건강한 관계는 어떻게 생겼습니까?
이 사실을 알면 항상 자연스럽지 않을 수 있으므로 여기에서 찾는 13 가지 징후가 있습니다.
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저의 전문직 경력 중 많은 부분이 잘못된 관계를 다루는 방법에 대한 연구, 말하기, 쓰기 및 해석과 관련되어 있습니다. 예를 들어 통제력이 있거나 독성이있는 파트너십 또는 신뢰가 깨진 파트너십입니다. 나는 종종 관계 내에서 불신앙, 배신 또는 정서적 격변을 다루는 방법에 대해 질문받습니다. 그리고 그 문제가 얼마나 광범위하게 퍼져 나가고 있는지 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다.
그러나 관계가 언제 잘되고 있는지 파악하는 것도 중요합니다. 많은 사람들이 뭘 찾아야하는지 확신 할 수 없거나 악화 되더라도 관계 안에서 진정으로 가질만한 모든 긍정적 인 것을 알지 못합니다. 부모님이나 다른 가족 구성원이 만성 독성 패턴으로 행동하는 것을 보면서 자란 사람은 그러한 패턴을 “정상적인”것으로 정의하고 좋은 관계가 어떻게 생겼는지에 대한 기준을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이를 염두에두고 여기서 시작할 수 있습니다. 건강하고 기능적인 관계에는 이러한 특성이 있습니다. 특히 로맨틱 한 관계에 적용됩니다. 선택 사항이어서는 안됩니다. 실종 된 경우 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
1. 신뢰
신뢰할 수있는 것은 가장 중요한 관계 특성입니다. 신뢰가 없으면 정서적 인 친밀감을 형성 할 견고한 기초가 부족하고 상처에 대한 잠재력이 반복적으로 커집니다. 신뢰가 없다면, 당신은 당신이 당신의 파트너를 믿을 수 있는지 여부와 당신이 말하는 것을 실제로 의미하는지 여부에 대해 끊임없이 확신 할 수 없습니다. 관계 내에서 신뢰를 구축하고 재 구축하는 데는 여러 가지 방법이 있지만 그렇게 할 길이 없다면 관계는 스트레스와 불확실성에 취약합니다.
2. 커뮤니케이션
정직하고 공손하게, 특히 어려운 일에 대해 의사 소통하는 것은 모든 사람에게 자동으로 오지 않는 것입니다. 우리는 조화 또는 완벽한 모습을 드러내 기 위해 불편한 것을 표면 아래에서 유지하는 법을 배웠거나 또는 심지어 우리 자신에 대한 어려운 감정을 인식하는 법을 배운 적이 없을 수도 있습니다. 또 다른 도전 과제는 갈등을 전면적 인 전쟁으로 격상시키는 것입니다 : 개인적으로 일을 넘기지 않는 능력이 부족하거나 위협 받고 있다고 느낄 때 욕을하는 것입니다. 이러한 경향이 있다면 괜찮습니다. 중요한 것은 당신이 그들을 위해 일한다는 것입니다. 강하고 건강한 의사 소통은 좋은 관계를 키우는 피입니다.
3. 인내심
아무도 항상 완벽하게 인내심을 가질 수는 없으며 수면 부족, 스트레스 또는 신체 건강 문제와 같은 요인으로 인해 평생 동안 삶의 여러 시점에서 더 쉽게 동요 할 수 있습니다. 이는 인간이라는 부분입니다. 그러나 건강하고 사랑스러운 관계에있는 파트너는 한 사람이 나쁜 날을 보내거나 최선을 다하지 않을 때 평화, 유연성 및 지원을 허용하는 인내의 기본 공통 분모를 서로 확장시킵니다. 파트너가 서로 만성적으로 참을성이 없을 때, 그들은 빈번하게 빈 계산과 분개의 역 동성을 창출하며, 다른 파트너가 저지른 “범죄”를 정신적으로 고심하고 있습니다. 이유가있는 상황에서 일상 생활에서 상대방의 기분의 썰물과 흐름에 적응할 수 있으면 대신에 무조건적으로 사랑받는 느낌을받을 수 있습니다.
4. 공감
다른 사람의 관점을 기꺼이 감당하는 것은 양육, 좋은 이웃 또는 심지어 고속도로에서 누군가를 당신 앞에서 합병하게하는 등 많은 경우에 도움이됩니다. 그러나 그것은 당신이 파트너로 선택한 사람과 틀림없이 가장 중요합니다. 당신이 그 의견에 동의하지 않을 때에도 자신의 관점을 이해하려고 노력할 수 있습니까? 그들의 고통이 당신의 기분을 좋게하도록 돕기 위해 자극합니까? 그들의 승리가 행복하다고 느끼십니까? 공감은 장기간의 사랑에 결정적인 요소입니다.
