인생의 행복 9 : 죽음으로 친구 사귀기
어쩌면 그저 인생의 그 시대에 도달했을 것입니다.하지만 갑자기 사람들이 친밀하게 알고있는 사람들이 아프고 죽어 가고있는 것처럼 보입니다. 6 개월 전, 대학에서 가장 친한 친구는 방광암과의 긴 전투 끝에 사망했습니다. 그 후 얼마 지나지 않아 친한 친구의 아내가 장기 이식의 합병증에서 사망했습니다. 그런 다음, 나쁜 소식이 3 개가 나오는 격언을 합법화하기 위해 다른 친한 친구의 아내가 최근에 심장 마비로 사망했습니다.
이 나쁜 소식으로 내가 무엇을 했니? 글쎄, 즉각적으로, 나는 그들에게 필요한 시간에 생존자들을 소집 할 수있는 온스의 사랑과 공감을 줄 것을 알았다. 친애하는 독자 여러분도 똑같이 할 것입니다.
나는이 사람들이 사랑하는 사람들을 지나가고 애원하는 것을 슬퍼하는 것이 저에게있어 온 것이 전부는 아니라는 것을 고백해야합니다. 그들의 죽음은 또한 나 자신의 죽음을 맞이하게 만들었다. 사실 언젠가 나는이 지구를 더 이상 걷지 않을 것이라는 사실이었다. 이 실현은 목의 비비기에 나를 잡아서 땅에서 나를 뽑아 내게 바보처럼 흔들렸다.
그것이 저의 죽음이었습니다. 그들은 태양 신경총에서 저를 때리게했습니다. 그들은 내 기초에 나를 덜컹 거리게했다. 그들은 나를 멈추게하는 냉정한 생각으로 나를 맞이했다. 요즘 나는 여기에 없을 것입니다. 나는 사랑하는 사람들을 다시는 보지 않을 것이다. 나도 전혀 존재하지 않을지도 모른다.
다행스럽게도 합리적 감정 행동 치료사로서 나는 이러한 부정적 생각에 몰두하지 않을 줄 알았고 생각을 돌아 보려고 노력했습니다. 나는 죽음이 내 친구가 될 수 있다는 것을 상기시켰다. 언젠가 내가 죽을 것이라는 피할 수없는 사실에 직면함으로써, 나는 즐거움, 행복, 심지어 기쁨의 순간까지도 맛볼 수있는, 오늘과 현재의 삶에있는 기회에 집중할 수 있습니다. 인생이 펼쳐질 때 반드시 존재할 것입니다. 그 외에도, 나는 적극적으로 모험으로 나의 삶을 살도록 선택할 수 있으며, 제시된 모든 기회를 포착 할뿐만 아니라 새로운 것들도 능동적으로 제작할 수 있습니다.
그게 바로 제가 한 일입니다. 마치 내 친구 인 것처럼 내 죽음 앞에서 살며, 어깨에서 나를 부드럽게 두드린 친구가 내게 모든 것을 받아들이고, 맛보고, 감사하게 생각 나게하는 속삭임을 들려주었습니다. 내 인생의 매일에 존재합니다.
나는 너에게 똑같이하도록 촉구한다. 먼저, 친구를 죽게하십시오. 그런 다음 지구상에서의 마지막 날인 것처럼 오늘, 내일, 그리고 그 이후의 모든 시간 동안 당신이 할 수있는 일을하십시오. 그렇게한다면 더 많은 행복과 기쁨을 찾을 수 있다고 보장 할 수는 없지만 나는 진정으로 당신이 믿을 것입니다.
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실천 계획
제가 말한 모든 것을 추상적 영역에서 행동 영역으로 이동시키기 위해 저는 이제 당신이 당신의 각 날을 역동적이고 행복하게 만드는 데 도움이되도록 5 가지 전략을 제시합니다.
1. 오늘을 받아들입니다. 오늘 지구에서의 마지막 날이라고 상상해보십시오. 딸의 소프트볼 게임이나 아들의 리사이틀을 빼먹는 동안 집안의 불규칙성을 포착하거나 수표 책을 균형있게 잡으려고 바쁘신가요? 멋진 일몰을 무시하면서 허벅지의 상태 나 머리 뿌리의 상태를 걱정 하시겠습니까?
