오늘부터 시작하는 5 가지 방법
5 가지 전략을 통해 행복하게 사용할 수 있습니다.
“모든 사람은 행복을위한”설정 포인트 “를 가지고 있으며, 무게를 지키는 것과 같습니다.”- Martin Seligman
출처 : iStock / 허가와 함께 사용
변경하려는 사항 목록이 있습니까?
- 너의 인생 (더 많은 시간을? 더 많은 돈을? 더 재미있는?)
- 너 자신 (더 적합 하? 환자? 더 가벼운가?)
- 귀하의 자녀 (더 협조적이며 책임감 있고 합리적입니까?)
지팡이를 흔들어 더 완벽하게 만들 수 있다면 행복 할 거라고 생각합니까? 동아리에 가입하다! 내가 지팡이를 줄 수 있으면 좋겠어.
하지만 나는 나쁜 소식을 갖고 있습니다. 너의 인생은 결코 완벽하지 않을거야. 당신은 결코 완벽하지 않을 것입니다. 귀하의 자녀는 절대로 완벽하지 않습니다. 우리 중 어느 누구도 완벽 할 수 없습니다. 우리 인간이야!
그리고 일이 나아질지라도, 연구 결과에 따르면 바람직한 변화조차도 행복의 목표 지점을 변경하지 않는 이상 반드시 행복하지는 않습니다.
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그러나 좋은 소식이 있습니다.
당신은 이미 마술 지팡이를 가지고 있습니다. 완벽을 위해서가 아니라, 똑같은 것조차도 더 많은 행복을 위해서입니다. 과학자들은 당신이 행복하게 측정 할 수 있도록 행복의 설정 점을 바꿀 수 있다는 것을 증명했습니다.
오늘부터 5 가지 전략을 사용할 수 있습니다.
1. 감사를 선택하십시오.
감사와 감사를 느끼면 우리는 상당히 행복해집니다. 모든 삶에는 고통이 있으며 때로는 빛보다 훨씬 더 어둡게 보입니다. 그러나 어려운시기에도 많은 축복이 있습니다. 최대한 많은 사람들에게 집중할 수있는 방법을 찾으십시오. (도움이된다면 도전의 장애물을 극복함으로써 성장의 상당 부분을 얻을 수 있음을 상기하십시오.)
부모를 위해, 단순히 자녀를 기쁘게하는 것, 즐겁게하는 것 – 기쁨을 부모가되게 할 수 있습니다. 부작용 : 깊은 감사의 마음은 아이들에게 변형 적입니다.
당신의 삶에 감사의 마음을 가져 오는 것에 대한 아이디어가 있습니까? 행복 포인트 설정을 변경하는 감사의 관행
2. 밝은면을 보면서 최대한의 삶을 선택하십시오.
낙천적 인 사람은 더 건강하고 행복하며, 더 많은 관계를 성취하며 더 오래 산다. 유리가 반쯤 찼다는 것을 스스로 보려고합니까? 자녀와 자신이 낙관주의를 발전시키는 데 도움이되는이 기사를 참조하십시오.
3. 불편 함을 느끼면서도 의식적이고 현재를 유지하도록 선택하십시오.
인간은 불편 함을 좋아하지 않습니다. 그래서 우리가 불편 함을 느낄 때, 우리는 다른 방향으로 달려갑니다. 그렇지 않으면 우리 자신이 마비됩니다. 그러나 그것은 단지 우리의 기분과 기쁨에 대한 감정을 약화시킵니다. 불편한 감정을 둘러싼 유일한 길은 끝입니다. 슬픔이나 좌절감은 그 이유가 있습니다. 메시지입니다. 우리가 기분이 좋으면 메시지를 받고 감정이 사라지기 시작합니다.
불편 함을 느끼기 쉽도록 연습하고 싶습니까? 어떤 종류의 명상이라도 가능합니다. 연구에 따르면 하루에 한 번씩 뇌를 재 연결하고 8 주 만에 행복의 목표를 바꿀 수 있다고합니다. 그러나 하루 10 분이라도 충분히 오래 반복해도 효과가있을 것입니다. 당신은 아무것도 공상 할 필요가 없습니다. 눈을 감고 10 분 동안 앉아서 자신이 경험 한 것을 알아 차려야합니다. 숨이나 생각을 바꾸려고하지 마십시오. 그냥 눈치 채십시오. 불편 함을 느끼면, 그것을 멀리 떠나려고 시도하지 마십시오. 단지 눈치 채고, 그것을 통해 자신을 사랑하십시오.
시간이 지남에 따라 더 많은 침묵과 고요함을 즐기고 있으며, 불편 함 대신 불편 함을 느끼고 호기심을 느끼며 훨씬 더 생생하고 즐겁다 고 느낄 것입니다.
4. 무엇을 선택하십시오.
우리 모두는 모든 것이 완벽했으면 좋겠다. 그러나 행복하기에 완벽 할 필요는 없습니다! 사실, 완벽을 추구하는 것은 실제로 행복을 파괴합니다. 왜냐하면 우리는 항상 우리가 가지고있는 것을 감상하는 대신에 결코 달성 할 수없는 이상에 이르기까지 경험의 현실을 가지고 있기 때문입니다. 우리가 항상 삶과 싸우고있는 것처럼.
그래서 완벽에 포기하고 무엇을 받아들입니다. 당신은 여전히 사물을 변화시키기위한 행동을 취할 수 있습니다. 그러나 당신은 긍정적이고 감사의 마음가짐으로 그것을 효과적으로 수행 할 것입니다.
5. 사랑을 선택하십시오.
행복의 길은 너 자신을 받아들이고 사랑하고, 지저분한 불완전 함과 모든 것을 요구한다. 실제로, 나는 종종 육아에서 중요한 유일한 것은 부모가 자신을 깊이 사랑하고 받아들이기만하는 것이라고 생각합니다.
그것은 무조건적인 너 자신에 대한 사랑이 당신의 자녀를 무조건 사랑할 수있게 해주기 때문입니다. 우리는 그것이 모든 어린이가 필요로하는 것임을 알고 있습니다. 사실, 무조건적인 사랑은 많은 문제 행동을 치료합니다 (그리고 성숙은 나머지 대부분을 치료합니다).
무조건적으로 사랑할 수있는 능력을 치유하는 전체 시리즈를 보려면 여기에서 시작하십시오.
이러한 관행은 시간이 지남에 따라 당신의 삶을 변화시킬 것입니다. 그러나 오늘 시작하지 않으시겠습니까? 고맙고 경배하는 사람처럼 자신과 이야기하십시오. 당신은 자녀와 이야기하는 방법에 사랑이 넘쳐 흐르는 것을 발견하게 될 것입니다. 그리고 아이의 내면의 목소리가 자랄 때, 당신이 지금 그 아이와 이야기하는 방법에서 올 것입니다.
당신이 완전히 당신 자신과 완전히 완전하게 사랑하는 것은 달라야합니다. 오늘부터 당신이 더 행복 해지는 것을 멈추게하는 것은 아무것도 없습니다.
무엇을 기다리고 있니?
“당신이 전체가되는 것은 달라야 만합니다.”- Stephen Levine
