결정을 내리는 신경 과학

최근 Psychology Today 블로그 게시물 인 "What Triggers Cravings?"에서 나는 갈망과 중독을 둘러싼 최신 과학 연구에 관해 썼습니다. 신경 과학은 의사 결정 과정 자체를 다루는 것이 나쁜 습관과 중독을 깨는 열쇠라고 제안합니다.

결정을 내린 신경 과학을 이해하는 것은 새로운 행동을 목표로 삼고 나쁜 습관을 바꿀 때 도움이 될 수 있습니다. 도로의 포크에 도달하고 장기적인 건강과 복지를 위해 올바른 결정을 내릴 때 의사 결정의 뇌 과학을 사용하는 것이 유용한 도구입니다.

바라건대 의사 결정의 신경 과학에 대해 더 잘 이해하면 장래에 긍정적 인 결과를 가져 오는 결정을 내리고 중독자 인 경우 약물 남용으로 인한 자멸적인 선택을 피할 수 있습니다.

의사 결정은 통제의 현장에 있습니다. 더 나은 의사 결정을 내림으로써 행동 양식을 깨뜨릴 수있는 힘이 있습니다. 언제든지 마음과 행동을 바꿀 수 있습니다. 당신이 틀에 얽매이는 생각과 행동의주기에 갇혀있을지라도, 태도와 의사 결정의 변화는 당신의 삶을 돌아서 줄 수 있습니다.

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우리 삶에서 모든 유형의 의사 결정의 중요성을 토대로이 블로그 포스트에서 결정을 내리는 신경 과학에 관한 최신 연구를 집계했습니다. 아래는 결정을 내리는 신경 과학에 대한 다양한 연구의 "메타 분석"과 마음을 사로 잡는 방법을 사용하여 더 나은 결정을 내리는 방법에 대한 조언입니다.

중독은 가난한 의사 결정의 병리학인가?

중독은 잠재적 인 결과에 따라 의사 결정을 내리는 여러 뇌 영역 사이의 비정상적인 상호 작용으로 야기 된 가난한 의사 결정의 병리학이라고 생각하는 연구자가 증가하고 있습니다.

필립 케이 딕 (Philip K. Dick)은 한 번 말했습니다. "약물 남용은 질병이 아닙니다. 그것은 움직이는 차 앞에서 걸을 결심과 같은 결정입니다. 중독에 대한 최근 신경 과학적인 발견은 의사 결정과 관련된 잘못된 뇌 연결이 중독성 행동과 재발로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

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맥길 대학 (McGill University)의 알랭 다거 (Alain Dagher) 박사는 뇌의 의사 결정 영역의 이상에 대한 갈망과 중독에 초점을 맞추고 있습니다.

Dagher의 연구에 따르면 기능성 자기 공명 영상 (fMRI)을 사용하여 문자 그대로 니코틴과 같은 약물을 갈망 할 수 있습니다. 두뇌가 특정 행동의 가치와 비용을 결정할 때, 담배를 피우는 가치는 니코틴에 중독 된 사람들의 의사 결정에 사용되는 뇌 영역을 활성화시킵니다.

특히, dorsolateral prefrontal cortex 라고 불리는 뇌 영역은 흡연 신호에 반응하여 담배 갈망을 조절하는 것으로 밝혀졌습니다. 니코틴 갈망 및 중독의 정도는 뇌 영상 반응의 강도에 의해 반영되었습니다. fMRI 결과는 연속적인 중독성 행동과 흡연 습관을 성공적으로 예측했습니다.

Dagher의 발견은 중독이 강박 적이거나 습관성 행동에 더 민감한 개인의 외측 전전 두 피질과 다른 뇌 영역 사이의 비정상적인 연결로 인해 발생할 수 있다고 제안합니다.

Striatum은 의사 결정의 허브입니다.

일본 오키나와 과학 기술 대학 (OIST) 대학원 대학의 2015 년 2 월 연구는 선조체라고하는 의사 결정과 관련된 뇌의 핵심 부분이 3 개의 다른 하위 영역에서 계층 적으로 작동하는 것으로 나타났습니다. .

선조체는 뇌의 내핵을 구성하고 의사 결정과 후속 조치를 처리하는 기초 신경절의 일부입니다. 신경 과학자들은 striatum을 세 영역으로 나눕니다. 1. Ventral (VS) 2. Dorsomedial (DMS) 및 3. Dorsolateral (DLS) . 각 지역은 다음과 같은 분야에서 독특한 역할을 수행합니다. 1. 동기 부여 2. 적응 형 의사 결정 및 3. 일상 작업 .

이 연구의 연구 결과는 "고정 및 자유 선택 과제 동안 뇌하 중 외측, 복부 및 복부 부분의 뚜렷한 신경 표현"이 Journal of Neuroscience에 발표되었습니다.

