토크해야 할 때 누가 전환해야하는지
맞은 친구 선택하기.
출처 : Joan Cusack Handler
참고 : 필자는 감정을 열어 두 번째 단계로 이동 했으므로 다른 주제와 공유하면서 주제를 다 써 버렸다고 생각할 수도 있습니다. 물론 그렇지 않습니다. 그것도 그 일이 아닙니다. 몇 페이지만으로도 그러한 막대한 주제를 간과 할 수 있습니다. 이것이 무한정 계속 될 수 있기를 희망하는 과정의 시작입니다. 목표는 사람이 느끼는 것을 확인하고 그 감정을 다른 사람 / 다른 사람과 공유하는 것의 중요성을 강조하는 것입니다.
커뮤니케이션이 심리적 건강의 특징이라면, 우리가 다른 사람에게 개방 될 때까지 그 서클은 완전하지 않습니다.
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무엇보다도 먼저 우리는 최선의 선택을해야합니다. 그것은 생각을 필요로합니다. 우리가 누군가 – 가족, 연인, 친구 -에 가까이 있기 때문에 그들이 감정적으로 열리는 이상적인 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 그들은 그것에서 멀리일지도 모른다. 당신의 판단을 신뢰하십시오. 당신의 삶에서 합리적인 시간 동안 사람들을 알게되면, 당신은 비판적이거나 비판적인 사람이 될 가능성이 가장 큽니다 (많은 경우에, 좋은 마음과 도움을 원하고 있음에도 불구하고). 친밀감, 사랑 그리고 수년 간의 역사는 자동적으로 사람을 청취자로 만듭니다. 훌륭한 청취자는 선물을 가지고 있습니다. 그들은 단지 그것을 듣습니다. 따라서 현명하게 선택하십시오. 다른 사람뿐만 아니라 너 자신을 지켜보십시오. 그들은 공감 할 수 있습니까? 그들은 듣기 외에 다른 의제가 있습니까?
발언의 충동이 너무 강해서 우리가 잘못된 사람에게 문을 열 수 있습니다. 이것은 종종 역효과를 일으키며 우리를 아무도 판단없이 듣기 위해 신뢰할 수 없다는 것을 확신하는 곳으로 우리를 다시 불러옵니다. 따라서 누구에게나 개방을 시도하는 것은 효과가 없습니다. 이는 건강에 좋지 않은 고립감과 우리 모두가 필요로하는 지원 네트워크가 결여되어 우리가 처음에 있었던 것보다 훨씬 더 우리를 되 살리게합니다. 무차별 적으로 신뢰하는 경향은 종종 친밀함에 대한 방어입니다. 오지 않는 사람들의 지속적인 흐름은 다른 사람과의 감정적 인 접촉이 불가능하다는 우리의 믿음을지지합니다. 따라서 우리는 우리의 고립에서 ‘안전’합니다. 신중하게이 문제를 연구하십시오. 쉽고 빠르게 신뢰하는 사람으로 자신을 본다면 그 경향이 당신보다는 오히려 당신에게 효과가있을 가능성을 고려하십시오. 우리의 목표는 우리의 신뢰를받을 가치가있는 사람들을 신뢰하는 것입니다. 어떤 희생을 치르더라도, 첫 번째 충동은 지시하고, 설교하고, 징벌하거나 비난하는 것에서 자신을 보호하십시오. 우리는 우리의 감정 생활에 매우 약하고 쉽게 부서 질 수 있으므로 우리는 온화한 보살핌이 필요합니다. 자녀 또는 다른 사랑하는 사람과 동일한 보호 수준으로 자신을 생각하면 도움이됩니다. 우리는 우리가 신뢰하지 않았거나 가혹하게 말한 사람에게 우리의 자녀를 노출시키지 않을 것입니다. 자신에게 그렇게하지 않기로 결심하십시오. 심리적 건강의 상당 부분은 책임감 있고 사랑스럽게 행동하는 우리의 결심에서 유래합니다. 도전은 좋은데, 그렇습니다. 그러나 당신에게 쌓아 올려 진 갑판은 아닙니다.
