디지털 시대에 자녀를 건강하게 유지하는 12 가지 방법
새로운 보고서는 부모가 스마트 폰의 이점과 함정을 관리 할 수 있도록 도와줍니다.
출처 : DepositPhotos
글로벌 웰니스 인스티튜트 (Global Wellness Institute)가 발표 한 보고서에 따르면 스마트 폰 시대의 웰빙은 “우리가 좋아하든 그렇지 않든, 우리가 변화에 대처할 수 있다고 확신하든,이 기술적 혁명은 추세는 피할 수없는 것입니다. 규모, 속도, 폭 및 복잡성은 이전에 경험하지 못한 것입니다. ”
부모님들이 모바일 기기로 자녀의 사회적, 정서적, 육체적, 미래의 일생을 어떻게 변화 시킬지 상상해보십시오. 오늘날의 디지털 시대에서 성장하는 어린이는 이러한 장치가없는 세계를 상상할 수 없습니다.
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이처럼 자라나는 분열을 조정하는 방법은 연구자들에게 점차 중요한 주제가되었습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 기술 변화의 가속화 속도를 따라 잡지 못하는 것으로 나타났다. 여러면에서 연구원들은 상류에서 수영을하고 있으며, 현재의 흐름에 대한 충분한 정보없이 적응하려고 시도하고 있습니다.
대부분의 연구자들은 스마트 폰 사용의 이점과 함정이 있다는 것에 동의하지만, 기술이 미래 세대의 삶을 어떻게 변화 시킬지에 대해서는 전 세계적으로 합의가 없습니다. 이 새로운 29 페이지 보고서와 연구 조사에서 좋은 정보는 부모를 위해 수집 할 수 있습니다. 기술과 스마트 폰이 인간 발달에 미치는 영향에 대한 많은 불확실성이 있지만 최신 데이터는 디지털 시대에 자녀와 청소년을 건강하게 유지할 수있는 지능적인 방법을 제시합니다.
1. 화면 시간을 관리하십시오.
부모가 아이들의 스크린 시간을 관리하면 아이들은 인생에서 의미를 발견 할 수있는 다른 건강한 방법을 발견하도록 도와줍니다. 아이들은 기술과의 상호 작용과 인간과의 실제 관계 개발 사이의 균형을 이룹니다.
2. 신체 활동을 촉진하십시오.
연구 결과가 커짐에 따라 과도한 스크린 시간이 오늘날 청소년의 비 활동 및 비만 위기에 기여하는 것으로 나타났습니다. 자연이 행복을 어떻게 키우는 지 배우고 자녀가 신체 활동을하도록 격려하십시오.
3. 정신 건강을 모니터하십시오.
연구원은 우울증, 불안 및 자살의 증가 속도와 함께 소셜 미디어 및 기술 사용의 성장을 연관 시켰습니다. 어린 시절의 외상과 정신 질환의 증상에 대해 잘 알고있는 학부모는 불우한 어린이를 돕기 위해보다 신속하게 행동 할 수 있습니다.
4. 스트레스 감소를 연습하십시오.
글로벌 웰니스 보고서는 “정신 건강에 대한 가장 큰 도전은 기술 자체에서 오는 것이 아니라 디지털 시대의 압력과 삶의 속도에서 오는 것”이라고 말했습니다. 어린이들은 언제나 접근 가능하고, 동료들에 반응하며, 소셜 미디어는 다른 사람들과 자신을 비교합니다. 부모가 스트레스를 줄이고 휴식을 취할 수있는 마음이있는 명상과 다양한 기술을 아이들에게 소개하면 자녀의 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다.
5. 친구 친목을 도모하십시오.
소셜 미디어가 어린이의 연결성과 우정을 증가 시킨다는 것은 상상하기 쉽습니다. 그러나 오늘날의 어린이와 청소년에게는 외로움이 커지고 있습니다. 부모는 아이들이 실시간으로 사회적 상호 작용을 제공하는 공유 활동에 참여하도록 권장해야합니다.
6. 온라인 건강 자원을 사용하십시오.
이제 부모가 건강상의 증상을 조사하고 예방법에 대해 배우기 위해 온라인으로 이용할 수있는 풍부한 건강 정보가 있습니다. 그러한 데이터베이스 중 하나가 Mayo Clinic Symptom Checker입니다.
7. 웰빙 앱을 탐색하십시오.
건강과 운동 앱은 어린이와 부모가보다 건강한 생활을하도록 돕습니다. 많은 사람들이 배우고 운동을 즐겁게하며 더 힘들어합니다.
8. 취침 규칙을 설정하십시오.
침실에있는 디지털 장치로 어린이와 청소년이 필사적으로 필요로하는 수면을 막을 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 온 가족이 따라야 할 규칙을 수립하여 장치를 하룻밤 사이에 다른 곳에서 청구하게합니다.
9. 혼란과 안전에 대해 이야기하십시오.
스마트 폰이 사용 중일 때는 다른 것들과 거리가 멀어집니다. 젊은 운전자는 산만 함을 동반 한 운전 위험이 훨씬 큽니다. 아이들은 기술 이전에 그들의 건강과 안전이 먼저 온다는 것을 이해해야합니다.
10. 생산성과 기술의 차이점에 대해 토론하십시오.
글로벌 웰니스 보고서의 연구에 따르면 기술 발전은 생산성 증가와 일치하지 않았습니다. 실제로 대부분의 선진국에서 생산성은 스마트 폰의 출현으로 인해 감소했습니다. 일부 사람들은 스마트 폰이 일을 끝내기위한 우리의 효율성보다는 반드시 일상 생활을 향상 시킨다고 생각합니다. 아이들의 생산성과 성취는 목표 설정 자가되고 피드백과 지원을 구하면서 결과에 최선을 다하는 방법을 배우는 것으로 계속 추진됩니다.
11. 아이들과 디지털 윤리 및 시민권에 관해 이야기하십시오.
아이들이 청소년기에 접어 들면서 가족들은 다음에 대한 이야기를하고 지침을 설정해야합니다. 어떤 종류의 개인 정보가 온라인으로 공유됩니까? 아이들은 어떻게 온라인으로 의사 소통을합니까? 그들은 중요한 이슈에 대해 어떻게 토론합니까? 좋은 디지털 시민이되는 방법은 무엇입니까? 몇 가지 자료에는 온라인 안전 학부모 서약 및 아동 서약을위한 SafeKids.com 가족 계약이 포함됩니다.
12. 인간 정신을 육성하고 육성하십시오.
기술이 급속히 발전함에 따라 실제 인간의 경험은 감소하고 있습니다. 자녀가 놀고, 창조하고, 호기심 있고, 꿈꾸도록 격려하십시오. 휴먼 테크놀로지 센터의 신생 벤처 기업인 Tristan Harris와 디지털 주목 위기를 역전시키고 인류 최고의 소명으로 기술을 재편성하기 위해 기술계에 합류하십시오.
참고 문헌
McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T., & Malleret, T. (2018). 스마트 폰 시대의 웰빙. 글로벌 웰니스 인스티튜트에서 가져온 것 : https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone