춤추는 이유 한 가지 더

춤은 노인들이 일상 생활 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처 : Pexels / CCO 라이센스

춤은 너무 재미 있습니다. 대부분의 사람들은 그것이 운동이라고 생각하지 않습니다. 모두가 몰래 춤을 추는 것을 좋아하지 않습니까? 불행히도 우리가 나이를 먹을수록 대부분의 사람들은 점점 더 춤을 추는 경향이 있습니다. 즉, 1946 ~ 1964 년 사이에 태어난 수백만 명의 베이비 붐 세대 중 한 사람이라면 새로운 연구에 따르면 더 많은 춤을 추어야한다고 제안했습니다.

일반적으로 운동하기 싫은 사람들을 위해 노인들이 일상 생활 활동을 유지하도록 돕기위한 16 가지 운동 유형의 잠재적 이점에 대한이 연구 (Osuka 외., 2018)의 가장 좋은 소식은 춤이 최고 점수를 얻는다는 것입니다.

• 당신의 창조적 인 마음을 걷기위한 놀랄만 한 이점
• Kirtan : 당신의 두뇌를 향상시킬 수있는 쉬운 명상
• 알코올 및 코카인 남용에 대한 신경 전기 치료
• 관계 해결
• 왜 우리는 새해 결심을 지키지 않습니까?

ADL과 관련된 작업은 무엇입니까?

일상 생활 (ADL) 활동에는 평생 동안 또는 나이가 들수록 독립성을 유지하는 데 핵심적인 다섯 가지 일일 작업이 포함됩니다 : (1) 걷기, (2) 식사, (3) 입욕, (4) 드레싱 및 (5) 화장실.

“댄스가 혼자서 일상 생활 활동의 위험을 감소시키는 이유는 분명하지 않지만 댄스는 균형, 힘 및 지구력뿐만 아니라인지 능력도 필요합니다. 음악과 파트너에 따라 적응력과 집중력, 우아함을위한 예술성 유체 운동, 안무를위한 기억력 등이있다 “고 토 오쿄 수도권 노인학 연구소의 수석 저자 인 오스카 요스케 (Yuko Osuka)는 성명을 통해 밝혔다. “우리는 이러한 다양한 요소들이 일상 생활 능력의 높은 활동을 유지하는 데있어 춤의 우월성에 기여할 수 있다고 생각합니다.”

이 연구를 위해 오 스카 (Osuka)와 동료들은 연구 초기에 일상 생활의 모든 활동을 수행 할 수 있었던 공동 거주 성인 일본 여성 1,003 명을 모집했습니다. 기본 얼굴을 맞대고 면접을하는 동안, 참가자들은 정기적으로 16 가지 운동 유형 중 하나에 참여했는지 여부를 묻습니다.

• 미국 청소년 스포츠에 대한 권리
• 새해 결심 : 샌프란시스코를 다시 멋지게 만드십시오!
• 아니오, 히틀러는 비정상적으로 높은 자기 존중감을 갖지 못했습니다.
• 스마트 폰 기술로 청소년을위한 건강을 향상시킬 수있는 4 가지 방법
• 간헐적 인 금식은 체중 감량에 도움이됩니까?

연구자들은 8 년 동안 정기적 인 후속 조치를 통해 5 명의 ADL 과제 중 적어도 하나를 통해 참가자가 독립을 잃었는지 확인했습니다. 이 연구의 8 년 동안, 130 명의 참가자 (13 %)는 걷기, 먹기, 목욕, 의복 또는 화장실에 대한 능력을 상실했습니다.

혼란을 조절 한 후에 연구진은 무 참여와 비교하여 무용에 참여하는 것이 모든 유형의 ADL 장애를 개발할 확률이 73 %로 현저히 낮았다는 사실을 발견했습니다. 특히,이 8 년 인구 기반 전향 적 코호트 연구는 다른 유형의 운동과 ADL 장애간에 유의미한 연관성을 발견하지 못했습니다. 이 연구의 코호트는 나이 든 여성 이었지만, 노인이 춤과 유사한 혜택을 거두지 않을 것이라고 믿을만한 이유가 없습니다.

