탄력성과 생존자의 죄책감
Stacey McElroy-Heltzel과의 인터뷰 및 그 문제를 해결하는 방법.
이것은 재발에 관한 전문 심리학자들과의 일련의 인터뷰에서 세 번째로, 내 책의 주요 주제 중 하나 인 Walking Disaster : Katrina와 Cancer Sanof가 신앙과 탄력에 관해 가르친 것 – 은 그들의 연구 영역과 연결되어 있습니다.
출처 : Stacey McElroy-Heltzel
오늘의 인터뷰는 생존자의 죄의식에 관한 것으로 조지아 주립 대학의 카운셀링 및 심리 치료학 박사 과정의 스테이시 맥 엘로이 헬 헬 (Steacey McElroy-Heltzel) 박사가 있습니다. 그녀는 긍정적 인 심리학과 이문화적 인 낭만적 인 관계를 전문으로합니다. 그녀의 임상 경험은 대학생들과 함께 생활 전환을 탐색하고 외상, 불안 및 우울과 같은 정신 건강 문제에 대처하는 것을 포함합니다. 생존자의 죄책감은 재난 생존자들에게 자주 나타나는 일이며 암을 지켜본 후 개인적으로 다루었던 일이었습니다.
JA : 생존자의 죄책감을 어떻게 정의합니까?
에스엠 : 생존자의 죄책감은 죄책감을 느끼게하거나 충격적인 상황에서 생존하기 위해 잘못된 행동을 한 용어입니다. 생존자의 죄책감을 느끼는 사람들은 “왜 내가 다른 사람들이 없었을 때 생존했을까요?”와 “왜 다른 사람들처럼 나쁘지 않은가?”라고 물을 수도 있습니다. 다른 증상으로는 감각, 단절, 수치심 또는 슬픔 , 다른 사람에게서 철수하는 것과 같은 행동, 그리고 수면 장애 및 두통과 같은 신체적 증상.
JA : 어떤 종류의 것들이 생존자의 죄책감을 유발합니까?
SM : 생존자의 죄책감은 자연 재해, 대규모 총격 사건, 사고, 심지어 1 세대 대학생들 사이의 세대 간 빈곤 퇴치와 같은 다양한 상처에 대응하여 발생할 수 있습니다. 개인은 다른 사람을 자신보다 더 나쁜 모습으로 보았을 때 생존자의 죄책감을 느낄 수 있습니다. 종종 개인과 공동체가 재해 나 외상에 의해 영향을받는 방식은 임의적입니다. 예를 들어 한 이웃집의 집은 토네이도로 닦아 낼 수 있지만 다른 집은 완전히 손상되지 않습니다. 이러한 사건과 경험은 감히 상상할 수 없으며, 일부 개인은 용서받을 자격이없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
JA : 생존자의 죄책감을 극복하기 위해 사람들이 할 수있는 일은 무엇입니까?
SM : 첫째, 당신의 반응과 감정이 정상임을 알아라. 생존에 대한 감사를 표하는 것도 좋습니다. 그렇다고해서 다른 사람들을 좋아하지 않는다는 의미는 아닙니다.
규칙적인 운동을하고, 건강에 좋은 식사를하며, 충분한 수면을 취하는 것과 같은 좋은 자기 관리에 참여하십시오.
다른 사람들에게서 물러나라고 충동을 거부하십시오. 자신의 감정에 대해 신뢰하는 사람과 이야기하고 필요할 경우 도움을 요청하십시오.
적절한 경우, 영향을받은 다른 사람들의 지역 사회를 돕기 위해 공식적으로 또는 비공식적으로 자원 봉사를 고려할 수도 있습니다. 의미 있고 실현 가능한 방식으로 도와주십시오.
특히 증상이 2 주 이상 지속되거나 평상시의 일상 활동을 수행하는 데 영향을 미칠 경우 자신의 감정에 대해 지역 사회의 정신 건강 전문가 또는 종교적 / 영적 지도자와 이야기하는 것을 고려하십시오.
JA : 생존자의 죄책감에 고생하는 친구 또는 사랑하는 사람을 어떻게 도울 수 있을지에 대한 조언이 있습니까?
SM : 생존자의 죄책감에 고심하는 사람을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 단순히 거기에 서서 그들의 생각과 감정을 듣는 것입니다. 그들이 도움과 지원을 요청하는 데 어려움을 겪을 수도 있고, 사회적 철수가 생존자의 죄책감의 전형적 부분이라고 알고 있습니다. 그들에게 다가가 청취 귀나 다른 형태의 지원을 제공하십시오.
JA : 생존자의 죄책감과 관련하여 요즘 같이 일하는 것에 관해 나눌 수 있습니까?
SM : 저의 동료들과 저는 최근 생존자의 죄책감이 친구, 가족 및 지역 사회와의 관계에 미치는 영향을보다 잘 나타낼 수있는 생존자의 죄책감에 대한 새로운 측정 방법을 개발했습니다. 연구자와 임상의가 생존자의 죄책감이 정신 건강과 복지와 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다.
