vaping, cannabis, opiates에 많은 관심을 기울여야하기 때문에 어린 시절과 청소년기에 가장 널리 사용되는 물질 중 하나 인 카페인을 잊기는 쉽습니다. 다행히도, American & Childhood and Psychiatry의 American Journal of Journal of Journal에 발표 된 새로운 리뷰 논문은 90 가지의 개별적인 연구를 바탕으로 청소년에게 카페인 섭취가 미치는 영향에 대해 알려지지 않은 것으로 알려주고 있습니다.
카페인 사용 비율
노년층의 어린이 및 청소년의 약 75 %는 정기적으로 카페인을 섭취하며, 청소년에게는 6 ~ 11 세와 50mg / 일 사이의 어린이에게 약 25mg / 일의 평균 용량으로 섭취합니다. 이 논문은 그러한 복용량을 몇 가지 일반적인 제품으로 전환하는 데 도움이됩니다.
구입 한 음료의 실제 양은 대개 더 많습니다 (예를 들어, Dunkin Donuts에서 8 온스 커피를 마실 수 있는지 잘 모르겠 음). 나에게 놀랍게도, 지난 10 년 간 청소년의 총 카페인 소비량은 비교적 평평 해 보였고 에너지 음료 판매량이 늘어나고 아이들에게 판매되고 있음에도 불구하고 감소했을 수도 있습니다. 이것은 물질 사용에 대해 우리가 알고있는 것과 일반적으로 일치하며 대다수의 대다수를 제외하고는 현 세대의 젊은이들이 대다수를 차지하고 있습니다.
카페인의 효과
카페인은 각성제이며 각성, 주의력 및 운동 행동의 양을 증가시킬 수 있습니다. 어린이가 적당한 양의 카페인을 섭취했을 때 일부인지 시험에 대한 개선을 보여주는 몇 가지 연구가 있지만, 이러한 효과는 기준선에서 카페인을 많이 섭취하지 않는 어린이에게 가장 두드러지는 경향이 있습니다. 명백한 진술을 할 위험에, 카페인의 가장 일관된 효력의 한개는 피로와 졸음의 감각을 삭감 할 수있다이다. ADHD에 대한 기준을 충족시키는 많은 부모의 자녀들도이 주제에 대한보다 체계적인 데이터가 부족하지만 일부 혜택을보고합니다.
물론 거기에는 몇 가지 단점이 있습니다. 큰 것 중 하나는 카페인이 수면을 방해하여 야간에 가난한 수면을 보충하기 위해 하루에 카페인 사용을 강화시키는주기를 유도한다는 것입니다. 덜 명백한 부정적인 효과는 카페인이 달콤한 음료에 첨가되면 카페인을 함유하지 않더라도 다른 설탕 식품의 섭취를 증가시킬 수 있다는 것입니다.
더 높은 용량 (청소년의 경우 400mg / day 이상, 더 어린 어린이의 경우 약 100mg / day 수준 일 수 있음)에서는 심장 부정맥, 동요 및 과민 반응, 혈압 증가, 불안. 갑작스런 사망 사례가 많았지 만 전반적인 카페인 섭취량은 높지 않은 것으로 나타났습니다. 카페인과 함께 심각한 의학적 사건의 위험을 증가시킬 수있는 복잡한 요인 중 하나는 근본적인 심장 문제입니다.이 문제는 불행하게도 종종 사건이 발생할 때까지 탐지되지 않습니다. 위의 전환으로 돌아가서, 일부 부모는 과도한 것으로 간주되는 카페인의 복용량을 얼마나 쉽게 얻을 수 있는지보기 위해 조금 놀랐을 수 있습니다.
또한 카페인 섭취량 증가와 분노, 공격성, 위험한 성행위 및 약물 사용과 관련된 미래의 문제 사이의 연관성을 보여준 몇 가지 장기간의 장기 연구가 있습니다. 많은 양의 카페인을 신속하게 공급할 수있는 에너지 음료는 이러한 연구에서 인과 관계가 항상 까다 롭지 만 이러한 연구 중 일부에서는 특히 문제가되는 것으로 나타났습니다. 이미 이런 종류의 행동 문제를 가지고있는 경향이있는 십대들은 이미 많은 양의 카페인을 찾는 경향이 있습니다. 다른 한편,이 리뷰는 카페인이 암페타민이나 코카인과 같은 다른 물질을 사용하기 위해 뇌를 자극 할 수 있다는 동물 연구에 대해서도 언급하고있다. 에너지 음료는 종종 상대적으로 테스트되지 않은 유사한 효과를 가진 다른 물질을 포함합니다.
결론
모두 말하자면, FDA는 카페인을 저용량으로 일반적으로 안전하다고 간주하고 있으며, 청소년에서의 중등도 또는 저용량 사용이 중대한 문제를 일으킨다는 많은 증거는 보이지 않는다. 그러나 더 높은 수준의 섭취로 이야기가 변하기 때문에 학부모와 의사 모두 청소년의 카페인 섭취량을 모니터링하고 (사용되는 시간대) 소량 섭취를 제한하는 것이 더주의해야한다고 권고합니다. 이 기사는 또한 카페인 사용에 관한 많은 규제와 표준이 오래되었고 성인 데이터를 바탕으로 개발 된 많은 연구를 청소년들에게 촉구했습니다.
카페인은 헤로인이 아니며, 아침에 좋은 커피 한잔 또는 두 잔을 좋아하는 사람으로서, 카페인을 주요 공중 보건 문제로 널리 간주한다는 결론을 내리는 것은 저에게 경종을 울리고 개인적으로 위선적입니다. 동시에이 리뷰는 카페인이 어린이와 청소년, 특히 더 많은 양의 실질적인 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 강조하고 부모와 의사가 모두 합격해서는 안됩니다.
참고 문헌
템플 JL. 검토 : 어린이와 청소년의 카페인 사용에 대한 동향, 안전 및 권장 사항. 미국 아동 학회 (American Academy of Child & Adolescent Psychiatry) 학회지 2019; 58 (1) : 36-45.
