당신은 건강한 성취 자입니까 아니면 불안한 오버 처 처입니까?
당신이 방치하지 말아야 할 역방향 조언.
전형적인 “열심히 노력하고, 최선을 다하십시오”라고 조언하는 것이 불안한 과용 론자에게는 위험 할 수 있습니다.
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너는 무엇이든 할 수있어. 더 열심히 일하다. 가야. 그걸 아주 좋아 .BEST.
이것은 곧 다가오는 세대를 “게으른”사람이라고 부르는 인기가있는시기에 무죄로 보인다. 그러나 ONE.HUNDRED.PERCENT의 버전이 위험 할 수있는 사람들에게는 그렇지 않다.
불안한 오버 라이스를 위해, PUSH.PUSH.PUSH. 미끼가 재앙에 빠질 수 있습니다.
불안한 overachiever :
- 자신을 즉시 표준에 맞춘 다음 직접성과 정확성을 충족시키지 못하면 자기 비판을받습니다.
- 실수를 극복합니다. 독성이있는 자기 분석과 비평을합니다.
- 우발적 인 자부심을 가졌습니다 : 외부 가치 검증, 성취 및 찬사에 의존하여 자기 가치를 발산합니다.
- 정신적 인 휴식을 취하기위한 투쟁. 등산, 등산, 공중에 멈추지 않고 오르는 끊임없는 긴박감을 경험하십시오.
- 항상 성능에 만족합니다. 진보를 최소화하고 그들의 노동의 결실을 축하하고 맛보지 않는 것을 무시합니다.
- 다음에 정복되어야 할 것에 대해 끊임없이 잔소리하고 끊임없이 우려하는 마음으로 소비됩니다.
기대감이 커지면서 불안한과 거가 급증했습니다.
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내 치료사 친구들과 나는 공식적으로 우리가 매번 겪고있는 불안해하는 오버 클러 버리의 급증에 대해 걱정하고있다.
제가 가르치고있는 대학의 동료들과 부모와 조부모, 교사들과 함께 저는 기대하고있는 정신 건강 문제에 대해 이야기합니다.
그들은 아이들과 자신에 대해 걱정하고 있습니다. 우리의 사료를 가로 지르는 성공의 이상이 우리에게 다가옵니다. 그들은 “어떻게 우리가 불타 지 않고 엄격함과 우수성을 위해 노력할 수 있습니까?”라고 물었습니다. 어느 시점에서 너무 큽니까?
아이들은 모든 것을 일찍하고 빨리해야합니다. 첫 번째 치아를 잃기 전에 세 단계를 더 읽으십시오. 발이 의자에서 바닥에 닿기도 전에 최고급 대학을 선택하십시오. GPA를 주시하십시오. SAT 에이스. 자신의 비영리 단체를 시작하십시오. 6 개의 스포츠 및 4 개의 악기를 연주하십시오. 반올림하다. 당신이 밀어 넣을 수있는만큼 많은 AP 수업을 듣습니다. 이것이 우리의 새로운 표준입니다. 현대적인 바는 높이 매달려 있습니다.
그래서 그들은 올바른 일을하고 올바른 파트너를 찾을 수있는 올바른 학교에 들어갈 수 있습니다. DO.IT.ALL. 그렇게 할 수 있습니다 .IT.ALL. 하지만 그게 어때? 너무 춥습니다. 성공의 측정 기준이 해로운 경우 어떻게해야합니까? 문자 그대로 그리고 너무 많은 힘으로 그것을 취하는 사람들은 어떨까요? 불안 장애, 중독, 자해 행동, 자살 및 스트레스 관련 질병의 엄청난 증가는 어떨까요? 너무 열심히 밀어 붙일 때 우리는 모든 대학살에 편안하니?
그것의 위에, 그들은 너무 coddled위한 문화 펀치 가방이되었고, 잠을 자지 않고 끝없는 농구를 뛰어 넘는 동안 대처 기술이 부족하고, 정서적으로 준비되지 않은 정보로 넘쳐나는 동안 소셜 미디어 정체성을 유지합니다. 방법. 그런 다음 우리는 특별한 눈송이임을 비판합니다.
