몸 이미지 개선을위한 간단한 운동
연구에 따르면 간단한 글쓰기 운동이 신체 이미지를 향상시킬 수 있다고합니다.
당신의 몸에 대해 당신은 무엇을 감사하고 있습니까?
“세계에서 긍정적 인 점을 인식하고 평가하는 데있어 더 넓은 삶의 방향”이라고 정의 된 감사는 우리가 우리 몸을 보는 방식을 바꾸는 유망한 접근법 일 수 있습니다. 너무 자주, 우리는 우리의 몸에 대해 싫어하는 것, 즉 외모, 통증 및 통증의 인식 된 불완전 함, 우리 몸이 우리가 바라는대로 행동하지 않는 방법에 집중합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 우리의 시선이 신체에 고맙게 여기는 방식으로 초점을 이동하면 신체 이미지를 향상시키고 체중 바이어스 내부화 (심리적 및 육체적 복지와 관련된 두 가지 요인)를 줄일 수 있다고합니다.
출처 : Aaron Burden / Unsplash
집에서 해보고 싶습니까? 필요한 것은 쓸만한 것입니다. 준비된? 연구자들이 참가자들에게 준 운동은 다음과 같습니다.
당신이 고맙게 여기는 신체의 측면을 생각해보십시오. 이것은 건강, 육체적 인 외모 또는 신체 기능을 포함하여 무엇이든 될 수 있습니다. 적어도 다섯 가지를 생각해 내십시오. 잠시 시간을내어 생각 해보세요. 일단 이러한 것들에 관해 생각을 마치면, 적어도 세 가지를 선택하고 왜 그런 것에 대해 고마워하는지에 관해 적으십시오.
당신의 몸을 어떻게 생각하세요? 차이가 있습니까? 이 연구 조사에서 참가자들은 (상이한 신체 크기를 가진 남성과 여성 모두)보다 유리한 외형 평가, 신체 만족도 및 더 적은 체내 체중 편향을보고했습니다.
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물론 이러한 개별 개입은 지금까지만 진행됩니다. 우리가 정말로 필요로하는 것은 우리 문화가 무게, 두께 및 건강을 바라 보는 방식에서 근본적인 변화입니다.
Alexis Conason은 bariatric 수술, 과식 장애, 신체 이미지 불만족 및 성적인 문제와 관련된 심리적 인 문제의 치료를 전문으로하는 임상 심리학자입니다. 그녀는 반식인 계획의 창시자입니다. 트위터, Instagram 및 Facebook에서 그녀를 팔로우하십시오.
참고 문헌
참고 문헌 : Dunaev J, Markey C, Brochu P. (2018) 감사의 태도 : 몸 중심의 감사의 영향이 체중 바이어스 내면화와 신체 이미지에 미치는 영향. 본문 이미지, 25 : 9-13