부주의하거나 무책임한 의견으로 고생을 많이하는 사람과 이야기하는 것에 대해서는주의를 기울이지 만 결코 그 사람에게 공개 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 할 수있는 곳으로 목표가 오면, 먼저 다른 사람들에게 알려주는 물을 시험하는 것이 현명합니다 (모든 경우에!). 어색하거나 어리석은 것처럼 보일지라도, 당신을 괴롭히는 이슈 / 감정의 목록을 작성하고 가장 심각하거나 가장 골치 아픈 문제에서 평가하십시오. 최저 등급으로 시작하여 가장 취약한 지역으로 점차적으로 나아갑니다. 다시 한 번 당신의 시간을 가져라. 너무 쉽게 포기하지 않는 것이 중요하지만, 자신이 할 수있는 것보다 더 많이 드러내지 않는 것이 중요합니다.
사람이 자신의 삶에서 특정인에게 개방하지 않기로 결정할지라도, 그 사람은 자신의 복지에 필수적 일 수 있습니다 – 특히 파트너입니다. 개방성이 사람들 사이에 더 큰 이해를 창출한다는 신념에 전념한다면, 우리는 그것을 파트너와 특히 중요한 차원으로 간주 할 것입니다. 그러나 등 또는 무릎 수술 후에 무인 도보를 시도하지 않으려는 것처럼 신중하게 단계별로 다른 사람에게 개방하는 것이 중요합니다.
우리가 파트너와 결코 공유하지 못할 일들이있을 수 있습니다. 우리는 너무 부끄럽거나 두려워합니다. 그들은 우리에 대해이 진리를 용서하거나 받아들이지 않을 것이라고 확신합니다. 그것은 대면하는 중요한 현실입니다. 그것은 우리가 파트너에게 요구하는 것을 말합니다. 우리를 알기 위해 파트너가 얼마나 필요합니까? 만족스러운 관계는 무엇입니까? 우리는 무엇을 받아 들일 수 있습니까? 대중적인 믿음과는 달리, 잘 작동하는 관계를 드러내고 잠재적으로 손상시키는 것보다는 (처음에는 확실히) 뒤로 물러서는 것이 더 나은 경우가 많습니다. 이것은 중독, 불법 활동 및 불신의 경우 특히 관련됩니다. 이들은 사랑하는 사람이 듣거나 받아들이 기가 매우 어려울 수 있습니다. 이 두 가지 치료법은 개인과 커플 모두 매우 유용합니다. 이 활동 / 강박에 관한 우리 자신의 취약성 / 감정뿐만 아니라 계시가 가장 좋은 시간에, 최선의 방법으로 그리고 최선의 상황에서 이루어 졌는지 확인하기 위해 탐구해야 할 질문을 무시하십시오. 비판적 카운슬러로서, 치료사가 우리를 받아들이는 것은 우리가 우리의 파트너와 함께 주제에 다가 갈 수 있다고 상상할 수 있도록 우리가 스스로를 받아 들일 수 있도록 도와 줄 것입니다. 마찬가지로 치료사는 그러한 문제에 대한 경험과 전문성을 가지고 있으며, 경험이있는 사람에게 덜 분명하게 드러나는 문제를 괴롭히는 데 도움이 될 수 있음을 명심하십시오 (개인 치료는 종종 부부의 치료로 이어집니다. 우리 자신에 관해서는 우리 관계에서의 약점에 직면 할 가능성이 더 높습니다). 이상적으로, 우리는 이전에 알고 있었던 것보다 더 깊은 진리를 발견합니다. 중요한 질문에 답할 필요가 있습니다. 왜 그 사람에게 말하고 싶습니까? 죄책감을 완화하고 용서를 얻으려는 것은 우리 자신의 위로를위한 것입니까? 다른 사람이 알 필요가 있습니까? 왜? 부정을 인정하는 것은 특히 까다 롭습니다. 그것은 역효과를 줄 수 있고 심지어 관계를 파괴 할 수있다. 그것은 확실히 라인에 대한 신뢰를 둡니다.