나는 우리 모두가이 질문들에 대한 답을 알고 있다고 생각한다. 진실은 당신이 오늘 죽을 것 같지 않다는 것입니다. 하지만, 그래서? 오늘을 포용하는 목적은 매일 할 수있는 모든 즐거움을 파악하는 것입니다. 하루를 당연한 것으로 받아들이지 않으려 고합니다. 너는 너의 하루 컵의 바닥에서 삶의 밀크 쉐이크를 마지막으로 떨어 뜨리고 싶다.
2. 원하는 것을 선택하십시오. 내 환자가 오늘 아침에 나에게 말했다. "나는 다른 사람들이 내가하기 위해 선택한 것을 했지. 내가하기 위해 선택한 것을 쓰지 않았어."자, 그게 내가 가라 앉히기를 기다릴 수없는 진술이다. 내인지 행동 치료사의 이빨. 나는이 사람이 비이 성적인 신념으로 인해 그녀가 이런 식으로 행동하도록 유도 한 것을 발견하도록 돕기 위해 일했습니다. 그런 다음, 나는 자신의 생각을 재구성하기 시작하면서 그녀를 도왔습니다. 그래서 그녀는 자신의 선택을 선택할 수있었습니다.
이 이야기에서 당신에게 주어진 교훈은 당신이 매일 매일하기로 선택한 것을 선택하는 것입니다. 당신이 원하는 것이 불법적이거나 비도덕적이거나 비도덕적이거나 불필요하게 다른 사람을 해치는 것이 아니라면, 당신의 욕구가 우선되어야합니다. 피할 수없는 죽음에 직면하여 가장 귀중한 것을 찾아 내고, "예"라고 말하고, 원하는 것을 반대하는 사람들에게 "아니오"라고 외칠 필요가 있습니다. 선하심을 위해서, 오늘이이 행성에서 당신의 마지막 것임을 기억하십시오.
3. 사랑. 멋진 삶을 살도록 도와 줄 수있는 모든 자산을 생각해보십시오. 거주지, 자동차, 휴대 전화, TV, iPad 등의 중요한 자산을 보유하고 있습니다. 현금 흐름, 저축, 은퇴 계좌와 같은 금융 자산을 보유하고 있습니다. 가족, 친구, 이웃, 동료, 심지어는 평상시조차도 인간의 자산이 있습니다. 지금까지 이러한 자산 중 가장 중요한 것은 인간 자산입니다. 왜? 글쎄, 하나, 그들은, 당신과 함께, 다른 두 자산을 관리합니다. 훨씬 더 중요한 것은 기쁨의 잠재력을 지닌 유일한 것들 인 당신의 마음, 당신의 마음, 그리고 당신의 정신으로 연결할 수있는 자산입니다. 그들은 사람으로 사랑과 충성심을 가지고 다시 연결될 수있는 자산입니다.
자, 솔직하게. 오늘이 당신의 마지막 날 이었으면, 수수께끼의 소설을 읽거나, 앞 잔디를 깎거나, 세탁을하는 데 소비 하시겠습니까? 나는 그것을 의심한다. 중요한 자녀, 친애하는 친구들과 시간을 보내십시오.
그래서, 당신의 마지막 날까지 당신이 사랑하는 사람들과 당신의 사랑을 나눌 때까지 기다리는 이유는 무엇입니까? 그들에게 사랑한다고 말하십시오. 그들에게 포옹을주십시오. 그들에게 당신의 하루에 대해 이야기하십시오. 그들의 하루에 대해 그들에게 들어라. 매일 연결, 연결, 연결하십시오. 나는 이렇게함으로써 행복의 이익을 거둘 것이라고 약속드립니다. 그리고 그런데, 그들은 또한, 그리고 당신은 그들의 행복의 혜택을 거둘 것입니다.
4. 모험을 창조하십시오. 모험에 나서지 않을 내일까지 기다리는 이유는 무엇입니까? 도전 과제는 정기적으로 그리고 의도적으로 인생의 각 날에 모험을 구축하는 것입니다.
