중독과 강박 치료에 대한 새로운 전망
중독이나 강박의 뿌리는 박탈입니다.
중독이나 강박의 근원은 박탈이 심하며, 매장되어 있고, 만성 박탈입니다. 처음에는 링크가 분명하지 않은 경우가 종종 있으며, 통제권을 얻으려는 통제력을 잃어버린다는 생각은 너무나 모순 된 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 우리가 고통스러운 중독에 처했을 때 더욱 그렇습니다. 우리가 껍질을 벗겨서 한 겹씩 껍질을 벗기면, 지금은 힘든 짐승처럼 보이는 뿌리까지, 우리는 빈곤하고 가벼운 연약한 씨앗을 종종 찾습니다.
때로는 링크가 분명합니다. 아마 어렸을 때 우리는 만성적으로 온정과 관심을 빼앗 겼고, 애정에 대한 열망은 점점 커져갔습니다. 우리는 사랑에 중독되고, 인정 받고 배고프고, 지나치게 궁핍 해집니다. 다른 때에는 표면 증상에서 시작점까지의 경로가 직접적이지 않습니다. 그것은 부인, 회피, 시련과 실수의 우회로 덮혀있다.
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“야생화; 예쁜 머리 좀 잡아.
점점 더 쉬워지고, 당신의 꿈은 죽은 것이 아닙니다. “
니키 로우
종종 깨닫지 못하는 것은 지적이고 감각적이며 정서적 인 의견의 정상 이상 수준에 대한 민감하고 강렬한 다중 잠재력의 필요성입니다. 그들의 선천적 인 흥분성과 방대한 양의 정보를 흡수하고 처리 할 수있는 능력 때문에, 그들은 많은 출처로부터 일관되고 엄격한 ‘좋은 품질’의 자극을 필요로합니다. 신체 활동, 감각적 인 안락감, 정서적 깊이, 지적 담론, 문화, 모험, 삶의 다양성 – 이는 건강과 최적 기능을위한 필수 영양소입니다.
우리가 만성적으로 즐거움, 기쁨 및 이완을 빼앗 겼을 때, 우리는 위로 음식, 강박적인 성관계, 과도한 음주, 도박, 도둑질 등을 할 수 있습니다. 우리의 내면에서 비판적인 성인은 우리가 게으르거나, 부도덕하거나, 통제 불능이고, 양심에 가깝지 않고, 심지어 도움을받지 못한다고 말할 수도 있습니다.
그러나 우리가 한 층을 조용히하고 껍질을 벗겨 냄으로써 사회적, 문화적 경계에 억눌린 장난스런 십대를 보았을 것입니다. 필사적으로 자율권을 행사하고 있습니다. 우리가 깊게 파고 또 다른 층을 껍질을 벗기 자마자, 우리는 침묵을 당하고 기쁨과 놀림을 빼앗긴 아이를 발견하고, 자발적인 표현을 위해 필사적으로 약간의 방을 내다 본다. 껍질을 벗기고, 우리는 결국 자신이 존경 받고 있다는 사실을 알고 싶어하는 유아를 발견하게 될 것입니다. 그녀는 그녀가 단지 “있을 수있다”는 말을 듣기를 원합니다. 아무것도 할 필요가없고, 기대를 충족 시키거나, 그녀가하는 것 이외의 것으로 될 필요가 없습니다.
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“가장 무서운 것은 자신을 완전히 받아들이는 것이다.”
정 정
우리는 이제 우리가 중독과 강박을 어떻게 ‘대하는’방식으로 완전한 패러다임 전환을합니다. 처음에 문제를 일으킨 것이 자범죄라는 것을 알게되면 더 이상 통제력, 엄격함, 자기 멸망은 필요 없다는 것을 깨닫게됩니다. 박탈과 감소 대신에 풍요와 확장을 생각하십시오.
우리의 일상적 사고에이 제안은 무섭다. ‘우리는 그 만족할 줄 모르는 아이에게 더 많은 과자를 제공하므로 더 이상 훔치고 저장하지 않아도 될까요?’ “우리는 그 게으른 소녀가 재미있게 놀 수있게 해준다고 말하면 일하는 즐거움을 발견하게 될 것입니다.” ‘어떻게이 일이 가능할까요? 그들이 통제를 벗어나면 어떨까요? ‘
상황이 지금보다 더 악화 될 수 있습니까? 그렇다면 음, 우리는 아직 중독의 “암울한 바닥”에 빠지지 않았을 것입니다. 그렇지 않다면, 우리가 해왔 던 일은 효과가 없었고, 다른 방법을 시도 할 때입니다.