우리 성인도이 불안한 궤적에 빠져 있습니다. 우리는 그 느낌을 압니다. 우리는 우리 자신의 방식으로 연삭하고 연소하고 있습니다. 학부모, 교사 및 지도자는 치아의 피부가 생계를 위해 지속 가능하지 않고 비인간적 인 서식지를 붙들고있는 것을 파악하면서 한꺼번에 12 개 장소에 있어야합니다.
불안해 한 사람에게는 HAVING.ALL.DOING.ALL에 대한 역의 조언을하십시오. 필요합니다 : 당신은 모든 것을 할 필요가 없습니다. 덜 일한다. 움직이지 마라. 최선을 다하겠습니다. 자신을 돌봐. 정신 건강이 가장 중요합니다. ONE.HUNDRED.PERCENT를 변경하십시오. 더 정숙하고 관리하기 쉬운 것으로. 플레어.
어쩌면 우리 모두 건강한 성취 자에 대한 소개가 필요합니다.
- 장기간에 걸쳐 지속 가능한 속도를 설정합니다.
- 항상 모든 것을 “완벽하게”수행해야하는 대신 노력을 이끌어내는 우선 순위와 핵심 가치를 확인합니다.
- 자신감있게 강점과 취약점을 포용합니다.
- 서사적 인 절정에 편리하게 도착하기 위해 절박한 긴장감보다는 학습에 대한 평생의 접근 방식을 취합니다.
- 삶과 학습을 비선형으로 본다. 성장을위한 촉매제로서 실수를 교훈과 용도로 받아들입니다.
- 공개적으로 불안한 점을 논의하고 필요할 때 도움을 구합니다.
- 적절한 목표를 설정하고 일이 계획대로되지 않을 때 조정합니다. 변화와 혼란의 끔찍함에서 민첩성과 탄력성을 보여줍니다.
- 자기 동정심과 자기 관리 실천에 종사 함. 정신적 자기 파괴 행위, 끊임없는 비교 및 지나친 경쟁력을 피하십시오.
- 가치를 인정하는 것은 완벽하게 기여하지 않고 적극적으로 기여할 수있는 능력을 기반으로합니다.
- 성장과 개발이 더 큰 이익을 제공 할 수 있다고 믿습니다.
- 저에게서 우리로 옮겼습니다 : 개인의 발전뿐만 아니라 집단적 공헌을위한 성취에 중점을 둡니다.
오늘의 기회는 볼 가치가 있습니다. 여전히 기회는 필연적으로 복잡성을 만듭니다. 우리는 우수성을 장려하고 현재의 상황을 포착하기를 원합니다. 그러나 건강한 성취의 달콤한 자리를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 우리가 원하는 마지막 것은 우리의 추구에서 정신 건강을 손상시키는 것입니다. “성공”에 대한 약속은 우리가 실제로 아프거나 염려 할 때 가치가 없습니다.
자신을 위해, 사랑하는 사람, 영향력있는 사람, 영향력있는 사람인지 여부에 관계없이 불안한 과장에서 건강하고 인간적이고 탄력적 인 태도로 전환하는 데 도움이되는 행동에 참여하는쪽으로 나아갈 수 있는지 확인하십시오.
* 모든 블로그와 마찬가지로, 이것은 의학적 조언이나 사회 문화적 요소와 인간 행동의 역동적 인 상호 작용에 대한 포괄적 인 분석을 대신 할 수 없습니다. 그것은 나의 임상, 연구 및 교육 활동, 부모로서의 역할, 그리고 완벽주의와 함께 살아온 경험의 종합이며 불안한 과장에서 건강한 성취로 이동하려고 시도합니다. 나의 희망은 대화에 박차를 가하고, “성공”을 어떻게 정의하고 판매하는지 다시 생각해보고, 탄력성과 인간의 번영을 기르는 행동으로 움직이는 것입니다.
참고 문헌
이, K (2018). 정신 착란 : 사고의 새로운 심리학. 오늘날의 세계에서 더 민첩하고, 염두에두고 연결되어있는 것을 배우십시오. 디어 필드 비치 : HCI Books.
