탄력성을 키우는 것 : 양육하는 힘든 아이들은 쉽지 않습니다.
이 7 가지 전략은 귀하의 민감성과 자녀의 힘을 도울 수 있습니다.
출처 : Unsplash의 Jordan Whitt 사진
어려운 아이를 양육하는 것은 쉽지 않습니다. 우리의 불안하고 감정적으로 민감한 아이들은 누구에게나 도전 할 수 있지만, 특히 자신이 민감하고 불안한 부모 인 경우. 당신은 평온해야하고, 확고한 한계를 지키고 있지만, 당신의 아이는 필연적으로 당신의 버튼을 밀고 당신을 당신의 게임에서 떨어 뜨릴 수 있다고 생각합니다.
자신의 기분과 행동 및 자녀에 대한 이해할 수있는 우려를 관리하는 일일 도전을 넘어서서, 당신은 정말로 열심히 노력하고 있으며, 부모님이 예상했던 것과 다를 가능성이있는 일을 처리하고 있습니다. 그리고 이것은 당신 삶의 모든 영역에 영향을 미치고 있습니다 : 당신의 결혼 생활, 친척 관계, 우정, 그리고 당신의 건강.
붙어 있고 좌절하고 원근감을 잃는 것이 어렵지 않습니다. 다음은 게임을 다시 시작할 수 있도록하기 위해 다시 프레임을 만드는 7 가지 주요 방법입니다.
1. 충격의 주식을 가지고 가십시오 : 염려 한 아이 양육은 어렵다. 불안에 쉽게 빠지지 않더라도 우리 중 누구도 영향을받지 않습니다. 걱정은 종종 우리가 육체적, 정서적 요구를 무시하기 때문에 심술과 과민 반응으로 나타날 수 있습니다. 어디에서 가장 큰 영향을 느끼십니까? 충분한 수면을 취하고, 올바른 음식을 먹으며, 자신이나 지원 시스템에 언제든지 있습니까?
2. 어떤 형태의자가 관리 : 항공사가 다른 사람들을 돕기 전에 부모에게 산소 마스크를달라고하는 이유가 있습니다. 그렇지 않으면 다른 사람들을 도울 수 없습니다 . 어디에서 당신이 가장 튀김을 느끼는 곳이 힘들 경우에도 시작하는 곳입니다. 자기 관리는 선택 사항이 아닙니다. 당신은 그것을 필요로하고, 당신의 아이는 당신이 그것을하는 것을 배울 수 있도록 당신이 그것을하는 것을 볼 필요가 있습니다.
3. 수치심에주의하십시오. 가능한 한 최선을 다하고 있으며, 대부분의 가정이나 교과서에 완벽한 교과서가 존재하지 않습니다. Winnecott 박사는 1950 년대에 “충분히 좋은”학부모를 유명하게 만들었으며 완벽 함이 완벽 함이 지속되었다는 개념이 더 훌륭하다는 개념을 유명하게 만들었습니다. 완벽 함은 당신에게 달성 할 수없는 기준을 설정하지만 실제로 인생의 피할 수없는 실망으로 준비가되지 않은 자녀를 해치는 것입니다.
4. 실수를하면 포용 하여 자녀가 실수를 더 안전하게 받아 들일 수 있게하십시오. 실수는 삶의 일부이며 성장을위한 가장 풍부한 기회를 제공합니다. 실수에 집중하지 말고 실수했을 때 자신이하는 일에 더 집중하십시오. Spanx의 설립자 인 Sara Blakely는 매주 아버지가 그녀가 어떻게 실패했는지 묻는 어린이로서 회상하며 “실패는 결과가 아닙니다. 진정한 실패는 시도하지 않은 것이 었습니다. “우리는 우리 아이들에게 노력의 가치를 가르치고 보여줄 수있는 놀라운 기회를 가지며 결과를 너무 심각하게 생각하지 않습니다.
5. 언제 어디서나 긍정적 인 축하. 우리의 부정적인 편견과 지나친 일반화에 대한 염려스러운 유혹 덕분에 긍정적 인 것을 찾아 내고 축하하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 작게 시작하십시오. 하루에 발견 한 긍정적 인 것을 두 배로 시험해보십시오. 또는 짧은 목록으로 하루를 시작하고 끝내십시오. 더 많이 눈치 듬을수록 더 많이 찾을 수 있고 연습은 습관을 만듭니다. 긍정을 알기 위해 우리의 마음을 훈련시키는 것은 아마 우리 가 긍정적으로 할 수있는 가장 강력한 일입니다.
6. 자기 연민 : 자신에 대한 연민은 피로를 인정하고 우선 순위를 재조정하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그리고 그것은 소리가 나는 것처럼 쉽지 않을 수도 있습니다. 일이 잘 진행될 때 우리는 친절하게 대하기 쉽습니다. 일이 잘 진행되지 않을 때 이것에 훨씬 더 어렵습니다. 당신의 고투를 인식하고 진보를 인식하십시오. 진행 상황을 쉽게 파악할 수 없다면 뒤에서보세요. 당신의 노력이 핵심입니다.
7. 너와 너의 아이를 용서하라. 용서 의 핵심은 감정 이입이다. 둘 다에 대한 공감. 당신은 자신의 감정을 강력하게 느끼는 민감하고 깊은 관심을 가진 사람들입니다. 불안은 불편한 경험 일 수 있지만 큰 힘이 될 수도 있습니다. 그 힘을 인식하고 활용하도록하십시오.
휴식과 회복은 회복력에 중요한 열쇠이지만 관점도 중요합니다. 진행 상황을 주시하고 도전으로부터 배우면 태도를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
육아는 단거리 경주가 아니라 마라톤임을 기억하십시오. 그리고 제가 좋아하는 동료 중 한 명이 말하기를 좋아하기 때문에, 우리는 건강한 25 세를 키우는 것을 목표로 삼고 있습니다. 긴 시각을 유지하면 강하게 머물러야하는 관점을 유지하는 데 도움이됩니다.
이 게시물은 원래 Clark 박사의 블로그에 게시되었습니다.
© Alicia H. Clark, PsyD
참고 문헌
충분히 잘하려면 PubMed Central (PMC). (nd). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/에서 검색 함
모든 감정이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 부정적인 편견이 … (nd). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/에서 검색 함
