스트레스 및 유기농 건강 식품 매장
“신경의 경우”
출처 : Ken Silvestri
“다음에 턱을 땅에 대면 발견 될 것이 많으므로 주위를 둘러보십시오.”
– 프랭크 시나트라 (노래 ”높은 희망”에서)
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저의 주차 공간을 더 좁게 만들려고 결정한 대형 건강 식품 슈퍼마켓이 있습니다. 나는 차를 공전으로 움직이기 위해 고군분투 할 때 서로에게 불쾌한 몸짓을주는 정밀한 유기농 음식을 구경하는 사람들을 지나서 운전하고 볼 때 나는 항상 놀란다.
쇼핑, 가정 또는 직장에서 하루 24 시간 내내 우리의 신경계를 살리려고 스트레스와 부정적인 행동을 할 필요가 없습니다. 스트레스는 날씨와 같습니다. 우리는 그것이 존재한다는 것을 알고 있지만, 그것을 다루는 방법을 항상 알 수는 없습니다.
신경 및 전투 또는 비행
어렸을 때 누군가가 스트레스를 받았고 부정적인 느낌이 들었다고 들었을 때 나는 “신경의 사례”로 인한 것이었던 것을 자국 내에서 진단했다. 신경의 경우에 대한 진실이있다. 우리는 자율 신경계에 두 가지 중요한 부분을 가지고 있습니다. 예를 들어, 바로크 음악을 묵상하거나들을 때, 부교감 “평온함”부분이 활성화됩니다. 문제는 우리의 신경계의 다른 부분 인 “소생 된”동정적인 부분으로, 그 기본 과정은 “싸움 또는 비행”입니다.
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신경계는 또한 HPA 축을 통해 환경 신호를 모니터링합니다. 시상 하부는 corticotrophin을 뇌하수체로 분비합니다. 뇌하수체는 신체의 기관을 활동에 옮깁니다. 부신 샘은 “싸움 또는 비행”과정을 조정합니다.
우리가이 모드에있을 때, 혈액이 불균형하게 우리의 팔과 다리로 간다. 그래서 우리는 지옥처럼 달리고 도망 갈 수있다. 동시에 혈액은 우리의 뇌를 떠나 우리를 감각이 없어지게 만듭니다.
여기서 문제는 싸움이나 비행 반응이 두려움에서 나옴으로써 부정적인 결과를 낳는다는 것입니다. 이 상태에있을 때, 우리는 우리의 의도가 무엇이든 상관없이 사랑하는 사람의 상실과 주차 공간을 찾지 못하게 구분할 수 없습니다.
긍정적 인 부분을 강조하십시오.
네가 부정적인 반응을 보였을 때 “긍정적 인 점을 강조하기”라는 말을 몇 번 들었습니까? 글쎄, 그 격언에서 배울 점이 많습니다. 연구에 따르면 부정적으로 인해 스트레스가 심하고 건강이 좋지 않다는 점이 분명하게 지적되었습니다.
네가 부정적 일 때, 신경계는 기본적으로 회복 된 상태로되며, 혈액은 뇌를 떠날뿐만 아니라 가장 양육이 필요한 분야를 타협합니다.
여기에 예제가 있습니다. 소화관의 전체 안감은 매 72 시간마다 교체해야합니다. 부정적으로 인해 과도한 스트레스가있을 때 호르몬은 면역 체계를 약화시켜 더 취약한 상태에 처하게합니다. 이것은 또한 신경계의 다각적 인 부분, 아마도 가장 중요한 부분 인 Vagus Nerve를 손상시킵니다. 긍정적 인 사고는 “건강을위한 생물학적 위임”이라고 불려왔다. 1 ”
머뭇 거리기
우리는 우리의 감정과 스트레스 수준을 인식하는 법을 배워야합니다. 현재에 빠져 있음을 잊지 마십시오. 과거를 바꿀 수 없다는 것을 이해하십시오. 원근감을 유지하기 위해 여러 가지 것을 동시에 보면서 “넓은 렌즈”를 사용하십시오. 마치 윈 – 윈 발리에 참가하는 것처럼 의사 소통하십시오. 코 히어 런트 호흡 (스티븐 엘리엇 (Stephen Elliott)이 개발 한 신경계의 “차분한”부분을 활성화시키기위한 6 초간의 흡입 및 호흡); 가능성을 기념하는 건강한 생활 방식을 포용하십시오.
“Oops에 다른 고무 나무 공장이 있습니다.”라고 부르는 동안 산 사자를위한 “싸움 또는 비행”을 저장하십시오.
참고 문헌
1. Dashner Keltner, Born to be Good (뉴욕 : Norton, 2009) : “긍정적 인 사고는 건강을위한 생물학적 위임입니다.”
