선행을 위해 과거의 관계를 뒤에 놓는 3 가지 방법
낭만적 인 사랑은 사물이 잘 돌아갈 때 강력하고 따뜻한 감정을 불러 일으키고, 사물이 그렇지 않을 때는 고통스럽고 끔찍한 느낌을줍니다. 우리가 친밀한 파트너와 감정적으로 취약하기 때문에 이런 일이 일어납니다. 우리는 마음과 자존심을 줄에 둡니다. 그러나 친밀한 관계가 항상 우리가 원하는 방식으로가는 것은 아니며 슬픔, 슬픔, 분노, 죄책감, 분노와 같은 복잡한 감정을 우리에게 남겨줄 수 있습니다. 우리는 두 번째 기회와 새로운 결과를 얻기를 원하면서 옛 애인이나 가족과 함께 오래된 대화와 장면을 재생하는 경우가 종종 있습니다.
내가 왜 내 눈을 볼 수 없습니까? 일단 관계가 끝나면, 당신은 감정을 움직이고 결심 할 시간이 필요합니다. 부정적 감정은 건강한 방법으로 표현되어야합니다. 나는 종종 고객들에게 그들의 전 파트너에게 편지를 쓸 것을 권합니다. 이 편지는 우편으로 보내지는 않지만, 여전히 남아있는 생각과 느낌을 제거하기위한 것입니다. (한 고객이 떠나기 전에 26 통의 편지를 썼지 만, 그때 그녀는 가버 렸습니다.)
분노는 대개 관계가 끝났을 때 가장 잘 식별되고 발음되는 감정입니다. 분노 아래에는 상처, 두려움, 슬픔, 부끄러운 느낌이 있다는 것을 명심해야합니다. 분노가 지나면 슬픔이 지배적 일 수 있으며 이러한 감정도 처리해야합니다. 후회의 느낌은 또한 파트너가 마술로 돌아올 것이라는 희망에 집착하지 않도록 새롭고 개선 된 사항을 통해 작업해야합니다. 대부분의 경우, 시간이지나 감정적 인 일이 진행됨에 따라, 당신은 당신의 관계가 가져야 만했던 것처럼 느껴질 수 있습니다. 너가 경험에서 배운 너는; 계속 나아갈 준비가되었다고 말하면서 더 나은 파트너와 관계가 곧 실현 될 것으로 기대합니다.
불행히도 대부분의 사람들은이 과정을 많이 건너 뜁니다. 상처 받고 기분이 나아지기를 원한다면 과거의 감정적 인 유물은 쉽게 피할 수 없다는 사실을 깨닫지 못하고 새로운 관계로 너무 빨리 몰려 들게됩니다. 그리고 언젠가 새로운 애인이 ex와 비슷한 놀라운 일을 해 감정적 반응의 사슬을 촉발시킵니다. 이 새로운 파트너가 다르더라도 감정은 같고 반응도 잘 될 것입니다.
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다음 상황을 묘사하십시오 : Elaine의 아버지는 알콜 중독자였습니다. 그녀의 전 남편 케빈도 술을 많이 마시고 집에 도착했다. 이로 인해 많은 혼란스러운 밤이 생겼고 대개 인수와 케빈이 끝나기 시작했습니다. 나중에 그는 방어 적이었고 결혼이 끝날 때까지 양측의 분노가 커졌다.
이제 일레인은 드물게 음료를 마시는 소량의 스티브 만보고있다. 어느 날 밤, 그는 저녁 식사 때 직장에서 고객을 즐겁게하고 그들과 함께 술을 마신 다음 일레인 (Elaine 's)으로 갔다. 그녀가 그를 보았을 때, 일레인은 숨을 쉬면서 술 냄새를 맡았고 공포와 두려움과 분노로 즉시 물에 잠겼 습니다. "그는 케빈처럼 끝날 것입니다." "나는 마실 수 없다는 것을 알아야한다." Elaine은 이것이 다른 관계라는 것을 알고 있으며, 그녀의 무의식적 인 마음은 이미 방아쇠를 등록했으며, 과거의 관계로부터의 감정은 다시 범람합니다. 그녀가 조심하지 않으면 스티브와 싸우는 모습을 보게 될 것이고, 케빈에게 반응을 보였던 것처럼 반응을 보일 것이다.
