친절과 웃음으로 인생 결정에 반영

인생 길을 교육으로보고 실수로 보는 힘.

출처 : Nik MacMillan / Unsplash

여름 방학과 여행은 때때로 우리의 성인 생활의 원점을 반영하는 시간을 제공 할 수 있습니다. 이러한 성찰은 부정적인 경험이나 긍정적 인 경험이 될 수 있습니다.

나의 30 년 기차 여행

1987 년 가을, 나는 긴 머리카락을 가진 멕시코 계 미국인 젊은 대학생이었고, 영국의 시골 길을 따라 기차를 타는 새 여행 가방을 사용했습니다. 나는 용감한 탐험가라는 감각으로 고맙고 만족했습니다. 그 당시 나는 결코 미국 밖을 여행하지 않았으며, “해외 3 학년”을 위해 랭카스터 대학으로가는 길에있었습니다. 모든 것이 새로운 느낌을 받았고, 나는 위대한 재물을 두려워했습니다.

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내 1987 년 여행.

출처 : Mica Estrada, 허가하에 사용.

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어제까지 30 년 이상 빨리, 브라이튼에서 길드 포드까지 열차를 타고 영국에서 휴가를 보내면서 1987 년에 대학에서 친구들을 방문했습니다. 내 머리는 더 회색이었고 내 롤링 슈트 케이스 잘 여행했지만, 나는 영국 기차 시스템의 혼란이 가라 앉았 기 때문에 (그리고 단지 감사함과 만족을 느낀다.) 그러나, 나는 용감한 탐험가처럼 더 이상 느끼지 않았다. 실제로, 기차 타는 것은 친밀하게 느꼈다. “지난 30 년간 나 자신과 세상을 위해 얼마나 변화가 있었습니까?”

이런 때, 과거와 현재가 충돌 할 때, 나의 과거의 “실수”또는 “실수”를 쉽게 고려할 수 있습니다. 나는 어떻게 내비게이션 관계를 가졌는지, (지금 거의 모두 성장한) 내 아이들을 키우고, 나의 자유로운 직업 궤적을 생각했다. 나는 또한 wifi, 인터넷, 휴대폰, 또는 (시간대에 의해서만 거리가있는) 이러한 미디어를 통해 거의 지속적인 커뮤니케이션이 이루어지기 전에 내가 가진 시간이 얼마나 더 남았는지 고려했다. 시골이 지나간 후, 나는 20 ~ 50 세의 나이에 한꺼번에 느꼈다. 나는 그 나이 사이에 내가 범한 실수를 생각하기 시작했다. 그렇지 않습니까? 자기 판단을 향해 나아가면서, 단순한 진리가 멀리 떨어진 마을의 꽃 장식 플랫폼에서 기차가 멈추게되면서 앞으로 나왔다.

주기적으로 멈추고 인생 길에 정직하게 반영하는 것이 유익합니다. 그러나 우리가 친절과 연민으로하지 않으면 비틀 거리거나 심지어 쇠약해질 수 있습니다.

조사하고 반성하는 친절한 방법들

인생 전체에 걸쳐 우리는 결코 예상 할 수없는 경로를 우리에게 보내는 일련의 선택을합니다. 우리 사회는 “성공”을 구성하는 요소를 질적으로 평가합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라, 이러한 가치 체계가 영혼의 여행에 가장 좋은 것보다 현상 유지에 더 많은 영향을 미치고 있음을 확신합니다.

당신이 휴가를 보거나 일종의 평생 동안 당신의 삶을 조사하고 반영하기로 결정했다면,이지도 원리는 당신이 스스로 친절하게 도와 줄 수 있습니다 :

• 교육으로 일어난 일을 생각해보십시오. 실수가 아닙니다. 연구에 따르면 우리의 경험을 어떻게 이름 짓는 지에 큰 힘이 있습니다. 예를 들어 질문 그룹을 “퍼즐”과 “IQ 테스트”라고 부르는 것은 질문이 동일한 경우에도 흰색 또는 아프리카 계 미국인 학생의 성과를 바꿀 수 있습니다 (Brown & Day, 2006). 아프리카 계 미국인 학생들은 퍼즐이라고 불리는 경우 (스테레오 타입 위협을 줄임) 더 잘합니다. 우리가 부르는 것은 중요합니다. 우리의 과거 학위 선택, 관계 또는 직업 선택이 교육 (실수가 아닙니다!)이라면, 우리는 더 쉽게 그것을 감사 할 수 있으며, 아마도 우리가 얻은 “학습”을 자랑스럽게 생각할 수도 있습니다.

  

  출처 : Laura Marques / Unsplash

• 자신과 다른 사람들을 불완전하게 용서하십시오. 용서가 건강과 복지 향상을 위해 용서를받는 사람에게 과다한 혜택을 준다는 강력한 증거가 있습니다 (Toussaint, Worthington & Williams, 2015). 판단을 버리고 인생에서 제공하는 교훈을 소중히 기꺼이.
• 호기심 많은 경로로 걸어 라. Broadbent와 그의 동료 (2018)는 웃음이 심혈관 건강에 미치는 건강 영향에 대해보고하면서 “기분을 개선하고 우울증을 줄이며 면역 기능을 개선하고 통증을 줄이며 스트레스 호르몬 농도를 낮추기위한 다양한 형태의 웃음이 발견되었다”고 기술하고있다. 103). 비극 아래에는 실제로 코미디가있을 수 있을까요?
• 앞으로 자신과 다른 사람들을 어떻게 사랑하는지 결정하십시오. 많은 위대한 마음은 사랑을 묘사하는 말을 찾았지만 나는 사랑에 대한 생각을 무엇에 대한 깊은 수용으로 생각합니다. Aron & Aron (1996)의 연구에 따르면 인간은 자아를 확장시키는 기본 동기가 있으며 사랑은 그 확장에 연료를 공급하여 자아 존중감과 행복감을 높이는 데 기여합니다.

당신이 반영되면, 당신의 노력의 아름다움을 인식합니다. 그리고 어쩌면 소크라테스가 옳았 는지 , ” 탐험되지 않은 삶은 가치있는 삶이 아닙니다 “라고 생각할 수 있습니다. 따라서 시험을 통해 당신의 삶이 더 가치있게되었습니다.

참고 : Swan Smaranananda (2017)의 강연에서 교육이 아닌 실수가 아닌 아이디어가 들렸다.

참고 문헌

Aron, EN & Aron, A., (1996). 자기의 사랑과 확장 : 모델의 상태. 개인 관계, 3, 45-58.

Brown, RP, & Day, EA (2006). 차이점은 흑백이 아닙니다 : 까마귀의 진보적 진보적 인 매트릭스에 대한 스테레오 타입 위협 및 경쟁 격차. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 979-985. http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

Law, MM, Broadbent, EA & Sollers, JJ (2018). 모의 및 자발적 웃음의 보완 요법, 37, 103-109, 의학의 보완 요법에 대한 비교. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005.

Toussaint, L., Worthington, E. & Williams, DR (2015). 용서와 건강 : 더 나은 건강을위한 용서와 관련된 과학적 증거와 이론. NY : 스프링 어.