우울증 관리에 영양소 프로파일 링 통합

새로운 연구가 항우울제 음식 점수를 소개합니다.

출처 : bratakartasasmita / pixabay

굴과 물냉이는 공통점이 무엇입니까? 이 둘 모두 정신병 학자 로라 라샹 (Laura LaChance)과 드류 램지 (Drew Ramsey, LaChance and Ramsey)의 정신 의학 잡지에 발표 된 새로운 연구에 따르면 항우울제 영양소가 함유되어있을 수 있습니다. 제시된 증거는 항우울제 잠재력을 기반으로 식품 순위를 결정하는 새로운 프로파일 링 시스템을 제공합니다. 의학으로서의 음식이라는 개념은 새로운 것은 아니지만, 어떻게이 단조로운 격언을 실제로 연습 할 수 있을까요?

LaChance와 Ramsey는 특정 영양소와 우울 증상 사이의 상관 관계를 조사하는 1940 년대의 여러 연구에 대한 체계적인 검토를 바탕으로 항우울제 식품 점수를 소개합니다. 엽산, 철분, 장쇄 오메가 -3 지방산, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 티아민, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 C, 아연과 같은 가장 강력한 항우울제 잠재력을 지닌 정밀한 분석 결과 12 가지 영양소가 나타났습니다. 굴, 물냉이, 시금치, 케일 및 여러 기관 고기는 항우울제 영양소로 간주되었습니다.

• 나쁜 소식
• 누가 신경증인지 알아내는 최신 단서
• 스스로 웃음으로써 정신 건강을 증가시킬 수 있습니까?
• 우리의 자살 예방 신화 – 무슨 일을하는지
• 우리 아이의 첫 번째 약속에 무엇을 가져 가야합니까?

이 연구는 여러 가지 이유로 매력적이지만, 연구 결과 (그리고 연구 자체조차도)는 혼합 된 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 나는이 연구가 마음에 들며, 지난 주 동료들과 토론 한 후에, 나는 밝은 눈의 약혼과 경련 된 눈 롤을 모두 받았다. 그러나 나는 정신 건강 치료에 대한 사려 깊은 대화가 끊임없이 계속되었다고 격려했다. 이봐, 우리가 정신 의학에 대해 생산적으로 이야기하고 그 방법을 개선하는 방법을 연구하고 연구가이 과정을 주도한다면, 나는 그것을위한 것입니다.

이 연구에 대해 내가 좋아하는 것은 치료 옵션을 제한하는 전통 요법 대 정신 치료 요법의 대체 경로를 제공한다는 것입니다. 또한 우울증 예방 및 치료 (식이 요법)를 지원하기 위해 우리가 정확히 먹을 수도있는 것을 대상으로 “더 나은 분위기를 위해 건강을 더 많이 먹는”같은 모호한 권장 사항에서 멀어지게합니다. 나는 연구 결과를 아직 어려운식이 권장 사항으로 보지 않으며 저자의 의도도 의심 스럽다. 오히려 그 결과는 어떤 아이디어를 바탕으로 만들어야하는지에 대한 좋은 기초를 제공합니다.

저자가 식품을 분류했을 때, 식품 군으로서 채소가 가장 높은 항우울제 점수를 보였다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 성인 10 명 중 1 명만 하루에 충분한 청과물을 먹는다는 점을 감안할 때 이것은 중요합니다. 이 연구는 녹색 물건을 쌓아 올리는 또 다른 좋은 이유를 제공합니다. 굴은 비 채식주의 자 항우울제 음식 위에 앉아 있습니다.

• 불안을 개선하는 다이어트의 간단한 변화
• 스마트 폰과 컴퓨터가 당신의 사랑 생활을 위협합니까?
• 매우 미신적 인 것 : 우리가 이해할 수있는 것들을 믿는다.
• 할례 의례
• 우리는 정상 발달을 병리로 분류하고 있습니까?