그 모두는 신중하게 고려하지 않고 공개하는 것은 필연적으로 실수라고 말하지는 않지만, 특히 자신의 불편 함을 해소하는 경우에만 가능할 수 있다고 경고합니다. 그러한 공개의 모든 측면과 가능한 파트너 응답의 배열을 검토하는 것이 중요합니다. 이것이 도움이 될 가능성은 무엇입니까? 부정 행위의 경우, 모든 행동과 마찬가지로 우리가 파트너가 아닌 사람과 친밀한 관계를 갖는 이유가 있습니다. 그들은 무엇인가? 이 행동은 언제 시작 되었습니까? 어떤 상황에서? 그 당시 우리 삶에서 그 밖의 무엇이 계속되고 있었습니까? 그 역사는 무엇입니까? 빠른 대답을 조심하십시오. 혼외기의 경험 (다른 사람과의 친밀한 관계를 지속적으로 공유하는 것과 같이 성적인 것과 정서적 인 것)의 표면 아래에서 보이는 것이 중요하며 어떤 것이 마스킹과 피할 수있는 문제인지 질문하는 것이 중요합니다. 흔히 해결해야 할 더 깊은 문제의 증상입니다. 우리는 화가 났습니까? 배우자가 성적으로 반응하지 않습니까? 우리는 침대에서 우리의 매력과 역량에 대한 확신을 찾고 있습니까? 우리의 배우자는 정서적으로 사용할 수 없습니까? 남용? 우리는 지루합니까? 일부일처 제를 믿지 않습니까? 우리는 더 이상 파트너를 사랑하지 않습니까? 파트너에게 이야기하는 것이 더 낫겠습니까? 어떻게 그 일을합니까? 다시 한 번 각 응답을 철저히 조사하십시오. 당신이 이미 참여했거나 생각 만 하던지, 숙제를하고,이 활동이나 충동이 해결하거나 당신을 위해 해결할 수있는 것에 대해 질문하십시오. 그것은 무엇을 당신에게 주는가? 위험한 것은 무엇입니까? 그것은 당신의 남은 인생에 어떻게 영향을 미칩니 까? 이것은 분명히 관계와 파트너가 강점뿐만 아니라 약점에 직면하는 데 도움이 필요한 곳입니다. 부부의 치료사를 찾아 내서 두 사람이 서로의 건강한 방향을 선택하는 길을 찾을 수있게 도와 줄 것을 진심으로 권장합니다. 각자에게 가장 좋은 코스는 무엇입니까? 갱신 된 약정 또는 분리? 하나는 선택권이 있고 보편적 인 옳고 그른 것은 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나이 관계가 구축 된 기반을 탐구하는 과정은 각자에게 맞는 것을 만드는 데 중요합니다. 커플 테라피는 이것을 도울 수 있으며 덜 고통스러운 경험이 될 수 있습니다.
코다:
놀랍지 만 의사 소통 (의사 소통)이 어려워 질 때 또는 비자 판정을받는 사람의 도움이 자기 발견의 길에서 동행하기를 원할 때 치료사 (개인 또는 커플)를 찾아 보는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 일상 생활에서 자신의 선택에 신중해야한다는 것과 마찬가지로, 나는 또한 치료사를 선택할 때 동일한 차별을 제안합니다.
치료사는 사람들이며, 자신의 개성과 태도와 신념을 가지고 있습니다. 마찬가지로, 그들은 그들이 제공하는 치료 유형에 대한 선호도를 가지고 있습니다. 권장 사항은 일차 진료 의사, 친구, 심리학 요법 사 치료사 목록과 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 목록에서 유용합니다. 필요하지는 않지만, 단기간, 장기간, 정신 분석적 (무의식 탐구)인지 (개인의 사고 패턴과 신념 체계에 질문), 부부 (초점은 관계), 가족 (초점은 회원 간의 상호 관계에 있으며, 문제는 어느 한 개인이 아닌 가족에게 존재한다). 그 이유가 무엇이든 그것이 당신을 치료법과이 특별한 치료사에게 데려 오게 할 때,이 사람이 당신에게 옳을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다는 것을 분명히하십시오. 첫 번째 세션이나 두 번째 세션이 끝날 때까지 알게 될 것입니다. 그 사람과 편하게 느끼십니까? 유망한? 변호사 또는 다른 전문가처럼 ‘인터뷰’하는 것을 두려워하지 마십시오. 너의 본능을 믿어 봐. 이 사람은 당신이 이야기하는 법을 배울 수있는 사람처럼 느껴 집니까? 당신이 신뢰하는 법을 배울 수있는 사람? 그 사람이 당신을 위해 잘못 생각하면, 다른 추천을 추구하십시오. 그들이 잘 추천 받거나 유능한 혈통을 가지고 있기 때문에 누군가와 함께 있다고 주장하지 마십시오. 이웃에있는 다른 유능한 의사들이 도움을 청할 수 있습니다. 당신이 딱 맞는 것을 발견 할 가능성은 매우 높습니다.