이 예를 고려해보십시오. Tim은 아내 Barbara의 체중을 지나치게 비판하기 시작했습니다. 그는 바바라를 매우 존경했지만 여전히 그의 나이든 여자 친구 인 자넷 (Janet)의 추억을 재현 했다 . 팀은 그 이후로 여자들과 부적절하다고 느끼는 유령을 둘러 쌌습니다. 유령은 그가 바바라를 포함하여 연속 된 여자의 육체적 인 속성에 관하여 경멸적인 생각의 모양으로 나타났다. Tim과 나는 Janet의 부정적인 의견으로 인해 그가 겪었던 피해에 대해 자세히 살펴 보았습니다. 그는 그녀를 "완벽한"것으로 이상화 시켰는데, 이로 인해 육체적으로 부적절한 관계를 맺은 여성들이 계속 이어졌다.
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감정적 유령의 희생자가되기를 거부하다.
과거의 정서적 고통에 직면하지 않으려 고하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 회피는 옳은 일이라고 느낄 수도 있지만 너의 유령에 직면 해있다. 앞으로 나아갈 수있는 가장 좋은 방법입니다. 절대적으로해야하기 때문에 감정적 인 수하물을 통제 할 수 없다는 생각을 없애십시오. 다음은 과거 관계 유령을 뛰어 넘는 데 도움이되는 세 가지 요령입니다.
1. 감정적 인 유령을 인정하십시오.
이것은 부모님, 여자 친구, 남자 친구, 전 남편, 옛 친구 또는 다른 누구를 비난하는 것이 아닙니다. 그리고이 사람들이 반드시 당신을 실제로 학대 한 것은 아닙니다. 역기능의 행동과 패턴이 어느 정도 노출되었는지에 관계없이 유령이 아니라 통제자가된다는 것을 기억해야합니다. 실제로, 감정적 인 유령을 통제하거나 통제합니다. 이걸로 너를 도울 수있는 사람은 아무도 없어. 다른 사람을 당신에게 무언가로 비난하면 당신을 희생자처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 만약 당신이 희생자가된다면 부정적인 행동을 반복하거나 부정적 태도를 무기한으로 영속시킬 수 있습니다.
2. 일어난 일에 대한 책임을 수락하십시오.
자신에게 (또는 적절한 경우 다른 사람에게) 말해보십시오. "나는 나 자신에 대한 당신의 부정적인 생각과 독성에 사로 잡히게되었습니다. 그러나 나는 더 이상 나를 통제하지 못하게 할 것입니다. "우리 모두는 계속 전진하고 성장할 수 있습니다. 전직이 당신이 충분하지 않다고 말했을 수도 있지만, 그렇다고해서 현재의 파트너를 기쁘게 할 수 없다고 상상해보십시오. 당신이 동성애자로 나올 때 동급생이 십대 소녀로 배척 당했다고해서 성인으로 받아들이고 사랑을 찾을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들이 당신을 괴롭히는 데 사용하는 수하물에 상관없이 귀신을 극복 할 수 있습니다.
3. 자신과 다른 사람을 나열하여 유령과 차별화하십시오.
다른 사람들이 가치있는 자질을 받아들이십시오. 당신 어머니가 화가 났습니까? 어떻게 다른지 메모 해 두십시오. 그녀의 아버지가 죽고 가족이 재정적 인 자원이 거의 없었기 때문에 그녀가 화가났다는 것을 상기 시켜라. 그래서 그녀는 7 명의 형제들을 돌 보았다. 당신의 인생은 달랐습니다. 당신의 파트너는 직장을 잃었고 당신은 화를 내지 않았습니다. 또는 당신의 딸이 소파에 소다를 쏟았으며 화가 나기 시작했지만, 어머니가 할 수 없었던 방식으로 자신을 붙잡 았습니다.
감정적 인 유령은 또한 우리의 양육 노력에 개입 할 수 있습니다. 나는이 책을 나의 책 「 10 일을 덜 도전적 인 어린이에게 」라고 설명하고 다가오는 지위에서이 주제를 다룰 것이다.
제프 박사에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