저자들이 지적한대로 우울 장애는 전 세계적으로 장애를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. CDC는 최근 2000 년에서 2016 년 사이에 30 % 증가한 자살률 증가에주의를 기울였습니다. SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor)가 출현하고 여러 항우울제가 개발되었지만 성가신 통계는 그대로 유지됩니다. 나는 정신병 치료제가 전 세계 수백만 사람들에게 계속해서 도움을주기 때문에 항상 사려 깊은 약물 관리를지지 할 것입니다. 정신 의학 약품이 매일 임상 실험에 긍정적 인 영향을 미치는 것을 직접 봅니다.

그러나 우리가 정신 요법에서 우울증의 생물 의학적 모델을 향해 나아감에 따라, 나는이 접근법이 바람직하지 않은 결과에 기여할 수 있는지 의아해 할 수밖에 없습니다. 신경 전달 물질을 바른 방향으로 옮기고 우울증을 생화학 적 질병으로 완전히 없애기에 완벽한 약을 찾는 데 중점을 둔 과학자들의 열렬한 코호트가 남아 있습니다. 나는 그들에게 박수 갈채를 보낸다. 나는 그것을 행복하게 처방 할 것이다. 그러나 우리는 최근의 증거에 따르면 최대 45,000 명의 미국인 만이 (이미 항우울제를 복용하고있는 많은 사람들이) 매년 자살의 희생자가된다는 사실을 무시할 수 없습니다. 이것에 대해 잠시 생각해보십시오. 이 희생자는 동료, 이웃, 우리의 친구 및 가족입니다.

자살은 예방할만한 사망 원인이며 이것이 작업이 계속되는 이유입니다. 환자와의 토론에서 영양 섭취가 자살 통계에 약간의 영향을 미칠 수 있다면,이 연구는 충분히 가치가 있으며, 더 많은 연구를 권장합니다.

저는 최근에 오스틴에있는 Farm-based 청소년 리더십기구 인 Urban Roots의 공동 창립자 겸 이사 인 Max Elliott와의 인터뷰에서 “이것은 정신 건강입니다.”라고 말했습니다. 우리의 논의는 주로 음식에 대한 잠재력에 초점을 두지는 않았지만 영양 관점에서 우울한 증상을 표적으로 삼기 위해 그는 지역 사회 감각을 키우고 사람들을 하나로 모으기위한 방법으로 식량과 농업이라는 아이디어를 다루었습니다. 결론은 음식의 치료 가능성을 과소 평가해서는 안된다는 것입니다.

건강을위한 환자 중심의 근거 중심 접근 방식을 제공하는 Green Psychiatry에 열정적으로지지하며 영양 관리를 포함한 보완 대체 치료법과 함께 표준 치료 (standard-of-care) 치료법을 사용합니다. 영양 정신과가 인기를 얻고 있으며 LaChance와 Ramsey가 지적했듯이 국제 정신 건강 연구자 패널이 우울증을 치료하는 표준 방법으로 권장되었습니다. 정신 건강을 포함하여 전반적인 건강에이 습관이 기여한다는 것을 알고 있기 때문에 영양 섭취가 신체 활동을 고무하는 것과 함께 적어도 모든 정신과 적 만남에서 다루어 져야한다고 생각합니다.

라 찬스 (LaChance)와 램지 (Ramsey)는 항우울제 식품 점수 개념에서 연장 된 미래의 연구가 개선 된 기분을위한 특정식이 변형을 뒷받침하는보다 실질적인 증거를 제공 할 것이라고 제안했다. 이 연구는 포괄적 인 우울증 치료 계획에 영양 개선을 포함하는 방법을 표준화하는 데 대한 광범위한 토론을위한 서곡입니다. 이것이 정신 의학의 미래인가? 나는 확실히 그렇게되기를 바랍니다.

참고 문헌

LaChance, L. 및 Ramsey, D. 항우울제 식품 : 우울증에 대한 증거 기반의 양분 프로파일 링 시스템. 세계 정신 의학 2018 년 9 월 20 일; 8 (3) : 97-104.