운동 경기의 심리학 : 제 1 부
시험은 젊은 운동 선수들에게 엄청난 스트레스를줍니다.
출처 : CCO
젊은 선수에게있어서 리그에 참가하거나, 팀에서 뛰거나, 스포츠 프로그램에 가입하는 첫 걸음보다 더 중요한 것은 무엇입니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 왜? 글쎄, 시험은 기본적으로 어린이의 운동 목표와 꿈에 대한 관문입니다.
그리고, 솔직히, 시험은 스트레스를받을 수 있습니다. 그들은 보통 흑백입니다. 아이들은 그것을 만들거나 …하지 않습니다. 그렇지 않은 경우 게임에 참여할 수 없기 때문에 목표를 달성하기 전에 꿈과 목표가 사라지는 것처럼 느낄 수 있습니다.
시험의 중요성 때문에 젊은 운동 선수들이 최선을 다해 준비 할 수 있도록 준비하는 것이 필수적입니다. 물론 그들은 몸매를 지녀야하며 이상적으로는 그들이 합당한 능력을 증명할뿐만 아니라 다른 젊은 운동 선수들과 자신을 구별하고 다른 선수들과 돋보이게하는 데 필요한 기술을 숙달하기에 충분히 열심히 연습했습니다 사용 가능한 슬롯 수를 놓고 경쟁하는 경쟁 업체.
그러나 스포츠 경기의 신체적, 기술적 측면을 고려할 때 아마도 충분하지 않을 것입니다. 젊은 운동 선수는 또한 카운트를 할 때 수행해야 할 필요성에 대한 압박감을 처리하고, 코치가 그들을 판단하고 부모가 응원 할 때 번성 할 수 있도록 정신적으로 준비해야합니다.
결선 진출에 즈음하여 최고 수준의 스포츠에서도 모든 연령대의 선수에게는 작은 일이 없습니다. 예를 들어, 올림픽 재판은 일종의 시험입니다. 그러나 올림픽 유망주들은 자신의 희망과 꿈의 짐을 지니고있는 젊은 운동 선수들보다 부모들에게서 느낄 수있는 압박감을 느끼는 것보다 “친숙한”도전에 익숙하고 편안 할 것 같다. 나는 많은 청소년 선수들이 시험을 치를 준비가 잘되어있는 것처럼 보였으 나, 연주 할 시간이되었을 때 추락하고 불에 타 버렸다.
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그 충돌과 화상의 원인은 무엇입니까? 여러 가지 심리적 요인이 작용합니다.
자신감 : 젊은 운동 선수가 시험을 준비하는 데 걸리는 모든 실습 시간의 중요한 부산물 중 하나는 자신감을 키우고 최선을 다하고 목표를 달성 할 수 있다는 믿음입니다. 그들의 모든 실천 노력은 성공을위한 무대를 마련해야하는 “해야 할 일”태도를 심어 주어야합니다.
그러나 운동 선수가 시험 경기장에 도착하면 운동 선수가 주변을 둘러보고 더 크거나 더 나은 것으로 보이는 다른 많은 운동 선수를 보면서 자신감이 떨어질 수 있습니다. 이것은 의심과 불확실성이 들어갈 수있는시기이며, 젊은 운동 선수는 자신을 향해 몸을 돌려 자신의 최악의 적을 만들 수 있습니다.
집중 : 젊은 운동 선수들이 마음껏 마음껏 행동하고 최선을 다해 수행하는 데 필요한 것과 관련된 모든 사항을 포함하여 시험에 참여하는 것이 절대적으로 중요합니다. 그 초점은 기술적, 전술적 또는 정신적 인 것이지만, “프로세스 초점”은 그들이 잘 수행하는 것을 방해 할 수있는 혼란을 피하는 데 도움이되는 것들에주의를 기울 이도록합니다. 프로세스 포커스는 간단한 진행성을 가지고 있습니다. 젊은 선수가 프로세스에 집중하면 잘 수행 할 가능성이 높습니다. 실적이 좋으면 자신이 설정 한 목표를 달성 할 확률이 높습니다. 시험을 선택한 경우 선택한 팀에 대해 선정됩니다.
