막 다른 관계를 떠나기위한 4 단계

더 열심히 일하는 대신 더 똑똑하게 일함으로써 자신을 자유롭게하십시오.

무관심, 비판, 수동적 공격성, 가스등, 회피 및 부정적인 에너지와 같은 문제로 고통받는 막 다른 관계에 있습니까? 이것은 나의 최근 게시물에 대한 후속 조치입니다. 네 가지 징후는 당신이 최후의 관계에 있음을 나타냅니다.

내 관계 코칭 고객은 나에게 가난하거나 무시 당하거나 버려진 이야기를 들려줍니다. 나는 그들이 정서적으로 학대 당하거나 심지어 학대받는 것에 대해 들었다. 나는 그 잔인한 “냉기”, “너에게 그때가 아니라”, 영혼을 불고, 무의미한 머리 게임을 다루는 방법에 대해 많은 사람들을 가르친다.

아무도 모욕감을 느끼거나, 무시 당하거나, 감사의 결여를 겪거나, 성생활을 박탈 당하거나, 소위 “친밀한 파트너”와의 문제가되고 미성숙 한 행동을 반복해서 제기해야합니다. 나는 관계를 구하기 위해 노력하지만, 반복되는 상처와 무감각의 얼굴, 계속 나아갈 수 있습니다.

독성 관계를 정말로 원한다면 다음 네 단계를 따르십시오.

• Gaslighting의 5 가지 전술을 인식하는 방법
• Moral Do와 Don’ts를 사용하면 더 좋을 것입니다.
• 나르시스트들은 통제와 학대에 “가스 등불 사용”을 사용합니다.
• “왜 내가 말하고 싶은 말을 들으셨습니까?”

1. 약간의 고통을 감수해야한다.

맞습니다. 다 치지 않을거야. 당신은 그것을 극복 할 것입니다. (그리고 당신이 다음 세 단계를 따르면 나중에 상처가 끝날 것입니다.)하지만 상처를 입을 것입니다. 왜 상처가 날까? 왜냐하면 당신은 아마도 다음과 같은 생각과 느낌을 가질 것이기 때문입니다 :

• “나는 그를 사랑한다!” 그러나 그는 건강한 방법으로 당신을 정말로 사랑합니까? 당신이 누구인지 (그는 이것은 사랑과 마찬가지로 중요 함) 이해합니까?
• “하지만, 나는 그녀를 그리워 할거야.” 하지만 그녀는 당신을위한 건강한 선택이라는 뜻을 놓치고 있니? 때때로 그녀와 함께하는 것이 좋다고 느껴지더라도, 그녀는 당신과 당신에게 유익합니까?
• “우리가 끝나고 나서 다른 사람을 만난다면 어떻게 될까? 그렇다면 나는 정말로 빠져 나갈 것입니다. “ 그러나 과거의 행동과 건강에 좋지 않은 패턴을 바탕으로 건강에 좋은 방법으로 변화시킬 가능성은 얼마나 될까요? 우리 대부분은 근본적으로 우리가 누구인지, 적어도 대부분은 있습니다. 어쩌면 다른 누군가가 자신의 나르시시즘을 견뎌 낼 것이지만 실제로 너 자신에게 자신을 종속시키고 싶습니까?

일단 내부적으로 저 지르면 스스로에게 질문하지 마십시오. 결정을 재평가하지 마십시오. 자신을 의심하는 경우 지속 불가능한 “기분이 좋음”세션을 위해 그에게 돌아가서 통증을 감추고 갈 것입니다. 그가 문제가되는 행동으로 돌아갈 때 그것이 미친 롤러 코스터 타기라는 것을 알고 있습니다.

2. 연결 해제 및 완료

가능한 모든 접촉을 중지하십시오. 가능하면 얼굴을 마주 보게하십시오. 당신이 정말로 나가고 싶다면, 당신의 대담한 전범과의 접촉 은 이러한 일과하지 말아야 할 일로 매우 엄격하게 관리되어야합니다 :

• 그녀가 당신을 그리워한다는 텍스트를 보낸 후 “좋은 밤, 나도 당신이 그리워” 텍스트를 쓰지 마십시오.
• 전화 또는 Facetime 요청을 수락하지 마십시오.
• 가능한 모든 소셜 미디어 연결을 제거하십시오.
• 너가 살거나 가까운 일하고 서로 볼 경우 보폭을 꺾지 말라. 따뜻한 마음으로 다시 연결하지 마십시오. 이것은 멈추지 말고 말하지 않으며 어떤 방식 으로든 재계약하지 않는다는 것을 의미합니다.
• 그녀가 당신을 유혹하기 위해 보내는 제조, 수기 위기에 반응하지 마십시오.
• 막 다른 길을 떠나기 위해 자기 인식과 용기가 필요하다는 것을 상기 시키십시오.

3. 강한 만트라를 지키십시오.

34 세의 내 고객 인 줄리는 고도로 조작적이고 감정적으로 폭력적인 남성과 관계를 맺으려고했다. 그녀가 떠나려고 할 때마다, 그는 그녀의 양심의 가책을 보여 주었고, 매력적이고, 가끔씩 관대하고, 매혹적인 전시로 그녀를 뒤로 젖혔습니다. 이 강압적이고 파괴적인 사이클에서 자신을 벗어날 수 없게 된 후 매번 좌절감을 느낀 Julie는이 일을 미친 듯이 보였습니다.

줄리가 자유롭게 깨기 시작할 수 있도록 그녀는 “다른 누군가에게 좋을 지 모르지만 그는 나를 위해 난파하는 공이다.” 라고 반복해서 말하면서 구절로 떠올랐다 . 줄리는이 만트라를 그녀가 그를 생각하거나 그를 보았을 때마다 크레인을 흔들어 파고 들었다.

4. 가치를 알기.

자신이 누구인지, 어떻게 성장했는지, 그리고 개인적 및 전문적 관계에서 무엇을 제공하는지에 대해 기분을 좋게하십시오. Julie는 자신의 가치를 아는 것이 감정적 인 건강을 최우선으로 생각한다는 것을 깨달았습니다. 독성 관계로 돌아가고 싶다면 자신에 대한 동정심을 가지십시오. 예전을 그리워하는 것은 정상입니다. 그러나 기분이 좋지 않은 누락 된 시간이 그가 자신에게 좋았거나 좋다고 의미하지는 않습니다. 자신의 가치를 기억하는 데 어려움이 있다면 독성 관계로 돌아가고 싶은 가족이나 친한 친구에게 무엇을 말할 것인지 생각해보십시오. 다른 사람을 소중히 여기거나 조언하는 방법에 대해 생각하면 자신을 보물로 삼아 계속 나아갈 수 있습니다.

많은 사람들이 헤어질 수 있습니다. 그러나 위의 전략을 사용하여 고객 관계 코칭에 매우 효과적 일 수 있습니다. 이제 당신은 강도, 선명도 및 존엄성으로 막 다른 관계를 유지할 수 있습니다.

더 자세한 정보는 drjeffonline.com을 방문하십시오.