언제 우리가 서로 이야기하는 것을 그만 두었습니까?
스마트 폰 주변의 무서운 통계 및 변경 이유 및 방법
나는 런던의 거리에 내 집에서 걸어 나온다. 나는 곧바로 나에게 오는 세 사람 주위를 조종한다. 그들의 눈은 그들이가는 곳이 아닌 스마트 폰에 붙어 있습니다. 나는 바쁜 지하철에 뛰어 들었고, 그럭저럭 좌석을 부여 잡을 수있다. 자동으로 내 주머니에 들어가서 스마트 폰을 잡습니다. 나는 위로 본다. 내 주위에 사람들이 강박 적으로 스마트 폰을 스크롤하는 것을 목격합니다. 나는 떨다.
결국, 나는 내가 저녁 식사를 위해 예약되는 레스토랑에 도착한다. 내 친구는 아직 도착하지 않았으므로 죽일 시간이 충분합니다. 보통, 나는 다른 사람들처럼 내 전화를 스크롤하지만 다른 것을하기로 결정한다. 나는 사람들이보기로 결정한다. 주위를 둘러 보니 이야기하지 않는 사람들로 가득 찬 테이블을 발견합니다. 커플, 3 인조, 더 큰 그룹 – 테이블의 90 %에는 스마트 폰에 적어도 1 명이 있습니다. 언제 우리가 서로 이야기하는 것을 그만 두었 을까?
출처 : Unsplash의 Jacob Ufkes 사진
나는 런던의 거리를 방황하고 주변의 도시를 바라 보는 사람들을 볼 수있는 시대를 기억합니다. 나는 당신이 지하철이나 버스에서 뛰고 당신 옆에있는 사람과 대화 할 날을 기억합니다. 나는 저녁 식사 테이블에서 서로 이야기 할 날을 기억합니다. 그것에 무슨 일이 있었는데?
분명히 우리는 스마트 폰에 중독되었습니다. 대부분의 사람들은 하루에 약 150 번 또는 6 분마다 전화를 확인합니다. 엄밀히 말하면, 약 46 %의 사람들이 스마트 폰 없이는 살 수 없다고 말합니다.
메릴랜드 대학이 실시한 연결되지 않은 연구에서 세 명 중 한 명은 스마트 폰을 포기하는 것보다 섹스를 포기할 것이라고 말했다. 같은 연구에서 연구자들은 참가자의 대다수가 24 시간 스마트 폰없이 떠날 때 높은 수준의 고통을 경험했다고보고했다.
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이 통계가 놀랄만하지 않다면 나는 무엇인지 알지 못합니다.
나는 우리가 스마트 폰을 버려야하고 아날로그 시대로 돌아가라는 말은 아니다. 당신이하는만큼 스마트 폰을 고맙게 생각합니다. 나는 이동 중에도 이메일을 보내고 작업에 대한 이메일을 보낼 수있어서 즐겁다. 나는 Instagram 피드에 영감을주는 것들을 게시하고 다른 사람들의 피드에 힘을 얻는 것을 좋아합니다. 저는 Facetime과 WhatsApp가 전 세계에있는 우리 사랑하는 사람들에게 더 많은 연결 고리를 제공 할 수 있기 때문에 감사 할 수 있다는 사실에 감사드립니다.
그러나 내가 좋아하지 않는 것은 사람들이 식탁에서 반대편에 앉아있는 사람과 채팅을해야 할 때 스마트 폰으로 채팅 할 때입니다. 그것은 사람들이 순간을 조심스럽게 맛보기보다는 오히려 무언가에 대한 완벽한 Instagram 그림을 얻기 위해 5 분을 소비 할 때 나를 귀찮게합니다. 61 %의 사람들이 침대 옆에있는 전화기로 잠을 자고 있다는 소식을 듣고 두려워합니다.
최악의 문제는 통계이지만 문제가되는 통계조차도 아닙니다. 과도한 조기 아동기는인지, 사회적 및 정서 발달의 지연을 초래할 수 있습니다. 대부분의 스마트 폰과 태블릿에서 방출되는 파란색 표시등은 모든 연령대의 수면 장애를 일으 킵니다. 당신이 스크린에 소비하는 시간이 길수록 비만으로 고통받을 확률이 높아집니다. 소셜 미디어에 적극적으로 참여하는 것은 집중력 부족, 혼란에 빠지기, 관련성없는 정보를 걸러 낼 수없는 것과 직접적인 관련이 있습니다.
