Psychodrama, 체험 치료, 확산 분노 도움
분노를 줄이는 것은 동정심과 연결의 가능성을 열어줍니다.
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Valerie Simon, LCSW, PAT, 오늘의 게스트 블로거는 개인, 그룹 및 커플 치료를 수행하는 강력한 기술인 Psychodrama의 숙련 된 실습가입니다. 그녀는 쓴다:
수십 년 전, 동유럽의 정신과 의사 Jacob Moreno는 이미 시체가 마음이 잊은 것을 기억 한다는 것을 이해했습니다. 20 세기 초, 모레노 (Moreno)는 최초의 경험적 치료법 중 하나 인 정신병 치료제 (psychodrama)를 만들었습니다. Jacob Moreno는 비엔나의 놀이터에서 아이들이 갈등을 해결하는 것을 보면서 역할극은 우리가 우리의 문제를 치유하는 데 도움이된다는 것을 깨달았습니다. 그는 치료 방법으로 활용 된 즉흥 연극 기술을 개발했습니다. 이 기술들은 부부가 갈등을 겪는 데 도움이되도록 적용될 수 있습니다.
우리가 의사 소통을하는 방법, 특히 분노가 중요합니다. 관계에 정서적 인 은행 계좌가있는 경우 스트레스가 많은 상황에서 의사 소통을 통해 감정적으로지지하는 예금을 만들 수 있습니까? 아니면 끊임없이 분노를 피하고 감정적 인 공급을 고갈시키고 있습니까?
커플이 갈등을 어떻게 처리하는지는 관계의 결과를 결정할 수 있습니다. 존 고트 만 (John Gottmann)은 부부를 연구하여 한 부부가 갈등에서 의사 소통하는 것을 관찰 한 후에 한 부부가 함께 있거나 따로 있을지에 대한 몇 가지 예측 인자를 발견했습니다.
부부 치료사는 부부가 분노에 빠지면 많은 어려움을 겪습니다. 우리는 종종 샌드 박스에서 형제 간의 싸움을 해치는 심판이나 부모 역할을하고 있습니다. 가끔 edgewise에서 단어를 가져 오는 데 어려움이 있습니다. 부부는 부정적인 의사 소통 패턴에 깊이 빠져들 수 있으며, 그들이 사무실에 도착할 때까지 수년간 부적절한 분노를 표출 해 왔습니다.
또한 우리의 뇌는 우리가 목격하고 경험 한 부정적인 패턴과 유선으로 연결되어 있습니다. 도움이되지만 커플 치료에서 우리가 겪고있는 문제에 대해 간단하게 이야기하는 것이 반드시 우리의 뇌에서 신경 경로를 바꾸는 데 도움이되는 것은 아니며 행동을 바꾸는 것입니다.
경험적 치료법 (예 : 심리극)은 신체가 행동에 옮겨지고 패턴을 음 (陰)에서 양 (陽)으로 전환시키는 열쇠를 쥐고 있습니다. 우리의 몸은 외상으로 등록됩니다.
뇌의 변연계 내에서의 기억. 이것은 싸움, 비행 또는 동결 응답이 시작되는 곳이며, 대부분의 분노 반응이 발생하는 곳입니다.
다음은 부부 세션에서 활용할 수 있고 분노를 확산시키는 데 도움이되는 몇 가지 체험 도구입니다.
예열 – 심리 치료에서 예열은 선호도를 측정합니다. 부부 치료에 사용될 때, 워밍업은 부부가 대화 요법이 생기지 않는 가속 된 방식으로 좌절감을 나누기위한 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다.
다음은 몇 가지 예입니다. 스펙트로 그램은 스펙트럼 스케일에서 선호도를 측정 한 것입니다. 치료사는 한 두 사람에게 “한 단계에서 10 단계까지, 지금 당신의 파트너에게 얼마나 화가 났습니까?”라고 물어볼 수도 있고, 각자를 0에서부터 그 스펙트럼을 나타내는 바닥에있는 가상 선의 정확한 위치에 놓을 수도 있습니다. 10. 각자는 그 / 그녀의 선택에 관하여 나눌 것입니다.