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“그녀는 안쪽에있는 아이의 젖가슴이 완전히 가라 앉을 때까지 몸을 지켰다. 나는 그녀를 사랑한다. 모두 괜찮을거야. “
-H. 레이븐 로즈
아마 당신이 기분을 상하게 할 때 죄책감을 느끼지만, 생각을 뒤집을 수 있는지, 그리고 공공 봉사로서의 자기 사랑을 깨닫는 지보십시오. 자신이 즐거움을 느끼고 세상에서 당신의 자리를 차지할 수있게함으로써, 당신은 자신의 웰빙에 대한 존엄성, 자존심 및 책임 성을 보여줍니다.
인생의 끝에, 중요한 것은 당신이 잘 살고, 잘 사랑하고, 충분한 기억을 축적하고, 의미를 창조했다는 것입니다. 부모, 모델 또는 다른 사람에게 가르친 사람이라면; 또는 애완 동물 주인이라면 최고의 선물은 궁극적으로 당신의 존재를 통해서만 주어질 것입니다.
그러나 당신은 육체적 인 선물로 당신이하는 방식대로 “사랑”을 줄 수는 없습니다. 당신은 완전히 제시되고 세심한 자세를 취하는 것, 더 중요하게는 그것을 구현하고 시연함으로써 그렇게합니다. 당신은 자신의 잠재력을 최대한 발휘하여 세상에 최고의 선물이됩니다. 사람들은 처벌이나 규율을 통해 번성하지 않습니다. 똑같은 방법으로, 당신은 당신 자신의 최선을 비판 할 수 없습니다.
동정심은 당신과 다른 사람 사이, 또는 자신의 다른 부분들 사이의 상관 관계입니다. 그것이 자기 사랑의 도구이기 때문에 당신이 맛볼 수있는 모든 즐거움을 누릴 자격이 있습니다. 궁극적으로 당신의 자원이 다른 사람들과 더 넓은 세상으로 흘러 들어갈 수있을 때만입니다.
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“나는 너무 아름답습니다. 때로는 사람들이 저를 볼 때 울습니다. 그리고 그것은 내가 정말로 닮았다는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 제가 아름답다고 말할 수있는 힘을 주었고, 제가 그렇게 할 수 있다면 어쩌면 그들에게도 희망이있을 것입니다. ”
– 마가렛 조
중독이나 어떤 종류의 강박증을 앓고있는 분은 휴식, 위안, 재미, 기쁨, 흥분, 인간 접촉 또는 진정한 표현이 필요한지 스스로에게 자문 해보십시오. 그런 다음 자신을 영양 전체로 다시 생각하십시오.
기쁨을 느끼고 흥분을 좇으십시오. 생산성의 신화와 “충분하지 않다”라는 원시적 인 두려움이 당신을 잘 보게하지 마십시오. 낮잠을자는 데 오후를 보냅니다. 영양가가 풍부한 음식을 풍부하게 섭취 해보십시오. 영양사가 말하는 것은 “당신에게 좋습니다”가 아닙니다. 시간이 없거나 감당할 수 없다고 말하는 모든 소음을 무시하고 마사지를 시도하십시오.
직장에서의 실종에 대한 두려움을 없애고, 음료를 마시고, 동창회에 참석하고, 작은 대화에 참여하여 원하는대로 고독을 나누십시오. 또는 고립을 버리고 오랫동안 보지 못했던 친구에게 전화하십시오. 한 번만, “해야 할 일”을하지 말고, 대신에, 당신의 마음이 노래하는 것.
너는 반역 할 필요성을 느끼고 중독성있는 악덕을 위해 비명을 질렀다.
그녀를 진정시키려는 유일한 방법은 그를 허용하고 위협하지 않는 것입니다. 그녀에게 더 이상 주면서, 그녀에게서 빼앗아서는 안됩니다.
오아시스에가는 길만 사랑할 수 있습니다.
자신을 충분히 키울만큼 용감하게 대하십시오. 나머지는 뒤따라 올 것입니다.
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“애인 한테 키스해라.
댄스,
이름 찾기
그리고 보물을 묻었 어.
너의 인생에 직면 해,
고통 스럽다.
기쁜 일입니다.
어떤 길도 열어 두지 마십시오. “
– Neil Gaiman, 묘지