두려움이 적은 삶
두려움은 사실상 우리 모두에게 보편적 인 경험입니다. 아마도 달라이 라마 (Dalai Lama)와 같이이 규칙에 대한 몇 가지 예외가있을 수 있지만, 나머지는 삶의 일부입니다. 두려움없이 살기의 목표는 바람직 할 수도 있지만 다소 순진 할 수도 있습니다. 우리가 목표로 삼아야 할 것은 두려움을 정당한 장소로 줄이는 것입니다. 일정한 불안은 우리가 우리와 함께 가지고 다니는 짐이되어서는 안됩니다. 두려움이 적은 단어를 사용할 때 나는 두려움없이 삶을 제안하지 않습니다. 그것은 스트레칭 일 수 있습니다. 그러나 덜 두려움을 가지고 살면서 옹호하고 있습니다.
우리가 위험에 처해 있다는 경고 신호와 적절한주의가 필요한 적절한 두려움이 있습니다. 운전하는 도로가 얼음이되면 조심해야합니다. 그러나 당신은 확실히 당신처럼 아래에있는 길처럼 동결하고 싶지 않습니다. 가슴 통증이있는 경우 도움을 구하는 것이 좋습니다. 당신이 체중을 얻었고 운동을하지 않는다는 것을 알아 채 셨다면, 건강에 대해 걱정하지 말고 그것에 대해 뭔가를하십시오. 자녀가 번성하지 않고 뭔가 잘못되었다는 것을 두려워하는 경우 도움을 요청하십시오. 두려움이 너를 소모시키지 않도록 선택할 수있다.
무언가 두려움이 있지만 아직까지는 공통점이 있습니다. 세 사람 중 한 명이 암으로 진단받을 것입니다. 많은 사람들이 이것에 대해 불안감을 느끼나요? 물론 그들은 그렇습니다. 그것은 의미가 있지만, 당신과 함께 주위를 두려워하는 느낌을 가지고 다니는 것은 당신의 생활 방식을 잘 잡아줍니다. 두려움은 일자리를 잃어 버리는 것에 대한 걱정에서 은퇴 할만큼 충분한 저축이 없다는 것에 이르기까지 매우 광범위합니다. 사랑받지 못하면서 당신의 연인이 당신을 떠나게합니다. 생각하는 다른 사람들로부터 당신이 말하는 것과 당신이 심판받을 방법에 대해 걱정하는 것을 좋아하지 않습니다.
두려움과의 관계 변화
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그러한 과도한 두려움을 경험하는 사람들에게는 탈출구가 있습니다. 두려움에 집중하기보다 걱정과의 관계를 살펴보십시오. 두려움, 자기 의심 및 불안은 드문 일이 아닙니다. 그러나 당신이이 염려를 가지고 주목의 황소의 눈을 뜨게 할 때, 당신은 곤경에 처하게됩니다. 두려움과의 관계를 바꾸어야합니다. 이 호기심 많은 진술로 나는 무엇을 의미합니까?
어떤 사람들은 두려움에 대해 매우 강한 친화력을 가지고 있습니다. 그들은 실제로 그것을 찾는다. 그들의 생각은 그들을 괴롭히는 것에 집중하고 집중하는 데 익숙해 져 있습니다. 그래서 그들의 마음은 역설적으로 그들에게 불일치의 원인을 찾는 고정 관념을 갖게됩니다 . 우리의 생각이 끊임없이 두려움에 붙으면 천둥 번개를 피우는 것과 같습니다. 우리가 찾는 것은 우리가 찾는 것입니다. 불안은 우리의 생각이 두려움과 중독성있는 관계의 결과입니다.
두려움은 당신에게 그립이 없지만 두려움에 대한 그립을 가지고 있습니다.
더 많이 저항할수록 두려움을 덜어 주려고할수록 커집니다. 다음과 같은 방식으로 생각해보십시오. 우리가 저항하는 것은 더 무서운 것입니다. 두려움을 뒤로 잡으려고 할 때 팔을 앞쪽으로 최대한 내밀 었다고 상상해보십시오. 아이러니하게도 우리는 실제로 그것을 두려워하고 있습니다. 너가 그것을 저항 할 때 공포는 더 강해진다. 두려움과의 관계를 바꾸는 것은 그것을 환영한다는 것을 의미합니다. 무엇이든지 당신을 놀라게합니다. 들어 와서 당신을 보도록하겠습니다. 우리가 이것을 할 때, 두려움은 사라지게됩니다. 두려움은 당신에게 그립을 가지고 있지 않지만, 당신은 두려움을 가지고 있습니다. 그립을 풉니 다. 두려움과의 관계를 볼 수있을 때, 당신은 두려움을 느끼지 않아도됩니다.
다음 글에서는 확실성에 대한 필요성과 불확실성에 대한 우리의 저항이 우리의 두려움과 불안에 어떻게 기여하는지에 대해 논의 할 것입니다.
Mel Schwartz, LCSW MPhil은 개인적인 변형 분야에서 떠오르는 목소리입니다. 그의 접근법은 사람들이 한계를 극복하고, 결정적인 순간을 활성화하며, 삶의 불확실성을 포용하도록 돕습니다. 멜의 방법은 의사 소통을 강화하고, 탄력적 인 관계를 형성하며, 진정한 자부심을 구축하고, 불안과 우울을 극복 할 수있게 해줍니다.
멜은 자신들이 자신의 운영 신념에 도전 할 준비가되어 있다면 모든 사람들이 그들이 선택한 삶을 경험할 잠재력이 있다고 믿습니다. 그의 생애 내러티브는 다른 사람들이 더 두려움이없고 확장 된 삶을 창출하는 과정을 용이하게하는 진실성의 철학을 반영합니다.
Mel은 차세대 The Possible Principle의 저자입니다. 양자 물리학이 어떻게 생각하고, 살아가고, 사랑하는 길을 향상시킬 수 있는지 (2017 년 가을의 진정한 소리)와 친밀감의 예술, 열정의 즐거움. 그는 100 개 이상의 기사를 저술했으며, 그의 블로그 인 '가능성을 밝힙니다'에서 100 만 명이 넘는 독자가 읽었습니다.
Westport, CT 및 Manhattan에서 20 년 이상 사적 활동을해온 그는 Columbia University에서 MSW를, 영국의 Lancaster University에서 철학 석사 학위를 받았습니다. 스카이프를 통해 전 세계 고객과 만나십시오. Mel은 203.227.5010 또는 [email protected]에서 확인할 수 있습니다.
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