모험은 두 가지 범주로 나뉩니다. 하나는 Baskin-Robbins 더블 딥 아이스크림 콘을 매일 맛보실 수있는 작은 간식입니다. 좋아하는 음악을 듣고 욕조에 몸을 담그세요. 당신의 디딜 방아에 좋은 운동. 카테고리 2는 시간과 돈을 필요로하는 계획을 필요로하는 큰 모험으로 구성되어 있지만 예상과 실행 모두 즐거움을 선사합니다. 폴 맥카트니 (Paul McCartney) 그랜드 캐년으로의 야영 여행; 특별 한 깜짝 생일 파티 선물 당신의 중요 한 다른.
그래서, 모험으로 인생을 후추. 당신은 당신의 임종 당시의 생각을 되돌아보고 싶지 않습니다, "나는 확실히 그 일을했으면 좋겠어."지금 너를하고 있니?
5. 감사하십시오. 크고 작은 것에 대한 감사는 우리의 시책을 측정을 넘어서 풍부하게 할 수 있습니다. 나는 광장 공포증과 우울증으로 고통받는 환자 중 한 명을 생각합니다. 그녀는 매일 아침마다 10 분간의 축복을 보내면서 우울증을 해소시켜 주었고, 우리의 불안감을 없애기 위해 우리가 할 수있는 길을 분명히했습니다. 그러한 정서적 부담에 시달리지 않는 사람들을 위해, 감사는 단순히 행복의 새로운 차원에 대한 당신의 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.
오늘 밤 자고 있다는 것을 알았지 만, 내일 깨우지 않을 것이라고 상상해보십시오. 지구상의 마지막 날을 인생에서 실패한 것들, 즉 놓친 기회, 실망, 좌절 등을 보면서 보내시겠습니까? 아니면 과거로부터 경험 한 모든 좋은 것들을 받아들이고 현 시대의 축복을 존경하는 것이 현명합니까? 우리는 그 해답을 알고 있습니다.
그래서, 제 환자가 한 일을하십시오. 너가 너의 고마워 할 수있는 너의 인생에서 가지고있는 모두에 반영 매일에 시작 하십시요. 오늘의 햇살, 당신의 정원에있는 라일락 냄새, 차폐 된 창문에서 시원한 바람을 생각해보십시오. 당신의 건강에 대해 생각해보십시오. 당신의 마음이 당신에게주는 축복은 당신이 책과 농담과 예술, 당신이 상대적으로 안전한 곳에 살고 있다는 사실을 누릴 수있게 해줍니다. 자녀와 가족, 사랑하는 모든 사람들을 생각해보십시오. 이 모든 축복에 대해 생각함으로써 어떻게 좋은 하루를 보내지 못하게 될 수 있습니까?
앞으로
요약하자면, 나는 좋은 소식과 나쁜 소식을 동시에 접하게된다는 것을 강조하고 싶습니다. 나쁜 소식은 어느 날 당신이 죽을 것이라는 것입니다. 약속 할께. 그것에 백작. 어느 날 당신은 여기있을 것이고, 다음은하지 않을 것입니다. 그것은 간단합니다. 그것은 그 엄청난 것입니다.
자, 좋은 소식이 있습니다. 그것은 나쁜 소식과 같습니다. 언젠가 너는 죽을거야. 당신이 그렇게 선택하면,이 사실을 당신에게 유리하게 사용할 수 있습니다. 당신은 당신의 죽음을 사용하여 매일 매일 당신이 살아있는 날을 최대한 활용하도록 자극 할 수 있습니다. 날이 갈수록 많아 질 때까지 오늘부터 매일 매일 계속됩니다. 나는 너의 죽음의 날이 멀기를 희망한다. 그러나 나는 또한 즐거움과 행복으로 그때까지 지금까지 당신의 날을 희망합니다.
결론적으로이 블로그가 큰 도움이되기를 바랍니다. 하지만, 너는 그걸해야 해. 내 다음 번까지, 목적과 열정으로 살 수있어. 길 아래에서 너와 이야기하고있어.
Russell Grieger, Ph.D. 버지니아 주 샬로 테스 빌 (Charlottesville, Virginia)에있는 개인 연습의 면허받은 임상 심리사입니다. 사람들이 살기를 좋아하는 삶을 창조 할 수 있도록 돕기 위해 고안된 여러 가지 셀프 헬프 도서 제작자는 새로운 관계 행복 책 The Couples Therapy Companion 을 확인하도록 초대합니다 . 인지 행동 워크 북. Grieger 박사에게 문의하거나 [email protected]에서 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.