내 고객 모두에게 가르치는 한 가지 운동

잊혀진 방법은 다른 사람들이 깊이 긴장을 풀 수 있도록 도울 수 있습니다.

치료 락킹

부부 나 부모 또는 심지어 친구 중 한 명 또는 양쪽 모두가 불안, 스트레스, 불면증, 통증 또는 PTSD를 경험할 때, 나는 치료 요법을하는 방법을 가르칩니다. 받는 사람과주는 사람 모두에게 이익이되며, 나는 사람들이 매일 다른 사람을 흔들어 대는 것과 번갈아 가도록 제안합니다. 아래에서 나는 치료 락킹을하는 법과 그것을 가르치는 방법을 설명합니다.

나는 자연 어드벤처 테라피와 차체의 조합을 위해 멕시코의 내 클리닉으로 데려온 자폐증 어린이를 돌보는 내 경력을 시작했습니다. 고민 된 어린이들은 종종 자신을 진압하려는 노력으로 스스로를 흔들어 놓습니다. 보스턴에있는 공중 보건 병원 인 Lemuel Shattuck Hospital의 정신병학 병동에서 첫 임상 인턴 과정에서이 작업을 추적했습니다. 직원들은 정신병 적 정신 분열증으로 진단받은 노화되고 침대에 탔던 여성들에게 오후 1 회 benzodiazepines를 투여하는 것을 피할 수 있는지에 관심이있었습니다. 나는 우리 편을 돌보고, 편하게 누워서, 우리가 그들이 흔들림을 줄이고 긴장을 풀도록 도울 수 있는지 알아보기 위해 제안했습니다. 대부분은 잠들었습니다. 나중에 하버드의 교육 병원에서 임상 적으로 친목을 도모하면서 자살하고 “경계선”이라고 불리는 환자들을 놀라게했습니다 (그들은 정말로 외상 생존자였습니다). 간호사들은 그 혜택을 이해 했으므로 정신과 의사는 치료 보류 (보류가 아닌) 당시 더 힘든 시간을 보냈습니다.

(참고 : 나는 차체 검사와 심리 치료에 대해 이중 인증을 받았으며 면허를 받았으며 정신 건강 의사가 그 흔히하는 일을하지 말고 대신 고객에게 기술을 가르치라고 권유합니다.)

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그것의 효능에도 불구하고, 개인을 흔드는 것은 먹는 피임약보다 노동 집약적이며, 우리가 효과적으로 받아 들여 왔던 것이 실제로는 훨씬 효율적이라는 것일 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 락킹은 내가 커플, 파트너 또는 친구뿐만 아니라 차체를 가르치는 것입니다. 하나는 저녁에 침착하지 못하는 참전 용사 나 잠 못 이루는 강간 생존자를 도울 수 있으며 모든 연령대의 어린이와 성인은 불안, 공황 및 고통의 증상을 완화하고 수면을 개선 할 수 있습니다.

흔들림의 이점

흔들림은 보편적 인 행동입니다. 그것은 뇌를 동기화시키고 수면의 질을 향상시킨다 (Bayer et al., 2011). 로킹은 환경 소음을 통해 잠을 잘 수있는 것과 관련된 수면 스핀들을 증가시킵니다 (Bayer et al., 2011). 인생의 모든 단계에서 흔들리는 것은 접촉의 틀과 내면의 유아를 관여시킵니다. 우리는 이런 종류의 진정을 필요로하지 않습니다. 우리는 일반적으로 그것을 받거나 성인으로주지는 않습니다.

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락킹의 이점은 우리가 아기를 잠에 태우는 것과 같은 원리에서 파생됩니다. 우리는 한 쪽 손으로 부드러운 리듬 방식으로 척추 바닥에있는 천골을 두드려서 아래쪽 목에 상완 신경총 (또는 머리를 들고)을 받치고 받쳐줍니다. 아기는 뱃속이나 해먹에서 자거나, 흔들 의자에서 편안히 쉴 수 있습니다.

출처 : Leslie Korn

운동 : 바디 로킹

부부, 또는 부모 또는 심지어 불안한 사람, 스트레스, 불면증, 통증 또는 PTSD를 경험하는 한 명 또는 두 명 모두의 친구가있는 경우 나는 그들을 어떻게 움직이는 지 가르칩니다. 시작하려면, 치료받는 사람에게 자신의 오른쪽에 거짓말을하십시오. 오른쪽은 오른쪽 뇌 반구의 나머지주기를 활성화하고 더 빨리 수면을 유도합니다. 목 아래에 베개를 놓으십시오. 어떤 사람들은 또한 배꼽에 베개를 껴안고 편안함을 느낍니다. 치료를받는 사람이 그들 뒤에 앉을 것입니다. 그런 다음 “주는 사람”은 왼쪽 손바닥을 들고 손가락을 위로 (하늘쪽으로) 놓고 천골 위에 직접 놓습니다. 왼쪽 손바닥은 천골을 덮어서 새끼 손가락의 바깥 쪽 가장자리가 엉덩이 앞의 중간 결열 바로 위 (손이 엉덩이와 접촉하지 않음)에 있고 엄지 손가락은 장골 – 장골 선 주위에있다 . 오른손은 경부 척추의 목에 바로 놓을 수 있으며, 손은 목 주위를 매우 자연스럽게받습니다. 촉감이 매우 가볍고 압력이 없습니다. 왼쪽 손바닥으로 아주 천천히 천골을 흔들기 시작합니다. 이 운동을하기 위해 많은 움직임을 취할 필요가 없으며 운동이 파트너의 편안함에 맞게 조절되어야합니다. 최소 10 분 동안 호흡에 대한 제안, 눈을 감고 최대 20 분 동안 파트너가 잠들거나 충분히 편안해질 때까지하십시오.

참고 문헌

로킹은 짧은 낮잠 동안 뇌파를 동기화합니다. Bayer, Laurence et al. 현재 생물학, 양 21, 문제점 12, R461 – R462