스테파니 스티븐스 (Stephanie Stephens)의 기사에서 발췌 한 내용을 나눌 생각을 나누고 싶습니다. 자연스러운 정신으로 매일 집안일을 보람있게 만드는 방법에 대해 이야기합니다.
너는 집안일을 서두 르며 다른 일에 대해 생각함으로써 혼란스러워합니까? 만약 당신이 요리를 씻는 것과 같은 잡무에 다른 접근을했다면 어떨까요? 당신이 천천히 싱크대에있는 감각적 인 경험에 몰입한다면 어떨까요? 많은 사람들이 하루 종일 더 많은주의를 기울임으로써 삶을 풍요롭게 할 수 있다는 사실에 놀랐습니다.
Mindfulness는 우리를 편안하게하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 우리의 건강에 좋습니다. 식기 세척과 같은 가장 평범한 잡일을보다 의미있는 경험으로 바꾸려면 내 책 "Wise Mind Open Mind"의 세 단계를 염두에 두십시오.
여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다 …
당신이하는 일에 집중하십시오. 식기 세척을 예로 들면, 감각을 사용하십시오. 각 냄비가 얼마나 무거운 느낌인지 … 물이 당신의 피부에서 어떻게 느끼는지. 일하는 동안 깊게 숨을 쉬십시오. 부엌 수조를보고 주위의 작은 것들을 즐기십시오. 여행에서 골랐던 꽃병이나 특히 좋아하는 향신료를 즐겨보십시오.
호기심을 느끼고 살아있는 느낌. 모든 감각으로하는 일에 종사하는 것은 어떤 일도 덜 지루하게 보입니다. 주위에있는 것들에 열려 있습니다 … 호기심을 느끼고 … 당신은 살아 있다고 느낍니다.
스트레스가 많은 생각에서 자유롭게 해주십시오. 이런 방식으로 감각을 키우면, "흐름 속에서"라는 쾌적한 집중 상태에 처할 수 있습니다.이 사고 방식에서는 불쾌한 생각을 갖는 것이 어렵습니다. 이러한 종류의 "인식"은 또한 창의력과 직감을 향상시킵니다. 접시는 청결하며 씻어 내면 기분이 좋아집니다.