이 모든 것뿐만 아니라 의미있게 서로 연결할 수없는 우리의 중독성 스마트 폰 때문입니다. 이것은 멈춰야 만합니다. 아니요, 우리는 스마트 폰을 포기할 필요가 없습니다. 그러나 그렇습니다. 우리는 그들과 더 나은 관계를 만들어야합니다. 우리가하지 않으면, 우리는 그들뿐만 아니라 미래 세대들에게 고통을 겪을 것입니다.
가장 큰 문제는 스마트 폰과 더 긍정적 인 관계를 구축하려면 어떻게해야할까요? 더 중요한 것은 어떻게 서로 이야기를 시작할 수 있을까요?
올바른 길을 걸어 줄 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 하루의 첫 번째 시간은 스마트 폰과 화면을 무료로 유지하십시오.
긍정적 인 메모로 하루를 시작하십시오. 스마트 폰 (또는 태블릿)과 관련이없는 아침 의식을 만들고 집중력과 시간을 초월하여 자신과 통제권을 부여하십시오. 명상, 저널 또는 운동 – 또는 당신이 당신 자신과 연결되어 있다고 느끼게 해주고 싶은대로하십시오. 나는이 세 가지를 아침 의식에서하고 비행기 조종 모드에서 가이드 명상이나 재미있는 음악을들을 때 비행기 모드로 유지합니다. - 하루 종일 스마트 폰과 화면을 무료로 사용할 수 있습니다.
몸을 풀고 마음을 진정시키고 신경계를 늦추어 신체가 수면 준비를하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이렇게하면 잠이 잘 자고 실제로 얻는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. - 침실을 신성한 기술 구역으로 만들지 마십시오.
스마트 폰을 가지고 있지 않다면 1 단계와 2 단계를 따라 가면서 휴식을 취하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 이 규칙의 유일한 예외는 방울뱀을 사용하여 침대에서 책을 읽는 경우입니다 - 휴대 전화에서 모든 알림을 사용 중지합니다.
맞습니다. 2 분마다 WhatsApp 메시지에 ping을 보내지 않고 누군가가 Instagram 게시를 좋아할 때 알림을 보내지 않습니다. 사기성 반응을 나타내지 말고 스마트 폰으로 하여금 집중력이있는 곳을 지시하게하십시오. 관심을 갖고 스마트 폰을 통해 사람들과 상호 작용할시기를 선택하십시오. - 소중한 사람과 함께있는 경우 휴대 전화를 가방에 넣어 두십시오.
커피를 마시거나, 저녁을 먹거나, 운전을하거나, 거실에서 휴식을 취하는 것은 중요하지 않습니다. 당신이 다른 사람들과 있으면, 그들과 이야기하고, 그들과 대화하고, 그들과 연결하십시오. 휴대 전화가 더 중요하고 충분히 흥미롭지 못하다는 신호를 보내고있는 중 누군가가 나와 통화하는 경우 휴대 전화를 꺼내는 것은 무례하고 무례합니다. 하지 마. 휴대 전화와의 연결이 아닌 실제 연결에 집중하십시오. - 일주일에 적어도 하나의 오프라인 일이 있어야합니다.
맞습니다. 소셜 미디어 없음, 인터넷 브라우징 없음, Whatsapping 없음. 자신, 주변 사람들 및 세계와 함께 옛날 방식으로 연결하십시오. 이 방법은 처음에는 삽입하기가 어려울 수 있지만 더 많이할수록 쉽게됩니다. 긴급한 것이 있으면 사람들이 계속 전화를 걸 수 있으므로 안심하십시오. - 1 년에 적어도 하나의 오프라인 휴가를 가지십시오.
아니면 하나 이상의 도전에있어! 작년 여름 휴가를 10 일 동안하고 완전히 오프라인으로 결정하기 시작했습니다. 그것은 제가 해본 가장 해방 된 것들 중 하나였습니다. 그러므로 나는 크리스마스 동안 다시 반복했습니다. 처음에는 유혹을 줄이기 위해 휴대 전화에서 모든 소셜 미디어 앱을 삭제했습니다. 그것은 효과가 있었다. 이제는 오프라인 일 또는 주간에 앱을 휴대 전화에 보관할 수는 있지만 오프라인 기간에 전념하고 더 많은 시간에 세상과 연결하기 위해 앱을 열어 보려는 충동도 느끼지 않습니다. 의미있는 방법.
이러한 관행은 내가 나의 삶에 가져온 것들이며 나는 그들이 그것을 바꿨다고 약속한다. 나는 더 이상 스마트 폰을 하루 24 시간 연중 무휴로 가질 충동을 느끼지 않습니다. 나는 더 자유롭고, 덜 스트레스를받으며, 더 집중한다.
무엇보다 온라인에 덜 연결되어 있기 때문에 세상과 더 밀접한 관계를 맺게되었습니다. 아이러니하게도 어때?