실패의 두려움을 극복하는 방법
성공에 이르는 길에서 실패에 대한 두려움을 제거하는 5 가지 간단한 방법.
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실패에 대한 두려움은 당신과 당신의 목표 사이에서 중요한 장애물입니다. 하지만 그렇게 할 필요는 없습니다.
실패에 대한 두려움은 당신이 목표를 달성하지 못하면 일어날 수있는 모든 끔찍한 일을 상상할 때 당신이 경험하는 격렬한 걱정입니다. 치열한 걱정은 뒤로 물러서거나 포기할 확률을 높입니다. 성공하려면 공포를 활용하는 능력에 크게 의존해야합니다.
실패에 대한 두려움을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
1. 불일치로 실패를 재정의하십시오.
성공을 정의하는 것이 종종 어렵습니다. 실패는 더욱 어렵습니다.
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당신의 실패 정의는 무엇입니까? 포기? 당신의 목표를 결코 따르지 않습니까? 원하는 결과를 얻지 못했습니까? 기대되는 타임 라인 내에서 원하는 성과를 달성하지 못했습니까? 이 질문에 대한 대답은 분명하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실패는 당신의 두려움의 대상이며 성공에 대한 장애물이기 때문에 당신이 실패라고 생각하는 것에 대해 명확히하는 것이 중요합니다.
목표 달성을 실패로 만들려면 실패에 대해 생각하는 것에서 성취하기를 희망하는 것과 달성 할 것으로 생각하는 것 사이의 불일치에 대해 생각하는 것으로 전환하십시오. 불일치는 학습, 설명 및 학습 할 수있는 정보를 제공하므로 미래의 노력을 재조정 할 수 있습니다.
당신이 노력을 계속하는 한, 실패 할 여지가 없습니다. 당신이 포기할 때, 실패의 두려움보다 더 나은 이유가 없다면 그것은 다른 이야기입니다!
2. 실제 위협과 상상의 위협을 구분합니다.
두려움은 현실과 상상의 두 종류의 위협에 대한 우리의 반응입니다. 당신은 이미 차이점을 알고 있습니다. 실제 위협은 우리의 생존에 위험을 초래합니다. 상상의 위협은 가설적인 시나리오입니다. 사람들의 그룹 앞에서 연설을하는 것은 당신의 생존에 대한 위험이 거의 없으므로 상상의 위협입니다. 사바나에서 라이온의 자존심 앞에 연설을하는 것은 그들이 당신을 듣는 것에 관심이 없기 때문에 그들은 당신을 먹는 것에 관심이 있기 때문에 진정한 위협입니다.
정의에 의한 실패의 두려움은 상상의 위협을 포함합니다. 두려움은 현실이지만 위협은 아닙니다. 당분간 위협은 예측이며, 상상의 산물이며, 당신이 구축 한 시나리오입니다. 그렇다고해서 두려움이 근거가 없거나 비합리적이지는 않습니다. 그러나 그것은 조숙스럽고 불필요하게 만듭니다. 그것이 당신을 멈추게하는 대신, 그것을 연구하고 당신이 두려워하는 결과를 피하는 방법을 계획하십시오.
3. 예방 목표보다는 홍보 촉진
목표 달성에 관한 연구는 사람들이 목표와 관련하여 취하는 접근 방식과 회피 방식의 두 가지 유형이 있음을 제시합니다. 나는 그들에게 승진과 예방 목표라고 부르고 싶다.
프로모션 목표는 긍정적 인 결과를 얻는 것입니다 (예 : ‘인상을 원합니다’, ‘고객 기반을 확대하고 싶습니다.’또는 ‘프로모션을 받고 싶습니다’). 예방 목표는 부정적 결과를 피하는 것입니다. (예 : “나는 직업을 잃고 싶지 않다”또는 “나는 부정적 리뷰를받지 않기를 바란다”). 예방 목표는 목표 추구, 참여도 낮추기, 자기 결정력 감소 및 불안감에 대한 조직화되지 않은 접근 방식과 관련이 있습니다. 더욱이 예방 목표는 앞으로 예방 목표를 더 많이 창출하도록 유도합니다.
실패에 대한 두려움은 예방 목표를 수립하여 우리의 초점을 흐리게하고 우리의 노력을 약화 시키며 계획을 어렵게 만듭니다. 승진 목표로 예방 목표를 재구성하는 것은 방정식에서 실패 할까봐 두려워하는 한 가지 방법입니다.