그러나 젊은 선수들이 팀을 너무 나쁘게 만들고 싶어하지 않으며, 그것을하지 않는 단순한 생각은 완전히 파괴적이기 때문에, 시험의 전부 또는 일부 측면은 건강한 프로세스 초점을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 결과는 젊은 운동 선수가 과정에서 결과로 초점을 전환한다는 것입니다. 그들은 바람직한 결과를 내기 위해 무엇을해야하는지보다는, 좋고 나쁘게 일어날 수있는 일에 대해 더 많이 생각하고 있습니다.
많은 운동 선수, 코치 및 학부모는 “성과 중심”이 좋은 것이라고 생각합니다. 당신은 아마도 “눈에 대한 시선”을 백만 번 들었을 것입니다. 그러나 역설적으로, 젊은 운동 선수가 결과에 집중하면 실제로 원하는 결과를 얻을 가능성이 적습니다. 왜? 두 가지 이유.
첫째, 시험 결과는 언제 발생합니까? 물론, 결국. 따라서 젊은 선수들이 심판의 끝에 집중한다면, 그들은 실제 시험 동안 최선을 다하는 것에 집중하지 않을 것입니다. 둘째, 젊은 운동 선수들이 시험 전과 시험 중에 불안하게 만드는 원인은 무엇입니까? 결과에 대해 걱정하고, 대개는 나쁜 결과. 그리고이 불안은 심리, 정서 및 육체적 변화를 일으켜 시험에서 최선을 다하는 능력을 방해합니다.
신경 : 일부 신경은 젊은 운동 선수가 시험에 참가하기 위해 준비하는 자연스러운 부분입니다. 신체적 변화 (예 : 심박수 증가 및 혈류 증가)는 신체가 즉시 수행 할 준비가되었음을 의미합니다. 그리고 일부 운동 신경은 실제로 힘을 얻고 속도를 높이며 민첩성을 높일 수있는 에너지를 제공하기 때문에 젊은 운동 선수가 최선을 다할 수있게 도와줍니다.
그러나 대부분의 어린 운동 선수들에게 스트레스가 많고 신경 쓰이는 경험이 있습니다. 신체적 변화는 단단한 근육, 고르지 못한 호흡, 두근 거리는 심장 및 너무 많은 아드레날린의 형태로 극단으로 바뀝니다. 아주 간단하게 말하자면 신경은 젊은 운동 선수들을 끔찍하게 느끼게합니다. 이 신경은 대개 자신이나 다른 사람들에게서 느끼는 압력, 자신감 부족, 결과 초점에 의해 유발되어 신경이 더욱 자신감을 잃고 걱정을 더 많이 야기하며 악의적 인 느낌을 갖게하는 악순환에 이릅니다. 더 나은 수행을위한 압력. 시험에서 과도한 신경의 최종 결과는 성능이 떨어지며 실망스러운 결과입니다.
감정 : 감정은 그들이 생각하는 것, 육체적으로 느끼는 방법, 코치와 팀원에게 반응하는 방법, 궁극적으로 그들이 수행하는 방법을 비롯하여 다양한 방법으로 선수에게 강력하게 영향을줍니다. 차례대로, 위의 영역은 시험 전과 시험 중에 젊은 선수가 겪는 감정에 영향을 줄 수 있습니다.
젊은 선수들이 두려움, 좌절, 분노, 실망과 절망, 흥분, 영감, 기쁨과 자만심에 이르기까지 시험에서 경험할 수있는 다양한 감정을 고려하십시오. 감정은 자신감과 집중력, 신경을 동원하여 젊은 운동 선수를 끌어 내리는 악순환을 만들거나 심리에서 위로 올라가는 위로 향하는 나선을 만들 수 있습니다.
참고 : YSPN360.com (위대한 청소년 스포츠 정보를 보려면 방문하십시오)에서 위임 한 일련의 4 개의 기사 중 첫 번째로 트라이 아웃의 심리를 탐구합니다. 시리즈의 후속 기사에서는 젊은 선수들이 정신적으로 시험 준비를 위해 할 수있는 일을 살펴볼 것입니다. 가능한 한 긍정적 인 경험을하기 위해 코치와 코치가 할 수있는 일은 무엇입니까? 젊은 선수들을 최선을 다해 지원하기 위해 부모가 할 수있는 일.
