아기와 유아에게 먹이를주는 것

새로운 연구는 아기에게 좋은 영양의 중요성을 밝힙니다.

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야채에 대한 적절한시기는 언제입니까?

조기 노출은 삶의 후반기에 비만의 증가와 소비 증가와 관련이있다.

유아의 발달 전체가 중요하지만 6 개월에서 12 개월 사이의 기간은 아기를 다양한 취향과 질감에 노출시킬 수있는 특별한시기입니다. 아기가 6 개월이 될 때까지, 고체의 도입은 건강뿐 아니라 아기가 6 개월 동안 새로운 음식을 가장 많이 먹고 있기 때문에 이상적입니다. 생각해볼 때, 발달 적으로 이것은 의미가 있습니다.이 시점에서 당신의 아이는 그녀 주변의 세계에 대해 탐구하고 배우려고 열심입니다. 노출은 우리가 새롭고 다른 것을 좋아하는 법을 배우는 방법입니다. 그래서 아기를 다양한 시도, 질감 및 색상에 소개 할 수있는이 기회를 이용하지 않으려 고합니다. 과일, 채소, 곡물 및 기타 영양소가 많은 식품에 대한 초기 노출은 이러한 건강 식품의 소비를 증가시키고 나중에 삶의 비만을 감소시킵니다. 12 개월 후, 새로운 음식에 노출되면 자녀가 음식을 좋아하든 않든 영향을 덜받는 것으로 보입니다. 특히 2 세에서 5 세 사이의 아이들은 특히 음식에 대해 새로운 일을 시도하는 것을 주저하거나 (또는 새로운 것을 시도하는 것을 주저합니다), 새로운 음식에 자녀를 드러내려는 것은 문제가 될 수 있습니다.

얼마나 많은 음식이 아기에게 필요합니까?

나는 건강 식품을 다양하게 먹는 것이 성냥보다 더 중요하기 때문에 아기 (또는 어른)와 관련하여 칼로리 나 다른 숫자 (예 : 체중이나 하루 당 인원)에 집중하는 것을 좋아하지 않습니다. 임의의 숫자. 아기, 과일, 채소, 곡물, 단백질을 많이 섭취하고 식사 시간에 정기적으로 음식을 섭취하고 있다면 식사량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

즉, 주어진 나이의 전형적인 아기가 얼마나 많이 필요한지 대략 알 수 있도록 약간의 계기가 있으면 도움이됩니다. 또한 칼로리가 어디서 오는 지에 대한 일반적인 분석이 필요합니다 (유아와 유아가 다를 수 있으므로).

아기가 영아 (6 개월에서 12 개월) 인 경우, 하루 총 에너지 섭취량은 체중 1 파운드당 약 35 ~ 50 칼로리가되어야합니다. 따라서 9 개월 된 아기 소녀의 체중이 18 파운드 인 경우 모유 나 수식 및 식품으로 하루 630 ~ 900 칼로리가 필요합니다. 우리에게는 630 ~ 900 칼로리가 어린 아기에게 많이 보일 수 있습니다. 특히 아기보다 훨씬 큰 성인 대부분이 하루에 2,000-2500 칼로리가 필요합니다. 아기의 요구량은 너무 빨라서 성인은 일반 유지 관리를 위해서만 에너지를 필요로하는 반면 (운동 선수 나 육체 노동에서 매일 많은 에너지를 소비하지 않는 한) 빠른 속도로 커져서 체중에 비해 너무 높습니다.

언제 아기가 고형분을 시작해야합니까?

아기가 6 개월이되기 전에 필요한 칼로리, 비타민, 미네랄은 모유 나 분유만으로옵니다. 이것은 6 개월 전에 쌀, 시리얼, 주스 및 기타 음식을 제공 할 필요가 없음을 의미합니다. 실제로, 당신이한다면, 당신은 실제로 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

야채 : 언제 그리고 얼마나?

