어떻게 상사처럼 말하는 법
경계와 자존심에 대한 과학이 있습니다.
출처 : Roman Samborskyi / Shutterstock
우리는 모두 잘 알고있을 때 모두 예라고 말했고, 대부분의 영향은 정중하게 전채 요리를 먹는 것만큼 의미가 없습니다. 그러나 때로는 그 영향은 인생을 바꾸는 것입니다. 예를 들면 결혼 생활, 직장 생활, 또는 옳다고 느끼지 않는 집을 예로 들겠습니다. 결국 이러한 실수는 눈에 띄게 드러납니다. 다른 사람들에게 당신은 무죄를 주장 할 수 있습니다. 그러나 사려 깊게, 당신이 정말로 자신에게 정직하다면, 당신은 항상 더 잘 알 것입니다.
예를 들어 누군가가 솔직하지 않을 때 우리는 강한 본능을 가지고 있습니다. 말하고있는 사람이 자신의 분노를 숨기고 있다면 심장 박동수가 증가합니다. 그러나 문제는 우리가이 본능을 무시할 때옵니다 : 우리는 논리적이고 추리하는 마음에 의존합니다. 그리고 마음은 우리를 너무 쉽게 배반합니다. 어쨌든 당신은 자동차에 대한 학대적인 관계이든 끔찍한 거래이든간에 무엇이든 스스로에게 이야기 할 수 있습니다.
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우리는 인상을 주거나, 갈등을 피하거나, 친절하거나, 또는 우리가 무력감을 느낀다는 이유로 여러 가지 이유로 아니오라고 할 때 예라고 말합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그렇다고 말합니다. 왜냐하면 우리는 아니오라고 말하지 않았기 때문에, 우리의 입장을 견지하고 경계를 주장하는 것을 결코 배우지 못했기 때문입니다. 결과적으로, 우리는 자기 존중의 가장 깊은 형태를 배웠습니다. 자기 자신의 말에 귀를 기울이고 이에 따라 행동하십시오. 그러나 이렇게하는 방법이 있습니다.
자기 동정
연구에 따르면 친구를 대신하여 협상하면 더 협상을 통해 더 나은 거래를 얻을 수 있습니다. 특히 당신이 여성 인 경우 특히 그렇습니다. 따라서 주제에 관한 책을 저술 한 자기 연민의 일류 연구원 인 크리스틴 네프 (Christin Neff)는 자신을 친구로 대우해야한다고 주장한다. 자신을 더 잘 이해하고 존경하며 친절하게 대할 것이다. 당신은 또한 더 나은 거래를 얻을 것이다.
예를 들어, 상사가 추가 약속을 쌓을 때, 아니요라고 말하는 상황에서 친구를 대신하여 이야기하는 순간을 상상해보십시오. 예라고 말하는 것이 친구의 개인 목표 (예 : 지나친 약속, 더 많은 압력, 적은 수면)에 해를 끼칠 수있는 모든 방법을 염두에두면 친구가 자신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이라고 말하는 모든 방법이 있습니다. 기회는 더 쉽고 자신감있게 당신의 입장을 견딜 수 있습니다.
자기 동정심은 또한 자신을 조금 편하게하는 데 도움이 될 것입니다. 여성은 특히 실패 할 때 자신을 비난하는 경향이 있으며, 성공을 다른 사람과 상황에 귀속시킵니다. 그들은 뭔가를해야한다고 느끼고, 자신이 과도한 것을 찾았을 때 자신이 기대에 부응 할 수 없다고 비난하기 때문에 예라고 말할 수 있습니다.
순간의 스트레스 감소
우리가 예라고 말한 또 다른 이유는 우리의 감정 (예, 당황, 죄책감, 또는 수줍음)이 우리를 압도한다는 것을 너무 불편하게 느끼는 것입니다. 연구에 따르면 우리는 강한 감정적 반응을 보일 때 명확하게 사고 할 수있는 능력이 손상된다는 것을 보여줍니다. 그 순간, 우리는 가장 충동적이고 명백하고 쉬운 대답으로 연기합니다 : 예. 이 충동을 피하는 한 가지 방법은 심호흡을하는 것입니다. 이것은 진부하게 들리지만 강력합니다.
외상을 입은 참전 용사들과 함께 진행 한 연구에 따르면 단순한 호흡법만으로도 당신을 진정시킬 수 있습니다. 당신이 더 차분 할 때, 당신은 더 나은 결정을 내릴 수 있고, 감정적으로 지능적이며,보다 효과적으로 의사 소통하고, 더 명확하게 사고 할 수 있습니다. 천천히 숨을 내쉴 때 심장 박동과 혈압을 진정시킬 수 있습니다. 결과적으로 마음과 평정의 일부 안정감을 회복 할 수 있습니다. 호흡에 대해 생각하면 통제 할 수있는 것에 집중할 수 있습니다. 그 순간, 당신은 자신감을 회복하고 자신의 필요에 따라 다시 만날 수 있습니다.
지연
다른 사람이 즉각적인 응답을 원하기 때문에 응답해야 할 이유가 없습니다. 당신은 편향, 연기 및 고려할 권리가 있습니다. 이 문장은 당신의 친구입니다. “이것에 대해 생각해 보겠습니다. 나는 다시 당신에게 돌아갈 것입니다.”미소로 전달하면, 이것은 명제에 앉아서 친구들과 토론하고, 자신의 생각이 어떤지를 볼 시간을줍니다. 심장.
다른 사람에게 초점을 옮긴다.
전직 지배인 카시아 우르바니아크는 다른 사람들과의 관계를 통해 영향력과 설득력을 가르치는 데 자신을 바쳤다. 그녀는 자신의 감정적 인 불편 함에 집착하기보다는 다른 사람에게 관심을 옮기는 것이 시간과 평정을 얻는 데 도움이된다는 것을 알려줍니다. 누군가 당신에게 대답하기가 쉽지 않은 질문을하는 경우, “왜 묻 느냐?”또는 “그 신발을 어디서 구입 했습니까?”, “점심을 먹었습니까?”등과 같은 전혀 관련이 없거나 전혀 관련이없는 몇 가지 질문을 직접 쏠 수 있습니다. 더 많은 시간이 필요하면 계속 조사하십시오. 생각할 시간을 가지면서 질문을하십시오.
숙련 된 부정을 확인하십시오.
상대방을 당신 편으로 데려 오는 그런 식으로 말하지 마십시오. 예를 들어, “내가 당신을 도우려는만큼 /이 새로운 일을 맡고 / 내 다른 우선 순위를 감안할 때 데이트 할 때, 나는 너를 공 의롭게하는 방식으로이 일을 수행 할 수 없을 것이다.” 진실 일세. 아니오라고 말하는 것은 자기 보존 기술이 아니라 다른 사람을 해방시키는 기술입니다. 그것은 정직하기 때문에 그것이 자신과 다른 사람들을 근본적으로 존중하는 방식을 모델링합니다. 그들이 당신의 아니오를 좋아하지 않을 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 그들이 서있는 곳을 알게되어 감사하게 여길 것입니다.
이 기사는 영성 및 건강 잡지 에 처음 나왔습니다 .
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