십대 년 : 번성을 예언 할 수있는 4 가지 질문

십대 자녀들이 번성하도록하는 것은 무엇입니까? 부모님은 십대 자녀가 우울증, 분노 또는 불안에 빠져 있음을보고 싶지 않습니다. 십대들이 자신에 대해 좋은 생각을 갖도록 돕는 것은 무엇입니까? 다른 십대들에게 매력적이라고 ​​여겨 질까? 웰빙에 대한 기본 감각을 키우고 싶습니까?

루마니아의 부카레스트 (Bucharest, 2017 년 4 월)에서 열린 제 13 차 교육 전자 학습 및 국제 과학 회의에서 10 대년 젊은이들 사이에서 전 세계적으로 발생하고있는 패턴에 중점을 두었습니다. 이 프레젠테이션에서는 루마니아 및 브라질 청소년에 대한 주요 연구에서 사용 된 특히 영리한 연구 방법에 대해서도보고했습니다.

이 블로그 게시물은 연구자의 가설 (초기 연구를 기반으로 함), 혁신적인 연구 기술 및 초기 연구 결과에 대해보고합니다.

루마니아와 브라질의 조사 결과가 10 대 청소년에게 적용된다면 미국 청소년에게 네 가지 질문을 던져 탐험을 시작하십시오.

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가족 중에 십대 청소년에게이 네 가지 질문을하십시오. 응답은 일하는 것과 삶에없는 것에 관해 도움이되는 대화를 열 가능성이 있습니다.

당신의 초기 점심을 평가하여 시작하십시오.

두 명의 청소년이 당신 앞에 앉아 있습니다. 빌리는 부드러운 둥근 모양과 그의 벨트 위에 매달려 배꼽 지방과 통통합니다. Zeke는 적당하고, 마른 체형이며, 근육질이며, 키가 큽니다.

위에 설명 된 두 소년을 생각해보십시오. 어느 십대가 육체적으로 건강한 삶을 살고 있습니까? 어떤 십대가 자신에 대해 더 기분이 좋을까요? 어느 십대가 더 인기가 있을까요? 건강한 몸의 유지 및 따라서 일생 동안 일반적으로 육체 건강의 유지를 유지하는 건물 습관이 될 가능성이있는 십대는 어느십니까?

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루마니아와 브라질 연구자들은 신체 활동이 자신의 국가에서 성장, 발달 및 행복과 관계 있다는 것을 발견 했습니까?

귀하의 직감이 가늘고 강한 경우, 위의 모든 질문에 대한 정답은 강력한 Zeke 였고 루마니아 연구는 귀하의 직감이 완전히 옳았다는 것을 확인했습니다. 신체 활동은 십대들의 성공에 중요한 비밀스런 소스로 밝혀졌습니다.

루마니아 부카레스트의 모니카 스타 네스 (Monica Stanessu)와 브라질의 루시 안 보그 단 베얀 (Lucian Bogdan Bejan)은 다섯 가지 가설로 시작했다.

1. 많은 성인들의 삶의 질에 중요한 요소 중 하나는 활동적인 생활 방식입니다.

2. 고등학생 시절 청소년들은 신체 운동에 참여함으로써 육체적 역량을 키워야한다.

3. 요즘 루마니아 청소년의 생활 방식 중 가장 놀라운 점은 앉아있는 습관을 채택하는 경향이 점점 커지고 있다는 점입니다.

4. 결과적으로 청소년들은 심혈관 건강의 감소와 과체중 경향의 증가를 보이고 있습니다.

5. 이러한 경향은 농촌 지역과는 대조적으로 도시에 거주하는 청소년에게 가장 강력합니다.

연구원은 연구의 주제에 대해 영리하게 접근했다.

연구자들은 십대의 신체적, 사회적 및 정서적 건강에 대한 불충분 한 운동 및 스포츠의 영향을 연구하기 위해 참여한 십대 청소년에게 통합 GPS 및 심박수 모니터가 포함 된 Smart Sport Watch를 제공했습니다. 시계는 심장 박동수, 단계 수 / 일수, 칼로리 수, 활동 시간, 거리 등 여러 가지 신체 활동 지표를 측정했습니다.

이 혁신적인 연구 기술을 통해 연구자는 평소보다 훨씬 광범위한 연구 데이터를 수집 할 수 있었으며 자체보고 된 정보의 신뢰성을 뛰어 넘을 수있었습니다.

추측 할 수 있듯이 지금까지의 연구 결과는 Stanescu, Stoicescu 및 Bejan의 가설을 모두 확인하는 것으로 보입니다. 운동 문제. 운동과 스포츠는 전체적으로 행복하고 건강한 십대를 만듭니다.

미국에서 청소년 운동에 미치는 영향은 어느 정도입니까?

루마니아 / 브라질 연구 결과가 미국에서 적용되는지 여부를 조사하기 위해 미니 연구 프로젝트를 수행했습니다. 나는 이번 여름에 작문 인턴으로 일하는 십대에게 네 가지 질문에 대한 그의 대답을 적어달라고 요청했다. 나는 루마니아 / 브라질 연구 프로젝트에서 연구 된 문제들에 관한 그의 개인적인 경험을 알고 싶어했다.

