사랑은 삶의 모든면을 스며들게하는 보편적 인 인간의 감정입니다. 우리는 가족, 친구, 파트너, 심지어 애완 동물까지도 사랑합니다. 우리는 또한 직업, 음악, 삽화, 풍경 및 특정 음식을 사랑할 수 있습니다. 사랑은 다른 사람 또는 행복감과 기쁨 또는 슬픔과 절망의 감정을 만들어 낼 수있는 것에 대한 강한 감정적 애착으로 정의 될 수 있습니다. 사랑은 인간이 경험할 수있는 가장 강력한 감정 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없지만 우리는 사랑의 가장 중요한 수령자 인 우리 자신을 종종 잊어 버릴 정도로 주위에있는 모든 것을 사랑하는 것에 집중하는 데 많은 시간을 소비합니다.
연결이 명백하게 보이지 않을지도 모르다, 각자의 사랑은 심혼 건강 및 복지에 직접적으로 관련있다. 우리가 우리 자신을 사랑할 때, 우리는 자신을보다 잘 돌보고 과식이나 알코올 중독과 같은 해롭거나 건강에 해로운 행동에 덜 개입 할 가능성이 적습니다. 또한, 연구 결과에 따르면 자존심 수준이 높으면 부교감 신경계 (PNS)를 높여 심장을 보호 할 수도 있습니다. PNS는 스트레스 수준을 억제하고 심장 박동수를 낮추며 염증을 막아 심장 혈관계를 보호함으로써 심장을 진정시킵니다. 그래서 자신을 사랑할 때, 당신은 당신의 정신과 육체를 양육하고 활력을줍니다.
1. 너 자신을 이기기 중지하고 너 자신에게 친절하기 시작하십시오
우리 모두는 우리 자신의 최악의 비평가가 될 수 있으며 때로는 우리의 손해를 입힐 수 있습니다. 어느정도의 내성 검사는 건강하지만, 당신이 끊임없이 결함이나 실패에 집중할 때, 당신은 외부 세계로 흘러 들어갈 수있는 비뚤어진 자기 감각을 개발하기 시작합니다. 네거티브에 집중하는 대신 자신에 대해 좋아하는 것을 생각 나게하십시오. 자신에게 칭찬을 베풀고 자신에 대한 자비를 베풀어주십시오. 자신에게 친절 할 때, 그 긍정적 인 에너지가 빛을 발할 것이며, 당신이 당신의 목표를 성취하고 다른 사람들이 당신을 똑같은 친절로 대우하기가 더 쉬워 질 것입니다.
2. 너 자신과 시간을 보내라.
자신을 더 잘 알수록 자신을 사랑하는 것이 더 쉬워집니다. 자기 감각을 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나는 혼자만의 시간을 보내는 것입니다. 매주 어떤 시간대에 전화를 걸고 컴퓨터를 끄고 집중하면됩니다. 책을 읽고, 명상을하거나, 산책을하거나, 저녁 식사 나 영화를 찍으십시오. 당신과 당신이 함께 보내는 시간이 많을수록 당신은 중심에 놓이게 될 것이며, 당신이 될 것입니다. 당신이 부정적 정서에 맞서 싸우고 더 의미있는 삶을 살게 될 것입니다.
3. 당신이 사랑하는 것을해라.
한 주에 몇 번이나 당신이 진정으로 사랑하는 것을합니까? 한 달에 몇 번이나? 년? 자신을 사랑하는 부분은 당신을 행복하게 만드는 것들로 당신의 영혼을 키우는 것입니다. 이것은 춤, 노래, 여행, 새로운 언어 학습, 차 한 잔과 낱말 퍼즐로 조용히 앉아있을 수도 있습니다. 기쁜 활동으로 영혼을 먹여주십시오. 행복과 만족은 당신의 삶을 통해 울려 퍼지고 주변 사람들에게까지 확장 될 것입니다.
4. 긍정적 인 사람들을 선택하십시오.
당신이 당신의 시간을 보내기로 선택한 사람들은 자신이 얼마나 소중한가를 직접적으로 반영합니다. 보살 피고,지지 적이며, 비재 정적 인 긍정적 인 사람들로 자신을 둘러보십시오. 그러면 당신은 사랑 받고, 감사하며, 존경받는 느낌을 갖게 될 것입니다. 연구에 따르면 명랑한 사람들과 어울리는 개인은 더 행복한 태도와 결과적으로 행복감을 더 잘 나타냅니다. 다른 한편으로는, 당신을 당신을 끌어 내리는 유독 한 사람들로 둘러싸고 있다면, 당신은 어떻게 사랑받지 못하고 인정받지 못할 수 있습니까? 인생은 너의 행복과 에너지를 빨아 먹는 사람들과 시간을 낭비하기에는 너무 짧기 때문에, 너에게 격려하고 영감을주는 사람들에게 시간을 할애하는 선택을하십시오.
5. 너 자신의 간병인이 되라.
때로는 인생의 직업이 주변 사람들을 돌보고 돌보는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 그러나 자신의 건강과 행복을 소홀히 할 때 어떻게 다른 사람들을 제대로 돌볼 수 있습니까? 건강하게 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 정기적으로 운동함으로써 몸을 돌 봅니다. 명상하거나 시간을내어 스트레스를 관리하십시오. 다른 사람들을 보살 피는 대신 자신의 육체적, 정서적 복지를 돌보기 위해 주도권을 쥔다. 자신감과 자신감이 커질 것이다.
자신을 사랑하는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 그것은 자신과 다른 사람들에게 가능한 최고의 인물이 될 수 있도록 자신의 필요를 돌보는 것입니다. 자신을 진정으로 사랑하기 시작하면 건강이 나아지고, 행복하고 균형을 이루며, 좋은 삶과 좋은 일을 누릴 수 있습니다.
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그녀의 웹 사이트에 Dr. Cynthia Thaik
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