행복하니?
당신의 행복 지수를 밝히기위한 과학적 공식을 배우십시오.
출처 : Gina Vild
“사람들은 대개 자신의 마음을 최대한으로 행복하게 생각합니다.”
– 아브라함 링컨
행복하니? 너 더 행복했으면 좋겠 니?
그렇다면이 열망은 많은 사람들이 공유합니다. Amazon에서 “행복”을 검색하면 263,000 개가 넘는 링크가 나타납니다.
놀라워요, 맞죠?
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행복 지수 (HQ)를 계산하는 과학적 공식이 있음을 알고 계셨습니까?
이 공식은 사회 과학자 인 Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade, Martin Seligman이 출생시 분리 된 일란성 쌍둥이를 연구 한 계시였다. 그들은 당신의 행복 – 생물학, 생활 조건 및 자발적인 행동의 수준을 결정하는 3 가지 요소를 설명하는 수식을 만들었습니다.
이 연구는 귀하의 행복 지수의 50 %가 상속되고 귀하의 설정 포인트로 간주됨을 나타냅니다. 설정 점은 균형이 잡힌 상태로 정의되며, 삶의 정상적인 기복에도 불구하고 추락하는 경향이 있습니다.
나머지 50 %의 행복 지수에서 10 %는 생활 환경과 만족도에 따라 다릅니다. 네가 바라는 것보다 훨씬 낮은 목표 지점으로 운명 지었다고 걱정 되니?
좋은 소식이 있습니다. 행복 지수의 놀라운 40 퍼센트는 자발적인 행동의 결과입니다. 귀하의 삶의 방식을 선택하는 방법입니다.
다른 사람들을 행복하게 만드는 일을합니까? 그것은 자신을 행복하게하는 확실한 방법입니다.
너를 행복하게 만드는 일을합니까? 운동을하거나, 음악을 듣거나, 춤을 추거나, 명상을 연습하거나, 요가 요법을합니까? 자원 봉사 하시겠습니까? 세상을 더 좋은 곳으로 만들기 위해 자신의 인생을 사용합니까?
다른 사람들을 더 행복하게 만드는 것은 행복한 삶을위한 가장 빠른 길입니다. 당신은지지하고 동정심있는 친구입니까? 인생의 여행을 함께 나누는 사람들에 대해 우려하고 있습니까? 당신이 먼저 다른 사람들을 선택하는 선택을하면, 이러한 선택은 목적에 따라 정의 된 삶으로 인도 할 것입니다. 이 행동의 놀라운 보너스는 손을 내밀어 자신의 삶을 풍성하게한다는 것입니다.
다른 사람에게 선물로 당신의 인생을 사용하면 당신을 행복하게 만들 것입니다.
당신이주는 선물입니다. 이것은 다른 사람들을 돕는 것이 자신의 행복으로 이어진다는 것을 반 직관적으로 보일지 모르지만, 우리는 이것을보다 친절하고 행복한 세상으로 만들고 행복하게하는 데 도움이되는 많은 증거가 있습니다.
연민과 봉사의 자발적인 행동에 참여하는 것 외에도, 행복한 삶을 보장 할 수있는 한 가지 실천이 있습니다. 증거가 풍부합니다. 당신은 실제로 하나의 연습을 통해 당신의 HQ 유전 세트 포인트를 증가시킬 수 있습니다. 감사의 마음을 표현하는 가장 단순한 관행으로 그것을 바꿀 수 있습니다.
사실 Robert Emmons는 매혹적인 연구를 수행했습니다. 개인은 세 그룹 중 하나로 할당되었습니다. 한 그룹은 매일 10 주 동안 감사를 표한 5 가지 사항을 적었습니다. 두 번째 그룹은 매일 10 주 동안 그것을 싫어하는 5 가지 사항을 적었습니다. 세 번째 그룹은 매일 10주의 5 중립적 인 사건에 대해 썼습니다.
첫 번째 그룹의 사람들은 자신의 삶에 대해 전반적으로 더 나아졌고 다른 두 그룹의 사람들보다 미래에 대해 더 낙관적이었습니다. 놀랍게도, 매일 감사를 표한 집단은 행복 수준을 25 % 증가 시켰습니다. 이 연구는 유전 적 설정 점이 가단적이고 역동적이라는 것을 보여줍니다.
네 엄마가 네가 메모 해 준 모든 것을 쓸 때 기억 나니? 그녀가 당신의 감사의 힘을 행사할 수 있도록 도와 줬기 때문에 감사해야합니다.
출처 : Gina Vild
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