행복은 여기에있다.
바로 지금 여기에서 느끼는 5 가지 방법.
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행복은 여기에있다. 이 순간이 바로 여기에 있습니다. 그것은 당신 주변에 바로 여기 있습니다. 바로 여기 있습니다.
이것은 우리 모두가 배워야 할 가장 크고 가장 도전적인 행복 교훈 중 하나입니다. 언제든지 행복을 느낄 수있는 힘입니다.
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너무 자주 우리는 성공이나 업적에 행복을 이어갑니다. 우리는 승진을하거나, 꿈의 집을 사거나, 왕자 (또는 공주)와 결혼하여 매력을 얻었을 때, 행복은 올 것이고 좋게 남을 것이라고 오해하게 생각합니다. 이것은 진실에서 더 이상있을 수 없습니다.
물론, 당신은 승진을받을 때 엄청난 성과를 느낄 것입니다. 새 집에 들어서 자마자 황홀한 느낌을 갖습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람과 결혼하는 날에 사랑으로 가득 차게 될 것입니다. 그러나 이러한 감정은 오래 가지 못합니다.
이 모든 사건들은 당신이 잠시 후 그리고 잠시 후 행복하게 느끼게합니다. 그러나, 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 당신의 새로운 상황에 적응 하고 당신은 당신의 일상적인 기분으로 되돌아갑니다. 그렇기 때문에 인생에서 어떤 일이 일어나고 있는지 상관없이 기분과 사고 방식에 영향을 미치는 법을 배우는 것이 대단히 중요합니다. 행복을 느낄 수 있고 장기간에 성취감을주는 순간을 창조 할 수있는 능력입니다.
시작하는 데 도움이되도록 여기에 행복을 가져 오기 위해 할 수있는 다섯 가지 일이 있습니다.
1. 사랑하는 사람에게 감사의 편지를 씁니다.
우리는 연결하고, 느끼고, 소속감을 느끼고 자하는 자연스러운 욕망을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 시간을 들여서 우리를 위로하는 사람들에게 감사의 마음을 전합니다. 그것이 바로 당신에게 요구하는 이유입니다. 사랑하는 사람에게 그들이 당신에게 의미하는 바를 말하고, 당신이 가장 좋아하는 것에 대해, 그리고 그들이 당신을 더 행복하고 행복하게하는 데 어떻게 도움이되는지 이야기하십시오. 이 글을 쓰는 것은 당신의 인간 관계를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 두 사람이 가진 유대감을 강화시킬뿐만 아니라 귀하와 귀하의 사랑하는 사람 모두에게 긍정적 인 향상을 제공 할 것입니다.
2. 주변을 둘러보고 주변의 아름다움을 알아보십시오.
너무 자주 우리는 너무 바빠 뛰어 다니며 실제로 우리 주변에있는 것을 재고하지 않습니다. 지금 당장 해. 이 화면을보고 주위를 둘러보십시오. 주변에서 아름다운 것을 어떻게 볼 수 있습니까? 화병에 든 꽃들, 누군가의 활기찬 스카프, 아니면 밝은 햇살일까요? 잠시 멈추고 진정으로 아름다움을 찾으려는 노력을하십시오. 왜냐하면 당신이 주변에 있다는 것을 빨리 깨닫게 될 것이기 때문입니다. 무엇보다도, 연구 결과에 따르면 단순히 아름다운 물건을 보면서 기분을 들게합니다.
3. 미소 짓는다.
너무 간단하면서도 강력한, 미소 짓는 것은 차례 차례로 당신이 더 많이 미소지기를 원하는 몸 속에 행복한 호르몬의 방출을 만듭니다. 심지어 가짜 미소도 이것을 할 수 있습니다. 스마일은 또한 전염성이 있으므로 어떤 공간의 분위기를보다 긍정적 인 것으로 바꾸기 위해 효과적으로 사용할 수 있습니다. 지금 당장 시도해보십시오. 입의 모서리를 들어 올리고 어리석은 것을 생각한 다음 양성 반응을 느끼는 한 그 미소를 유지하십시오.
4. 자기 관리의 한 가지 행동을하십시오.
다른 사람들을 도우려면 자신을 돕기 시작해야합니다. 작고 단순한 셀프 케어 의식에 투자하십시오. 시간이 갈수록 커질 것입니다. 몸을 활력을주고 기분을 고양시킬 것입니다. 그것은 또한 당신의 영혼을 다시 생각할 것이며, 당신이 만족과 평화를 느끼기 쉽게 만듭니다. 자기 관리의 이러한 작은 행동은 자신에게 정직한 칭찬을 베풀거나 5 분 동안 얼굴 마스크를 착용하거나 짧은 자기 동정 명상을하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 또는 얼마나 오래하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신 존재에 대한 감사를 나타내는 것을하는 것입니다.
5. 호흡.
좀 더 구체적으로 말하자면 Andrew Weil이 4 회 흡입하고 7 회 잡고 8 회 호흡하는 호흡 기법을 시도해보십시오. 몇 번이나이주기를 반복하여 마음이 안정되고 근육이 이완되고 성취가 이루어 지도록하십시오. 호흡은 부교감 신경계와 연결되어 있으므로 진정 호흡 운동은 실제로 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다. 모든 흡입은 당신에게 활력을 불어 넣고 모든 숨을 내 쉬게합니다. 각각 하나씩 계산하십시오. 당신이 그것에있는 동안, 당신의 호흡과 몸을 조금 속삭여 주셔서 감사합니다 . 숨이 없으면 여기에 없을 것입니다.
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