5. 애정과 관심
사랑은 건강하고 헌신적 인 낭만적 인 관계의 일부가되어야한다는 것은 말할 나위도 없을 것입니다. 사실 저는 그것을 주 목록에 올리는 것을 귀찮게하지 않았습니다. 그러나 사랑보다 미묘한 것은 애정의 형태로 표현 된 사랑과 진정한 관심, 즉 서로의 취향입니다. 포옹, 키스 및 위안과 같이 애정의 작은 신체적 몸짓은 각 사람이 자신의 관계 안에서 편안하고 안정감을 느끼도록 먼 길을 갈 수 있습니다. 한 관계 내에서 신체적 인 애정의 “올바른”양은 아무도 없습니다 – 두 파트너가 그들의 요구가 어떻게 일치하는지 편안하게 느끼는 한. 육체적 인 친밀감도 마찬가지입니다. “좋아”요인에 관해서는, 이것은 사랑보다 더 나아갑니다 – 그것은 당신이 서로에 정말로 흥미 있고 서로를 좋아한다는 것을 의미하며, 당신이 함께 매력을 잃었다는 것을 의미합니다 (더 이상 초기의 육체적 인 기분 전환 ) 의무보다는 오히려.
6. 유연성
전에 들었던 관계 – 관계가 타협합니다. 그 중 일부는 완벽한 시나리오를 허용하지 않지만 (예를 들어, 자녀를 절반으로 가질 수는 없다), 유연성이 무엇이든 관계없이 좋은 절충을위한 주요 구성 요소가 중요합니다. 양측 파트너가 일상 생활과 의사 결정에 유연성을 보이는 것은 중요합니다. 왜냐하면 한 파트너 만 항상 구부리기 만하면 불균형이 시간이 지남에 따라 유독성을 가질 수 있기 때문입니다. 건강한 관계에서, 두 파트너는 장기적인 관계에서 발생할 수있는 변화와 성장 (긍정과 부정)에 필요한만큼 조정할 용의가 있습니다. 그리고 그들은 특히 분쟁 중에 공동의 수준에서 평가할 수 있습니다. 관계 내에서 각 사람에게 가장 중요한 것이 무엇이며 어떻게 우선 순위를 결정해야합니다. 결코 상대방을 만나기 위해 결코 구부리지 않는 2 명의 파트너는 오래 전부터 분리 된 길을 걷게 될 것입니다.
7. 감사
관계 내에서의 감사의 중요성에 관한 연구는 놀랍습니다. 그것은 우리를 우리의 파트너들과 함께 더 행복하고 더 안전하게 느끼게합니다. 그보다 더 깊은 감사를 느낄수록 우리는 관계 속의 사람에 대해 더 많은 감사를 느낄 수 있으며 관계의 행복도 향상됩니다. 감사와 감사의 작은 표현조차 관계 만족도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 다음에 파트너가 한 일에 대해 “고맙습니다”라고 말 하느냐가 중요하지 않다고 생각하면 다시 생각해보십시오. 그리고 시간이 지남에 감사의 부족을 느낄 때 우리 모두가 가지고있는 경향이 부정적인 감정을 고려하십시오.
8. 성장의 여지
특정 시간이 경과했기 때문에뿐만 아니라 사람들이 고착되어 진행할 수 없기 때문에 개인이나 부부로서 관계가 “부실”해집니다. 두 사람이 수개월, 수십 년 및 수십 년 간의 관계를 통해 정확히 동일하게 유지 될 것이라고 기대하는 것은 비현실적이며 완전히 건강에 해로운 것입니다. 희망, 두려움, 목표 및 관심사가 끊임없이 진화하고 있으며 이는 매우 좋은 것입니다. 관계가 끝나거나 심지어 고통을 겪을 필요는 없습니다. 두 사람이 서로 성장할 수있는 공간을 허용하는 한, 서로에게 자신의 어린 시절을 피우지 말고, 그 사람에게 중요한 것을 배우려고합니다. 다른 사람, 그리고 융통성이없는 기대치를 설정하지 않음.
9. 존중
우리는 종종 존경의 개념을 서로 친밀하지 않은 사람이나 개념, 즉 장로를 존중하고, 종교적 신앙의 상징을 존중하며, 또는 존중하는 권위와 관련시킵니다. 그러나 존경심은 긴밀한 파트너십 안에서 중요합니다. 건강한 인간 관계에서 사람들은 논쟁을 일으키지 않거나 무효화하거나 과소 평가하지 않는 방식으로 서로 이야기합니다. 그들은 서로의 시간과 의견을 소중하게 생각합니다. 그들은 서로의 사생활을 보호하고 서로를 농담으로 삼거나 고용 된 도움으로 끊임없이 아파트를 정리하거나 고맙게 여기며 저녁 식사를합니다. 존경심이 관계 안에서 침식되기 시작하면, 그것을 되돌려 놓는 것은 길고 힘든 길입니다. 피해는 실행 취소보다 훨씬 쉽습니다.
