휘두르고, 기회를 잡고, 실수를하고, 그로부터 수리하고 배우고, 자신을 진지하게 받아들이지 않기위한 평생 여행이었습니다.
물론, 때로는 자신을 더 믿을 때 상황이 잘못 될 수 있습니다. 그러나 그들은 자신을 덜 신뢰 할 때 정말로 잘못 가고 틀리게 지냅니다.
방법?
누구도 완벽하지 않다. 긴장을 풀고, 실제로 느끼는 것을 말하고, 인생의 모든 것을 경험할 때 완벽 할 필요는 없습니다. 가장 중요한 큰 그림과 장시간의 견해입니다. 예, 하향식 타이트한 컨트롤과 잘 만들어진 페르소나는 단기적인 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 장기적으로 스트레스, 병에 걸린 진실, 내적 소외 등의 비용은 훨씬 더 큽니다.
상냥함과 자비로 자신을 살펴보십시오. 자신을 의심하고, 뒤로 잡고, 잘못 보거나 두려워 할 것을 두려워합니까? 당신이 큰소리로 외롭다는 것을 상상한다면, 거부, 오해, 또는 뻔뻔스러운 공격에 대한 기대가 있습니까?
이해할 수없이, 우리는 “나쁜”또는 “약한”것으로 보이는 것을 염려합니다. 그러나 라벨에 도전하라. 실제로 그렇게 나쁘고 약한가? 아마 젊거나 문제가되는 방식으로 혼란 스럽거나 필사적이거나 사랑과 행복을 찾고 있을지도 모릅니다.
어쩌면 당신은 다른 사람들에 대한 비판을 내면화 한 것이고, 당신에 대해 무엇이 잘못 됐는지 과장되어 있을지도 모릅니다.
너무 많이 빠져서 이미 맞습니다.
몸을 가볍게 두드리며 자신의 핵심을 두 드렸을 때, 당신이 몸을 만졌을 때, 자신의 경험을 표현할 때 – 그게 뭡니까? 다른 사람들은 어떻게 반응합니까? 집이나 직장에서 무엇을 성취 할 수 있습니까?
물론, 바깥 세상에 대해 신중해야하고, 놓아두고, 위험을 감수하고, 말을 꺼리는 것이 현명하지 않은 때를 알아야합니다. 그리고 내면 세계를 사랑하는 부모처럼 인도하십시오. 모든 생각이나 느낌이 필요하거나 원하지 않는다고 인정하거나 제정해야합니다.
한편, 당신이 나와 같은 사람이라면, 내가 알고있는 모든 사람이 자신의 깊은 자아를 신뢰하기로 결정한 사람은 바로 그 안에 너무 많이 있음을 알게 될 것입니다 : 진실되고 중요한 것, 너무나 많은 삶과 마음, 많은 선물이 주어지기를 기다리고 있습니다.
너의 모든 일을해라. 당신이 신뢰할 수있는 것은 당신 자신의 전부입니다. 이 주, 이번 주,이 삶 – 당신이 자신의 플레이를 되돌릴 때 자신에게 베팅 할 때 어떤 일이 일어나는 지보십시오. 그들이 자신을 팔로 잡고 자신의 팔에 거꾸로 쓰러지면 어떻게되는지보십시오.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness, Buddha ‘s Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.