OIST의 연구원들은 예상치 못한 비틀어 짐에 따라 선조체의 세 부분이 조화 된 계층 구조로 함께 작동 함을 발견했습니다. 선조체의 3 개의 다른 부위는 별개의 역할을하지만 궁극적으로 의사 결정의 여러 단계에서 조화를 이루며 협력합니다.

동물 실험에서, ventral striatum (VS)은 의사 결정 과정의 초기에 가장 활동적이었다. dorsomedial striatum (DMS)는 다음에 발사 수준을 변경했는데, 미로에서 왼쪽이나 오른쪽으로 돌릴 것을 결정함으로써 예상되는 보상 또는 결과가 고려 되었기 때문입니다. 마지막으로, Dorsolateral striatum (DLS)은 작업 전반에 걸쳐 짧은 시간에 짧은 파열을 일으켰습니다. 결정이 내려지면 운동이 필요하다는 것을 암시합니다.

이 연구 결과는 실험에서 쥐가 DMS 단계에서 좌회전 또는 우회전을 선택했을 때의 잠재적 이점을 분석 한 것으로 나타났습니다. 이 분석은 각 시운전 후에 지속적으로 업데이트되었습니다. 연구자들의 놀랄만 한 사실은이 연구에서 고정 또는 자유 선택 작업 동안 DMS와 DLS 발화에는 약간의 차이가 있다는 것입니다. 이러한 동물 연구는 인간이보다 나은 의사 결정을 할 수있는 기회 창구에 대한 단서를 제공합니다.

전두엽 피질은 모든 의사 결정 동안 활성화를 보여줍니다

스위스의 연구자들은 2014 년에 전두엽 피질이 자기 통제가 필요한 의사 결정 동안 모든 의사 결정 과정에서 증가 된 활동을 보여줄뿐만 아니라, 취리히 대학 (University of Zurich) 경제학과의 사라 루돌프 (Sarah Rudorf)와 토드 헤어 (Todd Hare)는 결정 과정에서 가장 활발한 전두엽 피질의 특정 부위를 확인할 수있었습니다.

연구는 "목표 지향적 선택에서 문맥과 전두엽 전두엽 피질이 문맥에 따라 좌우되는 자극 평가의 상호 작용"이 Journal of Neuroscience 에 발표되었습니다.

이전의 연구에 따르면 두뇌의 특정 네트워크는 다른 상황에서 다양한 선택을 결정할 때 활성화됩니다. 이 연구는 전두엽 피질 내의 두 가지 다른 뇌 영역에서 뉴런 사이의 상호 작용의 중요성을 강조합니다.

이 연구의 결과는 dorsolateral 과 ventromedial prefrontal cortex 사이의 연결 상호 작용은 목표 지향적 행동 동안 여러 가지 옵션 사이에서 결정할 필요가있을 때 중심 역할을 할뿐만 아니라 유연한 의사 결정 중에도 활발하다는 것을 나타냅니다.

이러한 연구 결과들은 상반되는 선호 사이에서 의사 결정을하는 동안 자기 통제가 요구 될 때만 전전두엽 피질의 활성화가 일어난다는 이전의 믿음을 반박한다. 리드 저자 인 Sarah Rudorf는 보도 자료에서 다음과 같이 설명했습니다.

자기 통제가 필요한 결정은 신체의, 사회적 또는 재정적 복지에 직접적인 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 자기 통제를 필요로하는 의사 결정뿐만 아니라 일반적인 결정에도 사용되는 뇌의 기전 결정은 치료법의 새로운 상호 작용 지점을 열어 줄 수 있습니다.

이 연구 결과는 물질 남용과 같은 자기 통제에 의존하는 어려운 상황에서 의사 결정 기술을 지원하는 중재를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론 : Mindfulness는 자기 파괴적인 의사 결정을 피할 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 15 분간의 명상 명상은 사람들이 현명한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. Wharton School of Business의 조사 결과는 Psychological Science 지에서 발표되었습니다.

앤드류 하펜 버그 (Andrew Hafenbrack)가 이끄는 일련의 연구 결과에 따르면, 마음가짐은 뿌리깊은 경향을 막아보다 나은 의사 결정을하도록 도왔습니다. 연구원은 짧은 시간 동안의 마음 챙김으로 인해 현재 가능한 정보를 고려함으로써 사람들이보다 합리적 인 결정을 내릴 수 있음을 발견했으며, 이는 앞으로 더 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

다음에 결정을 내려야 할 때, 심호흡을하고 다음 실천의 장단점에 대해 실용적이고주의 깊은 방식으로 생각해보십시오. 그런 다음, 당신의 행복을 위해 올바른 일을하십시오.

mindfulness를 사용하면 결정의 진정한 "신경 경제적"비용을 전달하고 더 똑똑한 선택을 할 수 있도록 선조체와 피질의 여러 영역에 줄 수 있습니다. 현명한 의사 결정은 행동의 강박 또는 중독성 패턴을 탈선시킬 수 있으며 장기간의 건강, 행복 및 전반적인 건강을 위해 최선의 길을 인도 할 수 있습니다.

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