사기처럼 느껴 본 적이 있습니까?

사기꾼 증후군은 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 흔합니다.

젊은 치료사로서, 4 년제 대학원 분석 교육을하는 동안, 저는 2 년간의 대학원에도 불구하고 고객과 감독자로부터 좋은 피드백을 많이 받았음에도 불구하고 (많은 고객이 점점 좋아지고있는 것을 포함하여) 걱정 했었습니다. , 나는 실제로 치료사로서의 실패였습니다. 나는 언젠가는 내 고객뿐만 아니라 내가 일하고있는 클리닉의 상사가 내가 가짜라는 것을 알게 될 것이라고 확신했다.

출처 : MR Fakhurrozi / 123rf

나는 대단히 존경하는 감독관이 졸업 한 후에야 그들이 무엇을하고 있는지 알지 못한다고 느낄 때 엄청나게 안심했습니다. 그는 “때로는 우리가 그 이후에 무엇을하는지조차 모른다”고 덧붙였다.

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치료사가 때때로 이것에 대해 걱정한다고 상상하는 것은 혼란 스럽지만 우리는 혼자가 아닙니다. 학부모 님들은 종종 비슷한 감각을 가지고 있으며, 심지어 더 나빠질 수도 있습니다. 많은 젊은 부모님이 저에게 말했듯이, 부모 조련사도없고, 심지어 매뉴얼도 없습니다!

그러나 모든 분야에서 매우 성공적인 전문가들조차도 때로는 사기 및 발견에 대해 걱정할 수도 있습니다. 저자의 한 친구는 비록 많은 책을 저술하고 발간 했음에도 불구하고 그가 전에 한 번도 읽지 않았던 것처럼 느낀 적이 있습니다. “내가 작성한 모든 책을 커피 테이블에 쌓아두고, 내가 어떻게 볼 수 있는지 알 수 있도록 그 책을 볼 수있게 해준다”고 말했다.

칼리 리차즈 (Chris Richards)는 투자, 돈 및 행동에 관한 스케치가 NYTimes의 머니 (Money Pages)에 종종 게재되는데, 타임지에 대한 에세이에서 밝혀졌습니다. “내가 스케치 나 다른 것을 세상에 보낼 때마다 걱정이됩니다. 세상은 ‘너는 사기꾼이야.’라고 말할 것입니다. ”

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리차드는 또한 3 명의 그래미 상을 수상하고 퓰리처 상과 토니 상을 수상한 마야 안 젤루 (미국 시인, 가수, 추종자, 시민권 운동가)는 “11 권의 책을 썼지 만 매번 ‘어 오, 그들은 지금 알아낼거야. 나는 모두에게 게임을 실행했고, 그들은 나를 찾아 낼거야. “”

그래서, 당신이 사기꾼이거나 가짜인데 누군가가 알아 내야 할 것이라고 생각되면 적어도 당신은 훌륭한 회사에 있다는 것을 알게됩니다.

그러나이 불안은 무엇에 관한 것입니까? 그리고 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

DSM-5 (정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼)의 진단은 아니지만, 사기꾼이되고, 사람들이 생각하는만큼 좋지 않고, 발견되는 것에 대한 두려움은 수많은 당국에 의해 기술되고 인정되었습니다 정신 요법과 심리학 분야에서 Drs. Pauline R. Clance와 Suzanne A. Imes는 1978 년에 처음으로이 증후군에 이름을 붙였습니다. 높은 성공률을 기록한 150 명의 여성을 연구 한 결과, “… 획득 한 학위에도 불구하고 학력, 표준화 된 시험에 대한 높은 업적, 칭찬, 동료 및 존경받는 당국의 전문적인 인정으로이 여성들은 내부적 인 성공감을 경험하지 못합니다. 그들은 스스로를 ‘사기꾼’이라고 생각합니다. ”

처음에는 여성이 주로 성취도가 높은 여성들을 공격했다고 믿어지면서이 증후군은 문화적으로나 여성 가족들에게나 여성 성취 자에 대한 편견이 있었기 때문에 당시의 현실과 관련된 문화적, 사회 학적 문제로 간주되었습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 전통적인 여성의 길을 따르는 여성, 예를 들어 가족을 돌보기 위해 집에 머물러있는 여성뿐만 아니라 많은 사람들이 이러한 감정을 앓고있는 것으로 나타났습니다.

분명히 알버트 아인슈타인조차도 자신의 작품이 얻은 모든 관심을받을 자격이 없다고 믿었 기 때문에 자신을 “비자발적 인 사기꾼”이라고 묘사하면서 이러한 감정에 시달렸습니다.

것은 아주 일반적인 느낌입니다.

일부 사회 과학자들에 따르면이 자아 – 의심의 이유 중 하나는 우리가 “이제는 내가 정말로 성공이라고 느낄만큼 충분히 성취했다”고 말할 수있는 좋은 척도가 없다는 것입니다. 우리의 목표가 무엇이든 항상 우리가 할 수있는 것.

