자신을 보는 방법이 현재와 미래의 정신 건강에 영향을 미친다고 가정 할 수 있습니다. 자신의 가치에 대한 부정적인 감각, 낮은 자아 존중감, 희생 감을 느낀다면, 그 자신의 이미지에서 자신의 역할을 보는 것이 어려울 수 있습니다. 초기 외상이나 유해한 삶의 경험에 의해 어떻게 형성 되었는가. 그로 인해 더 큰 정신 건강과 복지를 구축하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
반면에, 당신이 세계에서 당신의 가치와 “존재감”에 대해 강한 감각을 가지고 강한 자신감을 갖고 있다면, 그 자질들은 당신이 필요로하는 회복력을위한 내부 강점과 능력을 보여줄 것입니다 어려움이나 좌절. 하지만 어쩌면 아닙니다 : 자기 자신에 대한 감각이 자기애와 자존심에 의해 연료가 공급된다면, 자신에 대한 당신의 팽팽한 시각을 꿰뚫는 경험에 더욱 취약하게됩니다. 그리고 그것은 정신 건강에 대한 귀하의 능력을 저하시킵니다; 자기 가치의 감각이 떨어지는 사람과 비슷합니다.
그러나 위의 두 인물 모두에게 공통적 인 중요한 요소가 있습니다. 하나의 역량, 하나의 역량은 정신 건강의 특징이며, 적어도 더 큰 건강과 복지를 구축 할 잠재력은 있습니다. 수십 년에 걸친 심리 치료 적 연구를 통해 그것을 보았습니다. 그리고 지금은 경험적 연구에 의해 그 증거가 제시됩니다. 자신 을 비웃을 수 있는 능력 입니다.
더 구체적으로 말하자면, 유머러스하게 모든 것을 경험할 수있는 “바깥”관점을 통해 허위, 신경 분쟁, 성격 특성, 심지어는 방해받은 정서적 태도를 볼 수있는 능력입니다. 그런 다음 유머를 전부 볼 수 있고 진행중인 “인간 희극”에 참여하는 한 사람으로서 자신을 비웃을 수 있습니다.
임상 적으로 말하자면, 긍정적 인, 건강한 갈등 해소를위한 좋은 예후는 자신을 비웃는 사람의 능력에서 발견됩니다. 즉, 자신과 정서적 문제를 “외부”에서 바라 보는 관점에 뿌리를두고 있습니다. 확대 된 관점에서 충돌, 왜곡 된 관계 및 성격 특성을 비웃을 수 있다는 것은 심리적 성장과 건강한 발달의 가능성이 커짐을 나타냅니다 시각.
우리가 임상 적으로 보는 것의 대부분에 대한 경험적 증거를 제공하는 한 새로운 연구는 그레나다의 대학에서 나온 것입니다. 이 연구는 예를 들어 자급 자족하는 유머를 종종 사용하는 사람들을 발견합니다. 이는 종종 자기 조롱을 통해 다른 사람들의 승인을 얻습니다. 자신을 파헤치는 재미 – 더 높은 수준의 심리적 안녕을 보여줍니다. 이러한 결과는 자멸적인 유머가이 유머의 형태에 정기적으로 관여하는 개인들 사이의 부정적인 심리적 영향과 독점적으로 연관되어 있음을 시사하는 몇 가지 이전의 연구와 모순된다. 그리고 그것은 틀 렸습니다.
연구원 중 한 사람 인 호르헤 토레스 마린 (Jose Jorge Torres Marín)에 따르면 “특히 우리는 자멸적인 유머를 사용하는 경향이 커짐에 따라 행복과 같은 심리적 웰빙 차원에서 높은 점수를 나타내는 것으로 나타났습니다. 정신 건강 증진에 대한 심리 치료의 증거와도 일치합니다.
연구자들은 유머 스타일이 사회적 관계를 강화하기위한 유머와 같이 적응력이 뛰어나다 고 지적했습니다. 또 다른 유형, 자기 강화 유머는 잠재적으로 스트레스를 받고 유쾌한 상황에서 유머러스 한 전망을 유지함으로써 표시됩니다. 이러한 유형의 유머는 행복, 삶에 대한 만족, 희망적인 전망과 같은 긍정적 인 심리적 행복감의 지표와 지속적으로 연결되어 왔습니다.
후자의 유머 형태 중 일부는 우울증이나 불안 같은 더 많은 부정적인 상태와 관련이있을 수 있습니다. 그러나 나는 이것이 매우 스트레스가 많은 상황에 대한 인식을 억압하고 그 유머를 사용하여 자신의 역경을 은폐하는 것을 반영한다고 생각합니다. 그것은 나중에 불안이나 우울증의 증상으로 분출 할 수 있습니다. 개성과 개인차 저널에 실린 전체 연구 보고서는 여기를 클릭하십시오.
그래서, 제 권고는 당신의 삶의 딜레마를 “벗어나”실천하고 그들을 유머러스하게 보는 것입니다. 이러한 관점은 폭 넓은 경험을 공유하는 인간 경험의 맥락에 넣을 것이며, 이는 앞으로 성장과 삶의 복지를위한 당신의 능력을 확장시키고 참여시킬 것입니다.