우리 중 대부분은 한 번에 홍보 목표를 설정하고 다른 목표는 예방 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표를 어떻게 세우는 것이 우리의 의도를 불분명하게하고, 구현을 지연 시키며, 포기하기 쉽게 만듭니다.
4. 좋은 결과를 기대할지라도 좋은 결과를 기대할 수는 없다.
목표를 설정할 때 예상 한 결과에 더 많이 부딪 칠수록 원하는 결과의 불일치를 실패로 해석 할 가능성이 커집니다. 상황이 바뀌고 경험이 바뀌면 처음에는 이상적인 결과로 보았던 것을 더 이상 얻을 수 없거나, 적절하거나 의미가 없을 수 있습니다. 그러나 예상 한 결과를 재평가하거나 조정하지 않기로 선택하면 불일치가되어 실패 할 것이라고 확신하게됩니다. 연구 결과에 따르면 자신의 목표를 재평가하고 자신의 접근 방식이나 기대치를 조정할 수있는 사람들이보다 나은 신체적 정신적 건강을 누릴 수 있음을 보여줍니다.
일부 목표는 집중과 지속성을 필요로합니다. 그러나 다른 사람들은 개방성과 유연성이 필요합니다. 달성하고자하는 결과를 재평가하고 재정의 할 수 있다는 것은 실패에 대한 두려움에 대한 좋은 완충 장치입니다. 우리는 우리가 성취 한 결과보다는 우리가 내놓은 생각과 노력의 양으로 성공을 평가해야합니다.
5. 당신은 강해서 당신이 승리 할 수 있습니다.
실패에 대한 두려움은 앞으로의 과제 또는 필요한 노력에 관한 것이 아닙니다. 우리가 실패하면 우리가 겪을 결과에 관한 것입니다. 우리는해야 할 일을 두려워하지 않지만, 우리의 업무가 우리의 기준을 충족시키는 결과를 낳을만큼 충분히 멀지는 않을 가능성이 있습니다.
실패를 두려워하는 연구원들은 부끄러움과 당혹감, 자존심에 대한 큰 타격, 불확실한 미래에 대한 전망, 사회적 영향력 상실, 중요한 다른 사람들에 대한 실망 등 예상하지 못한 것에 대한 두려움을 가진 사람들을 몇 가지 부정적인 결과로 밝혀 냈습니다 (이 주제에 대한 자세한 내용은 여기). 사람들은 물질적 비용보다 훨씬 더 높지 않은 심리적 비용을 추정합니다. 실패에 대한 두려움을 가진 사람들은 친구를 잃거나, 얼굴을 잃거나, 믿음을 잃는 것에 비해 돈을 잃어버린 것에 대해 덜 걱정합니다.
장애에 대한 두려움을 더 줄이려면 가장 두려워하는 실패의 결과를 확인하고 이러한 결과를 처리 할 능력을 평가하십시오. 부정적인 일이 일어나지 않을 것이라는 기대로 두려움에서 벗어나 말고 그 결과에 대처하는 자신감을 키우는 데 집중하십시오.
다음은 자신에게 질문 할 질문입니다.
- 다음 중 가장 두려운 결과는 무엇입니까?
- 그들이 당신에게 얼마나 영향을 미칠 것입니까? 그들은 단지 불쾌하거나 생명을 위협합니까? 그들은 단지 당신을 불편하게 느끼게합니까? 아니면 그들이 당신을 심각하고 돌이킬 수 없게 해칠 것입니까?
- 얼마나 빨리 나아갈 수 있습니까? 그 결과는 영구적입니까 또는 되돌릴 수 있습니까? 그들은 단명합니까 아니면 영원히 오래 머물 것인가?
- 얼마나 잘 그들을 다룰 수 있습니까? 피해 통제를 행사할 수 있습니까? 아니면 숨어서 사라지십니까?
궁극적으로 우리를 두려워하게 만드는 것은 우리가 두려움을 경험하지 않는다는 사실이 아니라 우리가 행동의 결과를 다룰 수 있다고 확신하고 있다는 것입니다. 그것이 사람들을 두려움으로 만드는 것입니다. 그리고 그것은 여러분이 실패의 두려움으로부터 면역을받을 수 있도록 도울 수있는 것입니다.