춤을 추기위한 동기 부여가 필요하십니까? Vivid Personal Memories로 노래를 듣고 상상해보십시오.

지난주 필자는 “음악이 우리를 기분 좋게 만들 수있는 힘을 가지고있는 1 위 이유”라는 글을 썼다. 두 가지 외부 소식통이이 게시물에 영감을 불어 넣었다. 첫째, 최근 핀란드 연구 (Maksimainen et al., 2018) 누군가의 과거로부터의 강한 자서전 적 추억은 강력한 긍정적 인 감정을 불러 일으킨다. 둘째, 동료 블로거 인 John-Manuel Andriote ( 뜨거운 물건 : 디스코의 간략한 역사 와 강한 벽에 담긴 글)의 “건강을 증진시키는 당신의 방법”부기

Andriote는 다음과 같이 씁니다 : “[Dancing]은 우리의 정신 건강에 좋습니다. 춤은 우리의 두뇌에서 엔돌핀을 방출하고 우리의 기분을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 불안을 덜어 줄 수 있습니다. 그것은 신경 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 춤은 치매 환자에게도 도움이됩니다. 긍정적 인 혜택에 대해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 어쨌든 몇 년 동안 디스코 음악이 대중 음악 차트와 대중 문화를 장악했을 때 1970 년대 후반에 전 세계 수백만 명이 확실히 좋아했습니다. ”

생생한 느낌의 추억을 불러 일으키고 춤에 영감을 줄 수있는 과거의 특정 차트 토핑 노래에 대한 기억을 새롭게하려면 도움이 필요하면 빌보드 차트 자료실을 다시 방문하는 것이 좋습니다. 이 기록 보관소는 1958 년 태어 났으며 1946 년에 태어난 베이비 붐 세대가 이제 막 10 대 초반에 들어 서기 시작했습니다.

Billboard 보관 웹 페이지 상단에는 1950 년대부터 시작된 수십 년간의 목록이 있습니다. 첫째, 더 규칙적으로 춤을 추는 것을 기억하는 10 년을 클릭하십시오. 그런 다음 특정 연도로 스크롤하고 아카이브에서 생생한 개인적인 기억을 불러 일으키는 노래를 검색하고 “Boogie Oogie Oogie”를 원하게 만듭니다 (예를 들어, 이것은 베이비 붐 세대가 많은 1978 년의 Hot 100입니다. 디스코 댄스를 정기적으로.)

제가이 게시물의 티저로 엘비스 프레슬리의 그림을 선택한 이유는 그의 음악이 차트를 차지할 때 청소년이었던 노인들을위한 자서전 적 추억을 불러 일으키는 것입니다. 엘비스는 1950 년대 핫 100을 지배했습니다.

마지막으로, 나는 1950 년대 최고의 히트 곡인 Elvis의 10 곡을 선별했다. 바라건대,이 노래들은 노인, 베이비 붐 세대, 그리고 모든 연령대의 사람들에게 당신의 의자와 춤에서 일어나기를 바랍니다.

1950 년대의 차트 탑핑 엘비스 프레슬리 곡 10 곡

“나는 너를 원해, 너를 필요해, 너를 사랑해”

“사냥개”

“교도소 바위”

“하트 브레이크 호텔”

“모두 위로 가라.”

“큰 덩어리 오 사랑”

“너무 많은”

“하지마”

“나를 사랑해”

“(너를 낳자.) 테디 베어”

참고 문헌

오스카 요스케, 코지마 나루미, 김미지, 원원 원, 스즈키 타카오, 김경경. “나이 든 여성의 일상 생활 장애의 운동 유형 및 활동 : 8 년 인구 기반 코호트 연구” 스칸디나비아 스포츠 의학 저널 (처음 발행 : 2018 년 12 월 18 일) DOI : 10.1111 / sms.13336

Johanna Maksimainen, Jan Wikgren, Tuomas Eerola 및 Suvi Saarikallio가 있습니다. “음악 및 그림 자극으로 즐거운 감정을 이끌어내는 기억의 효과.” 과학 보고서 (2018 년 12 월 5 일 발행) DOI : 10.1038 / s41598-018-35899-y