또 다른 어려움은 “다원적 무지”라는 것에서 비롯됩니다. 이것은 우리가 무언가를 믿고 있지만 그것을 입증하거나 반증 할 수있는 방법이 없다는 것을 나타내는 상황입니다. 다원적 인 무지는 흔히 다른 사람들에 대한 공유 된, 그러나 맹목적인, 그리고 종종 거짓된 믿음을 포함합니다. 예를 들어 연구 결과에 따르면 많은 대학생이 불안해하고 압도적 인 것으로 나타 났지만 학생 스스로는 이러한 감정을 가지고있는 유일한 사람이라고 생각하고 모든 동료가 대학 생활에 성공적으로 적응하고 있습니다.

사기꾼 경험에서 다른 요인들도 역할을 할 수 있습니다. 때로는 어떤 일이 쉽게 이루어질 수 있다는 사실만으로도 성공한 자격이 없다고 느끼게 할 수 있습니다. 예를 들어, 매우 성공적인 뮤지션은 한때 그가해야 할 정도로 잘 연주하지 못했다고 나에게 말했습니다. 나는 그가 무엇을 의미하는지 그에게 물었을 때, 그는 말했다. “나에게는 너무 쉽습니다. 나는 단지 나 자신을 즐긴다. 내가 위대한 음악가 였다면 더 열심히해야했다. ”

재능을 발휘하기 위해서는 열심히 노력해야한다는 것을 알고 있지만 재능은 한 사람이 쉽게 다른 사람을 위해 어려울 수있는 것을 만들 수 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.

우리의 성공에 대한 다른 사람들의 반응에 대한 두려움은 또한 사기의 감정으로 이어질 수 있습니다. 그것은 일부 여성의 칭찬에 대한 예전의 반응과 같은 것입니다. “오,이 드레스가 마음에 드십니까? 나는 그것을 전혀 좋아 보이지 않는다고 생각합니다. “우리는 그것을 무시하거나 가짜처럼 느껴서 성공을 부정해야합니다. 그러나이 모든 일에서 정말로 어려운 부분은 우리가 종종하는 일이라는 것을 깨닫지 못하는 것입니다.

따라서 사기꾼 같은 기분을 다루는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

감정이 얼마나 일반적인지를 감안할 때, 다른 사람들도 또한 고통 받고 있다는 것을 거의 알지 못한다면 사기와 같은 느낌을 가질 때 가장 유용한 기술이 바로 그 것임을 알게 될 것입니다 아마 당신이하고 싶지 않을 것입니다.

에 대해 말하다!!

문제를 해결하고 변경할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 참조 섹션에서 두 가지 좋은 토론을 나열했습니다. 그러나 결론 : 그들은 또한 당신이 감정을 열린 마음으로 이끌어 내도록 권장합니다.

일단 당신이 다른 사람들과 당신의 감정을 공유하기 시작하는 용기를 얻으면, 당신은 아마도 당신이 당신이 유능하고 가짜처럼 느낄 이유가 없다는 것을 당신을 안심시키는 데 미친 듯이 말하고있는 사람들이 많이있을 것입니다. 물론, 그것은 당신이 아마 그들을 믿게하지 않을 것이기 때문에, 전체적으로 많은 도움이되지는 않을 것입니다.

그런 다음 테이블을 돌립니다. 그들이 그렇게 느낀 적이 있다면 그들에게 물어보십시오. 처음에는 그것을 인정하지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 그것을 인정하지 않을 수도 있습니다. 그러나 많은 사람들이 당신에게 묻습니다. 생각을 한 후에 그들은 그렇게 느꼈다고 말합니다. 그들에게 그들의 경험에 대해 이야기 해 줄 것을 요청하십시오. 그리고 다른 사람들에게 사기에 대한 그들의 느낌을 계속 물어보십시오. 존경하는 사람들 중 일부는 엄청난 자신감을 가지고 있다고 생각하며, 자신이 완전히 유능하고 성공했다고 생각하는 사람들은 이러한 감정을 가지고 투쟁한다는 사실을 알게 될 것입니다.

유능하고 성공하며 훌륭한 사람들이 때때로 사기라고 느낄 때, 자신의 감정이 당신이 실제로 무엇을 달성했는지 여부와 관계가 없다는 것을 인식하기 시작할 수 있습니다 달성했다. 어쩌면 그들은 단순히 모든 것을 알지 못하고 당신이하는 모든 일에 완벽하지 않다는 것을 의미합니다. 하지만 그건 괜찮아. 그것은 당신이 인간이라는 것을 의미합니다. 다른 사람들처럼.

copyright fdbarth @ 2018

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참고 문헌

Harris, Russ (2011). 신뢰의 갭 : 두려움과 자기 의심을 극복하는 가이드. 보스톤 : 트럼펫. ISBN 9781590309230. OCLC 694394371. 수용 및 헌신적 인 치료로 사기 증후군을 치료하십시오

“임 포스터 증후군 극복”. 하버드 비즈니스 리뷰. 2017 년 4 월 18 일 검색 함

Clance, Pauline R .; Imes, Suzanne A. (Fall 1978). “높은 달성 여성의 사기극 현상 : 역학 및 치료 적 개입”(PDF). 심리 치료 이론, 연구 및 실습. 15 (3). doi : 10.1037 / h0086006