불행히도 많은 치료사들은 프로이트와 그의 제자들에게 돌아가는 분석적이고 역동적 인 심리 요법의 구식 접근법에서 여전히 훈련을 받고 있습니다. 따라서이 임상의를 돌보는 사람들은 진전과 긍정적 인 변화에 필수적인 것으로 판단되는 통찰력을 제공하기 위해 과거와 미래에 광범위하고 비용이 많이 드는 심리적 고고학 발굴 작업을 종종 거치게됩니다 .
그러나 사실은 지속적인 통찰력으로 통찰력이 불충분하거나 심지어 필요하지 않다는 것입니다. 따라서 "여기 저기에"거주하는 대신에 "여기와 지금"에서 사상과 행동의 구체적인 변화를 만드는 데 초점을 맞추는 것이 가장 효과적인 방법으로 입증되었습니다.
예를 들어, 공황 발작의 도움을 구하는 사람이 대개 오래되고 고비용의 과정을 거친 낡은 학교 종사자의 돌보심으로 끝나면 어린 아이가 바이러스로 밤을 일깨 웠고 이웃과 술을 마시 며 몇 분 동안 나간 부모를 찾지 못했습니다. 아! 이 유인물은 조기 유소아에서 기인 한 무의식, 거절 및 포기 불안으로 인해 공황이 오늘날 왜 문제인지에 대한 설명으로 제시 될 것입니다.
그러나 그것이 사실이라 할지라도 공황 발작을 막지는 못합니다. 공포감을 이길 수있는 것은 공황감이 불편하지만 위험하지는 않다는 것을 배우는 것입니다 (예 :인지 재 명명). 올바른 호흡과 이완 (즉, 기술 훈련) 방법; 불안을 유발하는 상황을 피하지 않도록 (즉, 행동 변화); 점차 공포감을 유발하여 연습으로 중화시킬 수 있습니다 (예 : 노출). 그러므로, 문제의 원인을 이해하려고 시도하는 것보다는, 문제의 원인을 파악하고 올바른 사고 방식과 시정 조치를 취하는 것이 무엇인지에 대한 이해가 거의 항상 가장 효과적인 접근 방법입니다. 즉, 이론이 아니라 환자를 돕는 특정 치료법입니다. 우리는 올바른 사람들일지도 모르는 이론을 가진 사람들을 다루지 않으며, 안전하고 효과적인 것으로 입증 된 방법과 기법으로 사람들을 도웁니다.
이 중요한 점을 더욱 강조하기 위해, 1940 년대 페니실린이 시장에 진입했을 때 감염의 치료 방법은 제대로 이해되지 않았다는 것을 고려하십시오. 더 많은 것은 인 무엇, 대부분의 감염의 원인은 신비와 오해에서 유사하게 보호되었다. 예를 들어 일부 의사들은 폐렴이 체액의 불균형으로 인한 것이라고 생각했습니다. 이 "체액 불균형"은 페니실린의 도입으로 해결되었습니다. 다른 의사들은 폐렴이 신체의 전기적 균형에 의해 야기되었다고 믿었으며 전자기 특성 때문에 페니실린은 신체의 자연적, 전기적 균형을 회복 시켰습니다. 아직도 다른 의사들은 폐렴이 페니실린이 죽인 전염병에 의한 것이라고 생각했습니다.
그러나 의사가 페니실린을 환자에게 투여하면 폐렴의 원인이 체액, 전기 또는 세균이라고 생각하는 경우에도 환자를 치료할 수 있습니다. 따라서 환자가 아픈 이유를 아는 것보다해야 할 일을 아는 것이 훨씬 더 중요했습니다.
오늘날 많은 치료사들은 공황 (및 거의 모든 심리적 인 문제)이 초기, 어린 시절의 경험과 자신의 가족의 역동성에 기인한다고 믿습니다. 많은 사람들은 신경 화학적 불균형에 의한 것이라고 생각합니다. 또 다른 사람들은 공황 상태를 유지하기 위해 특정 행동 패턴에 의해 학습되고 강화 된 조건부 반응을 유지합니다.
그럼에도 불구하고 치료사의 애완 동물 이론이 공포의 근본 원인에 관계없이 CBT의 입증 된 방법으로 공황 상태의 고객을 도우면 사용하지 않고 (종종 신속하게) 공황을 극복 할 시간의 80 % 이상 약물 치료. 이것은 공황뿐만 아니라 대부분의 다른 심리적 어려움에도 해당됩니다.
모든 것을 요약하면 인생을 바꾸기 위해 과거를 파악하는 대신 현재의 일을해야합니다.
기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!
저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
흥미있는 독자를 위해, 여기 CBT와 공포심을 치는 것에의 링크가있다.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…