인턴은 그의 답변을 썼으며이 게시물의 독자들과 함께 답변 해주었습니다. 여기 있습니다:

질문 # 1 : 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 수준에 어떻게 영향을 줍니까?

나는 내가 기억할 수있는만큼 멀리까지 불안으로 고생했다. 가장 작은 도전은 불안 공격을 유발합니다. 학교에 몇 발자국 걷고, 동생과 블록을 돌며 뛰거나, 스노우 보드 레슨을 받거나 할아버지와 함께 테니스 공을 모으는 것은 내게 뱃속에 나비를주었습니다.

그러나 이러한 모든 활동을 통해 같은 행운의 현상이 발생했습니다. 나는 가슴이 쑤시고가는 작은 땀을 흘리 자마자 새로운 사람처럼 느껴졌다. 활동을하기 전에 기적적으로 내 불안이 사라졌습니다.

작년에 우리 가족과 저는 해외로 이사했습니다. 나는 새로운 언어를 배우고 새로운 친구를 사귈 필요가있어서 끊임없이 스트레스를 받았다.

스트레스에 대처하기 위해 매일 방과후 나는 두 번째 집 인 시립 스쿼시 코트로 향할 것입니다. 스쿼시는 테니스와 비슷하지만 실내 코트에서 뛰었습니다. 내 샷을 좀 더 일관되게하기 위해 몇 시간 동안 벽에 공을 던지겠다. 나는 더 민첩하게하기 위해 전력 질주를 할 것이다. 매일 나는 같은 일과를했다. 운동이 끝날 때마다 느슨해지고 행복 해지고 활력을 얻었습니다.

이제 몇 가지 실습을 놓치면, 나는 느리고, 게으르고, 부정적이며, 멍청하고, 조금 스트레스를받습니다. 운동은 분명히 내 기분을 긍정적으로 유지합니다.

질문 # 2 : 귀하의 스포츠가 귀하의 전반적인 자신감과 자부심을 어느 정도로 향상시켜 줍니까?

내가 기억할 수있는 한 어린 아들로서 나는 종종 나 자신을 확신하지 못했다. 나는 결코 자신을 밀어 붙이거나 내가 누구가 될 수 있는지 증명하려하지 않았고, 내가 누구 였는지 실망한 느낌이 들지 않았습니다. 스쿼시 게임을 시작했을 때 모든 것이 점차 바뀌 었습니다.

처음에는 긴 스웨트 팬츠와 모자, 때로는 긴 소매 셔츠를 입고 스쿼시 코트에 갔었는데, 내 몸이 어떻게 보이는지에 대해 나쁘게 느꼈기 때문입니다. 내가 도망 쳤을 때 나는 발을 끌었다. 내 코치와 나는 지금 내 발에 너무 무거워서 가벼운 지진을 일으켰다 고 농담한다. 나는 결코 게임에서 열심히 뛰지 않았고, 스프린트를 한 적이 없었습니다. 즉, 저는 겁쟁이였습니다.

내 코치는 나 한테 포기하지 않았다. 매일 날 스프린트를 조금 더 빨리하고 볼을 조금 더 세게 쳐야하고 좀 더 나아 지도록 동기를 부여합니다.

지금까지 4 년 반 동안 스쿼시를 연주 한 후, 나는 육체적으로 훨씬 강해졌습니다. 내가 더 강해질수록, 나는 더 열심히 연습한다. 나는 더 열심히 뛰고, 강해지고, 점점 더 재미 있습니다.

육체적으로 강해지는 것은 내 게임뿐만 아니라 내 삶도 변화 시켰습니다. 나는 이제 내가 한계까지 밀어 넣을 수 있다는 것을 알고 있으며, 아무것도 나를 막을 수 없다. 나는 멀리 뻗은 목표를 세웠다면, 나는 그것을 칠 것이며, 나를 막을 수있는 것은 나뿐이라는 것을 안다.

나는 또한 힘든 손실 후에 더 강하게 돌아 오는 것을 배웠습니다. 나는 내면의 불을 긍정적 에너지로 다시 태어났다. 경기가 내게 다음 번에 더 나은 선수가 될 것이라고 가르쳐 주었다.

질문 3 : 스포츠가 학교 성적을 돕거나 중요한 학습 시간에서 벗어나나요?

나는 항상 학교에서 괜찮은 성적을 받았고 예외적 인 성적은 없었습니다. 초등학교 때와 중학교가 시작될 때 나는 물 위에서 머리를 지켰지 만 나는 어떤 과목에서도 뛰어나지 못했다. 나는 처음에는 스포츠에서했던 것처럼 학교에서 쉬었습니다.

진지하게 훈련하기 시작했을 때, 나는 성적에 큰 영향을주었습니다. 비록 내가 덜 공부하고, 법원에서 더 많은 시간을 보냈지 만, 나의 성적은 급등했다.