다음은 아기가 먹을 수있는 야채의 양과시기에 대한 일반적인 일정입니다. 이것은 단지 안내서 일 뿐이며, 모든 아기는 다를 것입니다. 아기가이 계획을 따르는 데 열렬하지 않더라도 걱정할 필요는 없지만 부모를위한 좋은 참고 자료입니다.

6 ~ 8 개월 : 2 ~ 3 큰술, 1 ~ 3 회 / 일
9 ~ 12 개월 : 2 ~ 4 큰술, 2 ~ 3 회 / 일
1 ~ 2 년 : ¼ 컵 조리, 2 ~ 3 인분

아기가 영양 결핍이되면 어떻게됩니까?

상대적으로 풍요롭고 점점 더 활동적이지 못한 생활 방식을 감안할 때, 칼로리 요구량은 종종 고지방과 설탕이 많은 음식으로 충족되며식이 섬유, 과일 및 채소를 충분히 섭취하지 않습니다. 이것은 치아 충치 (aka cavities), 변비, 비만을 포함하여 유아 및 유아의 건강에 여러 가지 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

내가 종합적으로 연구 한 종합 비타민제는 Rainbow Light, 유기 과일과 채소로 만든 Nutristart Plus의 새로운 라인 (비 GMO와 무 글루텐)입니다.

아기가 필요한 영양소는 무엇입니까?

이제 아기가 건강하고 강하게 키워야하는 거대하고 미세한 영양소를 살펴 보겠습니다. 다량 영양소에 대해 이야기하겠습니다. 이것은 매우 포괄적 인 목록이며 각 영양소가 높은 야채 및 과일 소스에 대한 아이디어를 제공하여 아기의 식단에 도움이되는 음식을 알 수 있습니다.

탄수화물 : 옥수수와 완두와 같은 녹말 채소
지방 : 아보카도
단백질 : 콩 및 두유, 병아리 콩, 검은 콩 및 콩류
비타민 A : 부드러운 당근, 고구마, 버터 넛 스쿼시, 시금치 또는 케일 요리, 피망 작은 조각 (심지어 녹색 것!), 브로콜리 (준비된 유아를위한 퓌레 또는 작고 잘 조리 된 줄기), 완두콩
비타민 B1 (또는 티아민) : 도토리 스쿼시, 아보카도, 완두콩, 수박, 해군 콩
비타민 B2 (또는 리보플라빈) : 시금치와 브로콜리
비타민 B3 (또는 니아신) : 고구마, 스쿼시, 완두콩, 사탕무, 버섯, 피망
비타민 B6 (또는 피리독신) : 구운 감자, 시금치 요리, 뿌리 자두, 병아리 콩, 바나나, 아보카도
엽산 (또는 비타민 B9) : 아보카도와 파파야
비타민 B12 (또는 코발라민) : 강화 시리얼
비타민 C (또는 아스코르브 산) : 생과일과 채소 : 열매, 키위, 오렌지와 같은 신선한 부드러운 과일과 붉은 피망과 잎이 많은 채소와 같은 야채
비타민 D : 우유와 같은 강화 식품
비타민 K : 녹색 잎 채소, 양배추 (요리되고 퓌레로 만들어진), 브로콜리 (늙은 아이들에게는 퓌레 또는 조리 된 줄기), 오이 (퓌레 또는 아주 작은 조각)와 자두 (퓌레)
칼슘 : 녹색 (시금치 제외), 완두콩, 콩.
섬유 : 대부분의 채소 (특히 겨울 스쿼시, 브로콜리, 당근)
철분 : 빨간 피망을 곁들인 렌즈 콩, 콩과 식물 식사 후 신선한 과일 디저트
마그네슘 : 브로콜리와 시금치
망간 : 시금치와 고구마 요리
칼륨 : 신선한 채소, 고구마, 조리 된 겨울 스쿼시 및 바나나 (퓌레 또는 적당한 크기의 조각으로 절단)
셀레늄 : 식물성 식품
아연 : 병아리 콩, 강낭콩, 콜라드 그린

Nicole M. Avena 박사가 “What to Your Feed Your Baby & Toddler”에서 발췌 한 내용입니다.

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