잠시 시간을내어 귀하의 삶에서 개인을 고려하십시오. 당신이 매일 같이 협력하는 동료들, 매주 출근하는 친구, 또는 당신의 마음 속에 특별한 장소를 가진 사랑하는 사람들이 당신의 마음 속에 떠올랐습니다. 어떤 시점에서이 개인 중 5 명 중 1 명이 정신 건강 문제로 고통 받고 있습니다. 이전에 친구, 동료, 친척 또는 파트너가 고통을 겪고 있다고 생각했을 수도 있지만 정신 건강 의사가 아닌 경우 어떻게 도와야할지 모를 수도 있습니다. 다음은 주변 사람들의 정신 건강에 대한주의를 환기시키고 성장 과정에서 어떻게지지하고 격려 할 수 있는지에 대한 조언 모음입니다.
잔잔하다.
사랑하는 사람이 도움을 필요로한다는 인식은 매우 위협적이며 심지어 무서울 수 있습니다. 결론을 향해 뛰어 들지 않는 것이 과정에서 평온 해지는 것이 중요합니다. 최악의 시나리오로 향하는 대신에 침착하게 노력하십시오. 또한, 개인에게 충동 적으로 접근하면 당신이 무감각하고 공격적으로 보일 수 있으며, 단지 문제를 높일 수 있습니다. 증상, 관계 및 상황을 고려하여 시간을내어 인내와 좋은 의도가 결국 효과를 발휘할 수 있도록하십시오.
자신을 교육하십시오.
수백 가지 정신 건강 문제가 있으며, 사랑하는 사람으로서의 직업은 진단 전문가가되지 않아야합니다. 그러나 아는 사람이 고통 당하고 잠재적으로 골치 아픈 증상을 느끼는 경우, 그 증상이 정신 건강 질환에 부합 하는지를 알아내는 것이 도움이됩니다. 예를 들어, 사회적 참여, 약물 사용 또는 일상적인 습관 (예 : 수면, 위생)에 변화가 있음을 알 수 있습니다. 아마도 당신은 대화 나 집중, 학교 또는 직장에서의 활동에 어려움을 겪고 있음을 알 수 있습니다. 갑작스런 기분 변화 나 죽음이나 자살에 관한 대화와 같은 생각 패턴의 변화를 보게 될 수도 있습니다. 증상에 익숙해지면 자신이 염려 할 수있는 것을 이해하는 데 도움이되며 자신을 표현할 수있게 준비 할 수 있습니다.
사려 깊다.
귀하가 귀하의 우려 사항을 공유하기 위해 개인에게 접근하기로 결정한 경우 귀하의 의도를 반드시 반영하십시오. 일차적 인 근거가 치유를 촉진 시키지 않는다면 , 대화를 시작할 준비가 되었다면 다시 생각해보십시오. 친구 나 가족이 즉시 도움을 요청하도록 명령하거나 요구하는 것은 적절하지 않습니다. 증상이 나타나기 전에 증상을 알아 차렸을 가능성이 있으며, 잠재적 인 문제를 가장 먼저 지적 할 수 있습니다. 개인이 알고 있다고해도 도움을 요청할 준비가되지 않았을 수 있습니다. 또한 정신 건강은 당신의 긍정적 인 의도에 상관없이 개인 정보의 사적이고 개인적인 측면이며, 귀하에게 공개의 영예를 낳지 않습니다. 사랑하는 사람이 너와 함께 열려 있으면 감사해야한다. 그들의 과정에서 어떻게 도울 수 있는지 물어보고, 자신의 통제력을 넘어서지 않도록 조심하십시오. 또한 프라이버시에 대한 권리를 이해함에있어서, 용기와 당신과의 나눌 의지에 대해 감사하게 생각하십시오. 개인이 대화에 관심이 없다면, 그들의 소원을 존중하는 것이 필수적입니다. 문을 쾅 닫는 대신 미래에 이야기하고 싶다면 나와 공유 할 수 있다는 점을 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 치유 과정에서 자율성과 준비 상태를 존중합니다.
