주머니에서의 자기 관리

아침 셀프 케어 알림은 하루를 바꿀 수 있습니다.

“당신은 이번 주에 Elana를 경영합니다. 그리고 귀하의 통제 범위 내에서 무엇이 있는지를 아는 데 힘이 있습니다. 오늘 ‘OOC 목록’을 사용해보십시오. ”

지난 몇 주 동안 나는 9시에이 책을 예리하게 보냈습니다. 그것은 개인 코치의 말을 듣는 것과 같고 때로는 친구의 말을 듣는 것과 같습니다.

OOC List는 불안을 가진 사람들이 자신의 두려움을 깨뜨리고 자신의 통제 범위 내에있는 것과 그렇지 않은 것을 구분할 수 있도록 돕는 접근법입니다. 당신은 이런 이미지를 보았을지도 모른다 –

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컨트롤 서클

출처 : JobLoving

Shine에서 얻은이 텍스트에 대해 나에게 놀라운 것은 치료사가 아닌 것이 었습니다. 그것은 정신 건강을 만들었습니다. 압도적 인 기술적 인 열망을 느낄 수있는 뭔가가 매우 접근하기 쉬운 것입니다. 내 주머니 나 지갑에 들어가있어. 어떤 시간 에든 텍스트처럼 나를 접근 할 수 있습니다.

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그것은 Shine 창업자 인 Marah Lidey와 Hirabayashi 나오미의 목표입니다. DoSomething.org에서의 작업을 통해 Lidey와 Hirabayashi는 그들이 텍스트의 음색을 바꿀 수 있고 친구들과 같이 소리가 나게하면 젊은 사람들이 행동을 바꾸도록 동기를 부여 할 수 있다는 것을 발견했습니다. DoSomething.org의 경우 바람직한 행동은 자원 봉사였습니다.

나오미 히라바 야시와 마라 라이디

출처 : La Rue PR

청년들에게 자원 봉사 활동을 성공적으로 동기 부여한이 경험은 그들이 텍스트를 통해 무엇을 바꿀 수 있는지 생각하게 만들었습니다. 함께, 친구로서, 그들은 함께 힘든 시간을 함께 올뿐만 아니라 함께 축하 수있는 동기 부여, 지원 텍스트를 이런 식으로 서로에게 지원을 제공했다.

그들은 또한 사람들이 매우 친밀한 것에 관해 텍스트를 통해 의사 소통하는 것을 보았습니다. Crisis Text Line은 DoSomething.org의 문자 메시지 수신 경험에서 태어났습니다. 문자 메시지를 수신하는 사람들은 진정한 필요에 응답했습니다.

샤인의 목표는 도전적인 삶의 경험을 중심으로 일어나는 “침묵의 나선형”을 무너 뜨리는 것입니다. 그들은 삶이 기복으로 가득 차 있다는 것을 정상화하기를 원했고 개인적 경험이나 동료 경험을 바탕으로해야 할 일에 대한 제안과 같이 서로에게 “앞으로 나아갈 전술적 방법”을 제공하고자했습니다. 그들이 제공하고 싶었던 충고는 피어 투 피어 (peer-to-peer), 비사 법적 (non-judalal), 하향식 (top-down)이 아닐 것이라고 생각할 것입니다.

더 중요한 것은, 그들은 자신의 개인적인 경험이나 친구의 경험에서 웰빙이 항상 접근 할 수 있다고 느끼지 않는다는 것을 인정했다. 수업 및 재정적 관점에서 볼 때, 모든 사람들이 “녹색 주스, 요가, 30 일 안식년”을 할 수있는 것은 아닙니다.

그러나 더 많은 사람들이 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 정말로 스트레스가 많은 회의가 있기 전에 5 분 정도 걸리고 친구에게 문자 메시지 보내기
• 침대에서 바람이 불기 5 분 전에 옆으로 두십시오.
• 좋아하는 팟 캐스트를 듣기 위해 조금 일찍 일어나십시오.

Lidey와 Hirabayashi는 “사람들이 가지고있는 실제 경험”을 표현하고 “우리와 같은 사람들이 일상적으로 자신을 돌보는 일을 더 쉽게 만들어주기 위해 그들이 만든 것을 원했습니다.”

또한 양성에 “다리가있다”는 맥락에서 Shine을 개발했습니다. 더 많은 회사가 긍정적 인 생각을하고 있었고 Shine은 다른 것을하려고합니다.

매일 일하는 동기 부여

출처 : La Rue PR

Shine은 사람들이 Instagram에서 본 방식대로 셀프 케어를 할 수없는 것처럼 느껴지지 않고 “사람들을 수치심, 판단 및 공포에서 연민의 장소로 이동시키는 데 도움을줍니다. 우리는 부정적인 것을 근절하기보다는 자기 연민을 키우기 위해 노력하고 있습니다. ”

Shine의 사용자 경험을 통해 이러한 차이가 나타납니다. 히라 바 야시 (Hirabayashi)는 “추세가 아닌 일상의 습관으로서 웰빙을 관리하는 것”이라고 말합니다.

선거일에 Shine은 투표소로 걸어가는 동안 사용자가들을 수 있도록 안내 명상을 앱에서 밀어 냈습니다. 텍스트 방식으로 사용자는 지난 주 “예 테스트”를 통해 경계를 설정하는 방법에 대한 지침을 받았고, 기쁨을 가져다주는 알림을 알리는 일지를 묻는 저널 프롬프트와 그녀가 필요할 때 깨달은 한 한 명의 Shine 사용자가 인생 결정을 탐색 한 경험이 있습니다. 변화를 가져라.

웰빙을위한 습관을 만드는 데 아이디어를 사용할 수있는 경우 https://www.shinetext.com/에서 Shine에 가입하거나 App Store를 통해 iOs 앱을 다운로드 할 수 있습니다.

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내가 통제 할 수없는 OOC 목록은 사람들이 정신 건강 자원에 대해 생각하고 접근하는 방법을 바꾸는 것을 목표로하는 신생 회사 인 Shine에서받은 자원 중 하나였습니다.

나는 너를 위해 하나를 창조하는 것이 좋습니다. Pinterest-worthy 이미지를 채울 필요는 없습니다. 종이 한 장이나 Google 문서를 사용하여 두 개의 목록 만 만들면됩니다.

귀하가 통제 할 수있는 부분은 다음과 같습니다.

• 당신의 말
• 당신의 행동
• 당신의 아이디어
• 귀하의 답변
• 너의 노력
• 너의 실수들
• 너의 행동

그리고 그렇지 않은 것 :

• 다른 사람들의 말
• 다른 사람들의 행동
• 다른 사람들의 아이디어
• 다른 사람들의 감정
• 다른 사람들의 노력
• 다른 사람들의 실수
• 다른 사람들의 행동

Copyright 2018 Elana Premack Sandler, 판권 소유