스트레스에 대한 3 가지 강점 : 감사, 용서 및 호기심
공휴일을 적극적으로 변화 시키려면이 간단한 강점 접근 방식을 사용해보십시오.
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말로 힘을 실어주고 사람들을 구성하며 개인적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 그리고 말은 사람들을 파헤 치고, 미묘하게 또는 명백하게 분쇄하여 깊은 고통을 일으킬 수 있습니다. 오늘, 저는 힘을 실어주고있는 두 단어로 나옵니다. 이 세 구절은 세 가지 성격의 핵심 부분입니다.
- 공휴일 동안 감사하고 grinch 수 있습니까?
- 국경의 학살과 우리 역사에서의 최악의 불길
- 추수 감사절 저녁 식사에 당신은 무엇을 가지고 있습니까? 그것이 중요한 이유
- 손상된 신뢰를 복구하기에는 너무 늦지 않았습니다.
- 노인으로부터의 조언
격렬한 인기를 얻은 시인 메리 올리버 (Mary Oliver)가 “영성이란 무엇인가?”라고 물었을 때, 그녀는 이렇게 말했습니다. (우리는 우리의 하루, 우리가 만나고있는 각각의 사람과 우리가 만나는 모든 것에 대해 “감사합니다. , 고맙습니다.”
이런 식으로 감사의 힘을 사용한다면 어떻게 될까요? 당신과 동의하지 않는 동료에게 그렇게 말할 수 있습니까? 머리를 터뜨리는 당신의 아이에게? 당신의 잔디밭에 대해 당신에게 불평하고있는 이웃에게? 당신이 걸을 때 지나가는 나무들, 다람쥐들이 타고있는 나무들, 그리고 바람에 떠있는 쓰레기 조각들에 진심 어린 “고맙습니다”라고 말할 수 있습니까?
보너스 리소스 : 5 개의 “감사합니다”체크리스트
용서는 핵심입니다. 그것은 당신의 원한을 가까이에서 지키거나 과거의 불안으로부터 분노를 품고있는 집착의 반대입니다. 학교에서 문제를 어떻게 처리하는지에 관해 인터뷰를받은 이안이라는 아이의 지혜를 돌아 보겠습니다. 그는 힘든 시간에 그의 용서 강도로 어떻게 돌아가는지를 공유하고 누군가가 그를 잘못하면 “괜찮습니다. 괜찮습니다”라는 구를 사용합니다.
당신은 “괜찮습니까?”라고 말할 필요가 있습니까? 그들이 당신에게 상처를 준 후에 당신에게 사과하는 사람에게 당신은 그것을 말할 수 있습니까? 분노를 느낄 때 “괜찮습니다. 괜찮습니다.”라고 말할 수 있습니까? 그 안에 감정을 느끼게하면서 슬픔이 당신 안에서 솟아 나고 있다고 느끼십니까? 세상이 불공평 해 보이고 어려움으로 가득 차 있다고 느끼는 때는 어떨까요?
보너스 리소스 : 이언의 30 초짜리 비디오로 용서에 관한 이야기.
호기심
그것의 중핵에, 당신의 특성 힘 탐구에 관하여 호기심의 힘. 궁금한 점은 더 많은 정보를 수집하고, 새로운 아이디어를 구축하고, 새로운 경험에 몰두하는 것입니다. 우리의 관심은 그 순간 사로 잡히게되고, 우리는 새로운 것을 배우고 경험하는 것에 열을 올립니다. 우리의 마음은 신선하고 준비되어 있으며 상쾌함을 느낍니다.
“흥미롭고 흥미 롭습니다.”라는 응답으로 호기심에 자극받을 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 항상 고객에게 관심을 보이고 고객이 더 많이 공유하도록 권장한다고 말합니다. 우리는 친구와 함께 술을 마시 며 다른 관점을 제시하는 누군가와 우리의 친절한 토론에서, 그리고 누군가가 우리와 놀랍거나 통찰력있는 것을 공유 할 때 우리의 대화에서이 구를 사용합니다. “음, 재미 있네.”우리는 말한다.
이 구절을 염두에두고 하루를 보내는 것이 어떻겠습니까? 당신이 작업 프로젝트에 어려움을 겪고있을 때 스스로에게 말할 수 있을까요? 당신이 관계에서 스트레스를 받았을 때? 당신이 교통에 앉아있을 때? 이 호기심은 어떤 긍정적 인 행동을 촉발 할 수 있습니까?
보너스 자원 : 호기심을 불러 일으키는 이유와 방법, 과학자 Todd Kashdan과의 2 분짜리 비디오
행동 취하기
감사, 용서 및 호기심과 같은 세 가지 장점은 존재, 사용 및 이점을 뒷받침하는 수백 가지의 과학적 연구가 있습니다. 힘을 하나 선택하십시오. 위의 문구를 사용하여 이러한 강점 중 하나에 집중하는 경우 두 가지 일이 발생할 가능성이 큽니다.
1. 당신은 당신의 개인적인 행복을 향상시킬 것입니다.
2. 당신은 다른 사람들이 기분이 좋고, 능력이 있고, 더 많이 당신과 연결되도록 만들 것입니다.
그래서, 무엇을 잃어야합니까? 이 강점 중 하나를 골라라. 다른 사람과 상호 작용하고 더 큰 세계와 연결되는 하루에 대해 갈 수있는만큼 (구두로 또는 비언어적으로) 구를 사용하십시오. . . 혜택을 얻으십시오!
다음과 같이 쉽게 할 수 있습니다.
- 고마워요, 고마워요.
- 괜찮아. 괜찮아.
- 흥미 롭습니다. 흥미 롭습니다.