들리다
개인이이 토론에 착수하기를 선택하면 대화를 방해하는 데주의해야합니다. 예, 걱정을 이해하고 관심과 존경심으로 대처하는 방법을 고려하기 위해 꽤 오랜 시간을 기다렸지 만, 사랑하는 사람을 압도하지 않도록주의하십시오. 그들의 독특한 경험에 대해 듣는 사람을 갖게하는 선물을 그들에게 줄 수 있습니다. 다른 사람들의 경험을 연결하여 고유 한 이야기를 우회하지 않도록주의하십시오. 자신의 경험에 대한 연결을 인식하고 연결을 위해 공유하고 싶을 수도 있지만,이를 조기에 공유하면 자신의 개인적인 서사가 훼손 될 수 있습니다. 핫라인, 서적 또는 지역 사회 봉사자 명단이 갖추어져있는 것을 느낄 수 있습니다. 훌륭한 지원처이지만, 조언을 받아 사랑하는 사람을 샤워하기 전에 철저히 들어야합니다. 누군가가 치유 과정의 친밀한 세부 사항을 공유하고, 조치를 취하기 전에 출석하고 청취하게하는 것은 정말로 특권입니다.
지원을 제공하다
정신 건강 스트레스를 경험할 수있는 사람을 아는 사람을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 어떻게 도울 수 있는지 물어 보는 것입니다. 그러나 정신 건강의 제공자로 변모하는 것이 비 윤리적인데, 이는 귀하가 그 길을 도울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 종종 개인은 여행에서 무력감을 느끼고 도우미가 언제 무엇을해야 할지를 알게 될 것이라고 믿습니다. 어떻게하면 개인이 여행을 책임질 수 있도록 도울 수 있는지 묻지 만, 당신이 지원의 원천임을 알게합니다.
그들이 기꺼이한다면, 사랑하는 사람을 도울 수있는 한 가지 방법은 그들이 임상의 나 지원 그룹을 찾도록 돕는 것입니다. 이것은 “정신 건강 카운슬러”와 우편 번호 또는 심리학 오늘의 디렉토리를 통해 간단한 google 검색을 수행하여 수행 할 수 있습니다. 마찬가지로 개인은 자신의 투쟁에 공감할 수있는 개인의지지 공동체를 찾고자합니다. 그들의 관심사와 관련이 없을 수도 있습니다. 그러나이 지역에서 도움을 줄 수있는 지역 지원 그룹 또는 온라인 포럼을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
사랑하는 사람이 상담에 이미 등록되어 있다면, 상담실 밖에서 변화를 일으킬 수 있습니다. 기밀 상담 정보를 알 필요는 없지만 새로운 기술이나 행동을 실천하는 데 도움이되는 의지를 공유 할 수 있습니다. 자신의 개인적인 인식을 고려할 때 도움이 될 수 있다고 생각하는 방식을 공유하는 것도 적절합니다. 개인이 귀하의 지원을 어떻게 선택하는지에 관계없이 가능한 한 선택이 그들의 것임이 가장 중요합니다.
경계 설정
정신 건강 문제로 고통받는 친구 또는 가족을 돕는 데있어서 귀하의 경계를 고려하는 것이 중요합니다. 이전에 논의한 바와 같이, 존중하고 경계를 뛰어 넘지 않는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 건강한 관계와 마찬가지로 경계를 고려하는 것이 중요합니다. 그들은 문을 열지 만 전속력으로 달려 가지 않도록하십시오. 가능한 한 개인에게 여행을 인도 할 수있는 권한을 부여해야합니다. 상처받은 사람을 돕는 것은 정서적으로 배수가 될 수 있습니다. 당신이 기꺼이하고 할 수있는 것을 생각해보십시오. 자신의 치유 과정보다 더 열심히 일하지 않도록하십시오. 자신이 취해야 할 여정이 아닙니다. 그 사람이 기꺼이 원한다면 다른 사람이 자신의 지원 시스템의 유용한 부분이 될 수있는 브레인 스토밍을하십시오. 관심사에 따라 개인 상담을 고려하면 사랑하는 사람을 돕기 위해 상담하고, 처리하고, 장비를 잘 갖추도록 도와 줄 수 있습니다.
