정서적 건강을 규제하는 것은 무엇입니까?

자기 이해는 상상했던 것보다 더 중요합니다.

자신이 누구인지 알아내는 것은 상상했던 것보다 인생을 관리하고 즐기는 데 더 중요합니다. 우리의 사고, 감정 및 행동이 어떻게 그리고 왜, 어떻게 작동 하는지를 발견 할 때, 우리는 웰빙을 향상시키고 우리의 관계를 즐기게됩니다.

관계는 우리를 지탱 해 주거나 우리를 파멸 시키거나, 고통을 겪거나 기쁨을 조성합니다. 우리의 첫 번째 임무는 우리의 생각, 감정, 행동이 우리 안에서 어떻게 작동 하는지를 파악하는 것입니다. 그런 다음 우리는 유익한 방식으로 다른 사람들과 어떻게 관련이 있는지 또는 어떤 방식으로 관련이 없는지를 이해하는 데 동일한 작업을 적용 할 수 있습니다.

행동

우리가 이해할 수있는 행동 시나리오의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 물고기를 먹는 7 가지 방법으로자는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
• 정신 질환에 대한 우리의 생각 : 플랜 B의 시간
• 체계적인 인종 차별주의가 건강을 해치고 있습니까?
• 평소의 비탄
• 마약 중독과 정신 건강 무시의 “공포”

• 누군가가 너와 의견이 맞지 않는데 왜 너는 내동댕이 치고, 너의 방으로 들어가 문을 슬램니까?
• 왜 사람들이 혼란 스럽다는 것을 모르는 것처럼 행동합니까?
• 다른 사람들이 당신을 해칠 수도있을 때 왜 그렇게하려고 시도합니까?
• 왜 당신이 말하고 싶어하는지 알았을 때 당신은 조용합니까?

생각들

다음은 이해해야 할 몇 가지 예입니다.

• 어떤 과목에 대해 알지 못했을 때 모든 것에 대한 올바른 대답을했다고 생각하는 이유는 무엇입니까?
• 왜 새로운 의견을 제시하지 않고도 생각을 빠르게 바꿀 수 있다고 생각하십니까?
• 왜 당신은 당신의 생각 스타일에 논리적입니까?
• 왜 당신은 생각을 표현하지 않습니까?

감정

• 당신이 잠을 자지 못하면 어떻게됩니까?
• 성적 기능 장애 개선 – 마약없이
• 왜 여성들이 자회사를 설립해야하는지에 대한 한 가지 관점
• 소녀를위한 “섹시한”할로윈 의상 : 좋든 나쁘니?
• 소녀와 줄기에 대해 심각하게 생각하기

이해를 돕는 감정의 예는 다음과 같습니다.

• 왜 다시는 그렇게하지 않을 것이라고 말했을 때 자녀에게 소리 지르는가?
• 누군가 당신에게서 다른 의견을 갖고 있다면 왜 분노하고 있습니까?
• 다른 사람들을 기쁘시게하지 않고 행복하게 해주시면 왜 슬프고 낙담하십니까?
• 선생님이 수업 시간에 너에게 전화 할 때 너는 왜 불안해?

출처 : Grace Madeline / Unsplash

우리의 행동, 생각 및 감정을 확인하고 이해함으로써 우리는 자신을 지배하고 통제 할 수 있습니다. 차례로이 숙달은 우리를 기분 좋게 만들고 더 명확하게 생각하며 비파괴적인 방식으로 행동하게합니다. 또한 우리는 얼마나 많은 통제력을 행사할 것인지 결정할 수 있습니다. 우리의 행동을 크게 바꾸고 싶습니다 – 우리 아이들에게 큰 소리를 내지 않거나 감정의 사소한 변화 – 쇠약 해지는 낙담에서 일시적인 간헐적 인 슬픔으로 전환하는 것까지?

자기 이해의 또 다른 이점은 우리가 행동 적으로,인지 적으로, 그리고 감정적으로 우리 자신이나 다른 사람들에게 도움이되고 파괴력이 적은 사람을 변화시키는 것입니다. 우리는 우리 자신을 어떻게 대하고 대우해야하는지뿐만 아니라 다른 사람들을 대하는 방법과 대우를 받아야하는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 흔히 우리에게는 이중 표준이 있으며, 하나는 우리에게, 다른 하나는 다른 사람들에게 제공됩니다. 이중 표준은 많은 오해와 의사 소통을 만듭니다.

자기 이해는 우리가 다른 사람들을 평가하는 방식을 이해하게 해줍니다. 우리는 우리가 끌어 당기는 사람들과 그 이유를 발견 할 수 있습니다. 그리고 우리는 우리가 싫어하는 사람이나 피하는 사람들에 대해 알 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 우리에게 관심이 없기 때문에, 그리고 왜 우리가 그런 무관심한가를 가지고 있기 때문입니다. 우리는 우리의 복지에 가장 매력적이고 가장 도움이 될 수있는 바로 그 사람들을 무시하는지 발견 할 수 있습니다.

자신의 신원을 파악하고 철저한 자기 이해를함으로써 통찰력, 숙달 및 통제력을 얻습니다. 이것은보다 폭 넓은 선택권을줌으로써 정신적, 정서적 건강을 향상 시키며, 현실에 기반을 둔 강화 된 삶을 살아갈 수 있도록합니다.

참고 문헌

리사 펠드만 배럿 (2017). 감정을 만드는 방법 : 뇌의 비밀스런 삶 . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). 뇌를 되찾아 . 에이버리.

David Eagleman (2012). 시크릿 모드 – 두뇌의 비밀의 삶 . 포도 수확.