10. 호혜주의
건전한 파트너십에서 초기 관계가 보여주는 ( “그는 공항에서 지난 주에 나를 데려 왔기 때문에 나는 그에게 빚이있다”라는) 계산은 새로운 신뢰 균형이 자리를 잡으면 서 배경으로 사라집니다. 필요할 때 서로 이상적인 상황에서,주고 받기는 시간이 지남에 따라 대략 평등하게 작동하며 파트너도 분개하지 않습니다. 물론, 많은 관계에서주고 받기는 평등하게되지는 않습니다 (예를 들어, 한 파트너는 장기간의 치료가 필요하거나 자연스럽게 더 행복하게 육성하는 사람이거나 심리적 장애와의 투쟁). 두 파트너가 존재하는만큼주고 받기의 수준에 대해 전반적으로 편안하다고 느껴질 때까지는 괜찮을 수 있습니다. 그리고 그들은 각자 관계와 파트너에게 무엇인가 를 줄 수있는 방법을 찾습니다. 특히 감정적 인 지원의 형태가 좋습니다. – 할 수있을 때.
11. 건강한 분쟁 해결
많은 연구는 부부가 주장하는 방식이 관계 성공에 대해 많은 것을 예측할 수 있다는 사실을 지적했습니다. 우리는 미국 문화에서 로맨스에 관한 장미 색 안경을 가지고있는 경향이 있습니다. 우리는 처음부터 갈등을 즐겁게 할 수 있습니다. (소년 소녀, 소년애 소녀, 남자애 소녀, 소녀와 소녀, 그리고 인생은 영원히 계속되는 많은 사람들의 영화에서 흔히 볼 수 있습니다. 예를 들어), 한두 명의 커플이 일몰에 함께 타면 우리는 그때부터 일을해야한다고 생각합니다. 아이러니하게도, 모든 것이 완벽하다는 착각을 유지하기 위해 자신의 화가를 숨기는 커플은 자신의 감정을 표현하는 커플보다 훨씬 악화되어 갈등을 야기 할 때도 자신을 해결하기 위해 노력합니다. 요컨대, 건강한 관계는 의견이나 문제의 차이가있을 때 개인적인 공격으로 격렬 해지고 격렬 해지는 것을 삼 간다. 그들은 존경, 공감, 이해를 통해 대화 할 수 있습니다.
12. 개성과 경계
똑같은 두 사람은 잠시 후에 이야기 할 것이 많지 않을 것입니다. 어쨌든 그들은 다른 사람의 견해가 무엇인지 이미 알고 있었고, 왜 귀찮게 들었습니까? 물론 너무나 다른 두 사람이 서로의 가치관이나 일상 생활의 스타일을 공유하지 않으면 서로에 대한 관심을 유지하기 위해 (너무나도) 공통점이 거의 없거나 각각의 것을 싫어하는 완전히 호환되지 않을 수밖에 없습니다 처음부터 다른 것 (최악의 경우). 스위트 스폿은 유사성이 서로 연결되는 토대를 만드는 관계이지만 개인차는 여전히 존중되고 가치가 있습니다. 또한 각 파트너에게는 우정, 전문적인 목표 또는 취미 측면에서 여전히 자신의 삶을 살 수있는 자유가 주어져야합니다. 강력하고 건전한 관계는 벤 다이어그램을 염두에 둡니다. 연결을 강하게 유지하기에 적절한 겹침이 있지만 각 사람은 자신의 삶의 측면을 홀로 가지고 있으며 그 경계는 양측에 의해 존중됩니다.
13. 개방성과 정직성
서로 다른 파트너는 서로의 관계에서 서로 다른 수준의 개방성을 가지고 있습니다. 예를 들어 욕실 문을 열어두면 소름 끼치는 경우도 있고, 두 번째 생각을하지 않고도 서로 가장 친숙한 신체적 인면을 다른 사람들이 논의 할 수도 있습니다. 희망, 꿈, 심지어 근무일의 세부 사항에 대해서도 개방성이있는 경우도 마찬가지입니다. 하지만 어디를 가든 관계없이 모든 성격이 일치하는 것이 중요합니다. 솔리드 매치가 중요합니다. 솔직한 근거는 솔직한 사실입니다. 진정한 자아를 가리고 감정적 인 현실을 숨기고 파트너가 자신의 습관이나 행동을 적극적으로기만하는 파트너는 모든 관계에 필요한 신뢰의 근본적인 기반을 위태롭게합니다.
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