우리가 새해를 바라 보면서 많은 사람들이 결단을합니다. 나는이 결의안을 더 많이 붙잡을 수있는 방법에 대해 오랫동안 이야기 해왔다. (힌트 : "체중 감량"은 일어날 것 같지 않다!) 많은 사람들이 목표를 달성 할 수 없기 때문에 실패한다. Haagen-Dazs가 케일에서 이기기 때문에, 일 년이 지나면 우리는 그들을 잃어 버리게됩니다. 많은 사람들이 이것이 결의안의 전체 개념을 어리석게 만든다고 결정했습니다. 그리고 많은 사람들이 해결 게임에 관심이없고, 특히 목록을 만드는 경향이 없으며, 새해를 깨끗한 슬레이트로 생각하지 않습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들은 달이 무엇이든 상관없이 우리 삶에서 의미있는 차이를 만들 수있는 간단한 교대조를 찾기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 어쩌면 당신은 더 건강한 사고 방식을 채택하려고합니다. 아마도 당신은 우울증이나 불안으로 고생하고있다. 아니면 질투, 외로움 또는 동기 부여 부족이 최근에 당신을 더 잘 느끼고 있음을 알았을 것입니다. 영감은 멀리있는 세상이라고 느낄 수 있습니다. 스파크 발화를 찾고 있니?
감사를 표하다.
이전에이 이야기를 들었거나, 이전 문장을 읽었을 때이 기사를 건너 뛰었거나, 마법의 공식 또는 모든 응용 프로그램을 끝내는 응용 프로그램이 포함 된 심리적 우주에 대한 비밀을 알려주지 않았다는 것에 실망합니다. . 그러나 전에 들었 기 때문에 그것을 제정하는 것이 효과가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그리고 그것이 단순하고 거의 상식적인 개념이기 때문에 일단 제정되면, 그것이 변화를 가져올 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 모든 종류의 흥미로운 연구 결과에 따르면, 자신이 가지고있는 것에 대한 감사에 초점을 맞춘 마음의 틀 속에 자신을 두는 것이 개선 된 정서적 안녕에 관련되어 있음을 보여줍니다.
정신 건강 향상으로 충분하지 않은 경우 다음을 고려하십시오. 감사는 신체 건강을 향상시킬 가능성이 높습니다. 개방성, 의사 소통 및 파트너 또는 친구의 긍정적 인 인식 측면에서 관계를 개선 할 수도 있습니다.
당신이 감사하는 크고 작은 순간으로 가득 찬 노트북이나 항아리, 매일의 감사 명상, 매일하는 저녁 식사 대화 오프너에 대한 감사의 표현, 때로는 그들이 의미했던 것에 대한 감사를 표하는 사람들에게 편지 쓰기 일관된 실천으로서의 삶에 감사의 마음을 담아 당신에게 전년도보다 더 나은 해를 만들어 줄 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 그것은 디딜 방아도 아니고 과도한 양의 케일도 포함하지 않습니다.
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Andrea Bonior 박사는 연사이자 면허를 소지 한 임상 심리사입니다. 그녀는 The Friendship Fix의 저자이며 Georgetown University의 교수입니다. 그녀의 정신 건강 상담 칼럼 인 수하물 검사는 워싱턴 포스트 익스프레스에 10 년 이상 출연했습니다. 그녀는 관계, 일과 삶의 균형 및 목표 설정에 관해 크고 작은 관객에게 이야기하며 심리학 적 문제에 관한 TV 평론가입니다. 트위터 나 페이스 북에서 그녀를 팔로우하십시오.
사진 크레딧 : Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