왜 그런지 몇 가지 아이디어가 있지만, 스포츠에서 탁월함은 집중하는 방법, 능동적 인 학습자가되는 방법, 그리고 내가 마스터했을 때까지 기술을 검토하고 연습하는 방법을 가르쳐 주었다는 것이 주요 철학입니다.

예를 들어, 백핸드 드롭 샷을 마스터하고 2 차 방정식을 풀기 위해 나는 동일한 태도를 사용하여 도전에 집중했습니다. 게임 사이의 분석을 위해 내가 더 잘할 수있는 것과 물리 문제를 푸는 것에 집중하고 비판적 사고를 사용합니다.

내가 스쿼시에서 배운 스킬과 지금 고등학교에서 사용하는 스킬은 지난 학기에 수업에서 가장 높은 평균 성적을 얻을 수있게 해주었습니다.

질문 # 4 : 귀하의 운동이 귀하의 사회적 확신과 인기에 미친 영향은 무엇입니까?

내가 훈련을 시작하기 전에, 나는 내향적인 아이였습니다. 나는 좋은 친구가 하나 뿐이었다. 나는 모르는 아이들과 이야기하는 것을 꺼려했고, 소녀들과 결코 상호 작용하려고 시도하지 않았습니다.

내 코치, 다른 어른과 이야기하고, 팀원들이 대화를 시작하는 용기를 키웠다. 해외 토너먼트에 뛰어 들면서 나는 오스트리아, 헝가리, 그리고 내가 가장 좋아하는 카타르 인 다른 나라의 아이들을 만날 새로운 용기를 사용했다. 내가 배운 새로운 편안함을 사용하여 학교에서 점점 더 많은 아이들과 이야기하기 시작했으며 그 날까지 점점 더 많은 친구들을 사귀기 시작했습니다.

나는 더 육체적으로 잘 맞는, 더 자신감을 느낀다는 것을 알게되어 행복하게 놀랐다. 나는 학교에서 더 많은 애들이 나와 이야기하는 것을 찾아 오기 위해 오는 것처럼 보인다. 이제 나는 많은 아이들을 알고있다. 나는 큰 기분의 친구가있어서 기분이 좋고 재미있게 놀고 있습니다.

루마니아 연구와 위의 육체 활동 청소년과의 인터뷰에서 청소년들이 십대의 시간 동안 번창하는 데 도움이되는 것이 무엇인지에 대한 제안은 무엇입니까?

분명히, 스포츠는 행복하고 또한 육체적으로 건강한 십대들이 어떻게 느끼는지에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

저는 스포츠가 자신이하고있는 일에 강하게 개입하도록 가르치는 방법에 대한 인턴의 대답에 특히 관심이있었습니다. 하버드 대학의 졸업생에 대한 장기적인 장기 연구에 따르면, 이러한 능력을 키우는 것은 성인의 성공을위한 열쇠 중 하나입니다.

그의 인체에 대한 자신감과 정서적, 사회적 및 심지어 학문 분야에서의 능력을 향상시키는 범위에 대한 인턴의 설명에도 깊은 인상을 받았습니다.

모든 청소년들이 자신의 스포츠에 너무 열심히 종사하게되고 결국 경쟁을하기로 결정하지는 않습니다. 지나치게 격렬한 경쟁 육상이 자신의 스트레스를 유발할 수있는 좋은 일이 될 수 있습니다. 부정적인 코칭은 또한 상처를 입힐 수 있습니다. 내 인턴에게 다행스럽게도, 그는 이러한 잠재적 단점에 직면하지 않았습니다.

요약해서 말하면…

루마니아 / 브라질 연구의 발견은 청소년들이 빈번하고 일관된 운동 습관을 구축함으로써 분명히 이익을 얻을 수 있다고 강력히 시사하고 있습니다. 십대 내에서 스포츠 인의 역할에 관한 네 가지 질문에 대한 글쓰기 인턴의 통찰력은 연구 결과를 뒷받침합니다.

움직이는 것은 근육을 만듭니다. 운동은 우유에 대한 오래된 광고가 "강한 뼈와 건강한 몸"을 만드는 것처럼 강하고 건강한 신체는 강하고 건강한 자아 이미지, 다른 사람들에게 어필 할 수있는 모습, 긍정적 인 정신을 구축합니다.

그럼, 10 대들, 행동 준비가 되셨나요? 준비 … 설정 … 성공!

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(c) Susan Heitler, PhD 및 Boaz Hirsch

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하버드에서 교육받은 덴버 임상 심리학자 Susan Heitler PhD는 개인, 커플 및 가족의 번영을 돕는 전문 업체입니다. 이 웹 사이트의 그녀의 블로그는 1 천만 건이 넘는 조회수를 기록했습니다.

Heitler 박사의 부정적인 감정을 끝내고 번성하여 그들을 대체하는 기술에 대해 자세히 알아 보려면 그녀의 최신 저서 인 청소년과 성인 모두에게 매력적인 독서 책인 알약이없는 처방전을 참조하십시오.