다른 예열은 응답을 위해 다른 위치를 활용 하는로 그램 입니다. 예를 들어, 치료사는 바닥에 여러 종이를 얹어서 “노려라” “침묵하는 치료” “돈 쓰는 것”또는 “다른 사람들과 노는 것”과 같은 사람들이 분노를 표현하는 다양한 방법을 설명하는 단어를 사용할 수 있습니다. 부부는 기회를 가질 것입니다 갈등에서 가장 자주 사용하는 방법으로 종이에 서서 그것에 대해 생각하고 감정을 나눕니다. 또한 각자 파트너가 갈등을 일으킬 때 가장 많이 사용하는 방법을 선택할 수 있으며, 어떻게 느끼는지 알려줍니다. 또 다른 로옴 그램은 “내 분노 아래 무엇입니까?”이며 선택은 “포기의 공포“에서 “외로움“에서 “갇힌 느낌”까지 다양 할 수 있습니다. 한 부부는 자신의 취약점을 표현하고 파트너의 취약점에 대해 듣게됩니다 . 로 그램에서 우리는 항상 “기타”를 선택하여 참가자가 빈칸을 채우고 치료사가 예상하지 못한 방식으로 반응 할 수있게합니다.
역할 역 분개 – 부부가 기능 장애 패턴에 걸리면 장소를 전환하고 역할을 전환하면 분노가 분산 될 수 있습니다. 역할 전환에서 각 사람은 문자 그대로 일어나서 장소를 전환하고 다른 사람의 역할을 수행합니다. 그런 다음 파트너가 말한 마지막 작업 중 일부를 반복하고 대화를 진행합니다. 원근법의 전환은 각자가 다른 쪽의 구두에 서서 그 / 그녀의 관점을 볼 수 있기 때문에 종종 달성됩니다. 역할 전환으로 인해 뇌의 새로운 부분이 분노를 전환하고 비난하는 가장 쉬운 방법 인 공감을 조장하는이 기술에 종사합니다.
Valerie Simon, LCSW, PAT
출처 : M. Benedetti / 허가하에 사용
빈 의자 -이 기법은 Jacob Moreno에 의해 만들어졌고, 후에 모레노 전 훈련생이었던 Fritz Perls에 의해 게슈탈트 치료에 채택되었습니다. 빈 의자는 한 쌍의 앞에 놓여지며, 그들은 자신의 인생에서 상대방이 자신의 파트너에게 자신의 분노를 전복시키는 지 여부를 고려하도록 지시받습니다. 예를 들어, Susan과 Steve는 결혼했으며 직장에서 Susan은 도전적인 남성 상사를두고 있습니다. 이 경우 Susan은 상사가 빈 의자에 앉아 있다고 상상하고 사무실에서 할 수없는 방식으로 좌절감을 안전하게 줄 수있는 기회를 갖게됩니다. 그녀는 사실상 갑판을 깨끗이하고 집안에 쏟아져 남편에게 잘못 지시 될 때까지 분노를 지우지 않을 수 있습니다. 이 빈 의자 작업을 목격 한 스티브는 수잔에게 더 많은 공감을 퍼트 릴 수 있습니다. 다음 일 Susan은 힘든 근무일 후에 Steve에게 좌절감을 털어 놓을 때 수비 적으로 반응하지 않을 수도 있고, 대신 부인에게 그녀의 하루에 대해 나누고 싶은지 물을 수 있습니다. 부부는 수잔이 어려운 상사와 대화하는 건설적인 방법으로 문제를 해결할 수도 있고 새로운 일자리를 찾는 사람들을 생각해 볼 수도 있습니다.
대부분의 갈등은 흑백이 아닙니다. 우리가 전투, 비행 또는 빙결 모드에있을 때, 마치 그들이있는 것처럼 느낄 수 있고, 우리는 종종 우리가 가장 원하는 사람과 연결을 잃어 버립니다. 우리가 방아쇠를 당하고 화를 낼 때, 때로는 어린애 같은 패턴으로 되돌아갑니다. Psychodrama는 우리가 화가 난 패턴을 깨고 더 분명하게 생각하고, 우리에게 중요한 사람들과의 재 연결 옵션을 생성하도록 도와줍니다.
Valerie Simon, LCSW, PAT (www.valeriesimon.net)는 심리 치료사이며
공인 된 개업의 및 psychodrama의 트레이너. 그녀는 맨하탄에서 개인, 부부 및 가족을 만나는 개인 연습을합니다.
© 2018 Valerie Simon, LCSW, PAT