나는 의사와 empath. 20 년이 넘은 나의 의료 실무에서 나는 고도로 민감한 사람들과 자신과 같은 감정을 치료하는 것을 전문으로합니다. 우리는 모든 것을 극단적 인 것으로 느끼며, 우리 자신과 다른 사람들을 거의 경비하지 않습니다. 결과적으로 우리는 과도한 자극에 압도 당하고 피로감과 감각 과부하가 발생하기 쉽습니다.
자기 관리의 열쇠는 감각 과부하를 경험하는 첫 징후 또는 다른 사람들로부터의 부정적 또는 스트레스를 흡수하기 시작하는 순간을 빨리 인식하는 것입니다. 자극을 줄이고 자신을 중심에 일찍 행동할수록 균형 있고 보호받을 수 있습니다. 당신이 균형을 회복하는 데 도움이되는 나의 책 Empath ‘s Survival Guide의 다음 5 가지 보호 요령을 피곤하거나 압도당한 경험을하기 시작할 때마다.
1. 차폐 시각화
차폐는 자신을 보호하는 빠른 방법입니다. 많은 empaths와 민감한 사람들이 긍정적 인 흐름을 허용하면서 독성 에너지를 차단하기 위해 의존하고 있습니다. 정기적으로 전화하십시오. 사람, 장소 또는 상황에 불편을 느끼는 순간 방패를 놓으십시오. 기차역에서, 파티에서, 에너지 뱀파이어에게 말하면, 또는 포장 된 의사의 대기실에서 사용하십시오. 몇, 깊은, 긴 호흡을 시작하여 시작하십시오. 그런 다음 흰색 또는 분홍색 빛이 몸을 완전히 감싸고 그 너머에서 몇 인치 연장되는 아름다운 방패를 시각화하십시오. 이 방패는 당신을 부정적, 스트레스, 독성, 또는 침입으로부터 보호합니다. 이 방패를 보호 할 때, 자신을 중심에 행복하고 활력을 불어 넣으십시오. 이 방패는 부정적인 것을 차단하지만, 동시에 긍정적이고 사랑스러운 것을 느낄 수 있습니다.
2. 관계 요구를 정의하고 표현하십시오.
당신의 필요를 아는 것과 그들을 주장 할 수있는 것은 empaths를위한 강력한 자기 보호의 형태입니다. 그렇다면 관계에서 당신의 모든 힘을 누릴 수 있습니다. 무엇인가가 옳지 않다고 생각되면 조용히 겪기보다는 파트너에게 문제를 제기하십시오. 당신의 목소리를 찾는 것은 당신의 힘을 찾는 것과 동일합니다. 그렇지 않으면 당신은 당신의 기본적인 필요가 충족되지 않은 관계에서 소진되거나, 걱정스러워 지거나, 바보 같다고 느껴질 수 있습니다. 당신의 파트너는 마음 독자가 아닙니다. 당신의 복지를 보호하기 위해 말씀하십시오.
스스로에게 물어보십시오. “내가 두려워했던 관계에서 무엇이 필요합니까? 더 혼자 또는 조용한 시간을 선호 하시겠습니까? 때때로 혼자 잠자리에 드시겠습니까? 더 많은 것을하고 싶거나 더 많이 이야기하고 싶거나 섹스를 더 원하십니까? 아니면 보름달 아래 함께 춤을 추고 싶습니까? 직감을 판단하지 않고 흐르게하십시오. 진정한 감정을 밝혀 내십시오. 부끄러워하거나 뒤로 잡을 이유가 없습니다.
3. 직장 및 가정에서 활기찬 경계를 설정하십시오
Empaths는 주변 환경에서 스트레스를 흡수 할 때 종종 고통을 겪습니다. 작업장은 특히 시끄럽고 자극적 일 수 있습니다. 감정적으로 까다로운 환경에서 에너지 레벨을 보호하기 위해 공간의 바깥 쪽 가장자리를 식물이나 가족 또는 애완 동물 사진으로 둘러 싸서 작은 심리적 장벽을 만듭니다. Quan Yin (연민의 여신상), Buddha, 신성한 구슬, 결정체 또는 보호석과 같은 신성한 물건은 활력적인 경계를 설정할 수 있습니다. 소음 차단 이어 버드 또는 헤드폰은 대화 및 소리를 없애는 데 유용합니다.
4. 공감 과부하 방지
당신이 다른 사람들의 스트레스 나 증상을 흡수 할 때, 당신은 네거티브 에너지를 흡입하여 라벤더 에센셜 오일을 흡입하거나, 눈썹 중간에 몇 방울을 넣어 (세 번째 눈에서) 자신을 진정시켜야합니다. 당신이 할 수있을 때 자연 속에서 시간을 보냅니다. 혼자있는 시간과 사람의 시간을 조화 시키십시오. 나에게는 시간 관리가 내 정신에 중요하다. 나는 환자들을 연속적으로 스케줄링하지 않는다. 개인적인 삶에서 나는 하루 안에 너무 많은 것을 계획하지 않습니다. 또한 과부하가 걸릴 때 계획을 취소하는 방법을 배웠습니다. 이것은 모든 empaths가 배워야하는 기술이므로 피곤하고 휴식이 필요하면 외출 할 의무가 없습니다.
에너지 뱀파이어와 유독 한 사람들에게 명확한 한계를 설정하십시오. “아니오”는 완전한 문장임을 기억하십시오. 계속 설명 할 필요가 없습니다. 나는 배수성을 피하는 것에 대해 단호합니다. 특히 과부하 일 때. 마침내 자기 연민을 연습하십시오. 가능할 때마다 자신을 달가워하십시오. 자신을 때리는 것을 피하십시오. 힘든 하루를 보내고 나서 “나는 최선을 다했다. 괜찮아. ”
5. 재규어 보호 명상
추가 보호가 필요할 때 재규어의 힘을 빌려 당신을 보호하기 위해이 명상을 추천합니다. 나는 너무나 부정적으로 너무 빨리 나와서 사용할 때 사용합니다. 재규어는 유독 한 에너지와 사람들을 멀리 할 수있는 치열하고 인내심있는 가드입니다.
평온한 명상 상태에서, 당신의 가장 깊은 마음으로부터, 재규어의 정신에 귀 기울여 당신을 보호하십시오. 그녀의 존재감을 느껴보십시오. 그런 다음,이 화려하고 강력한 생물을 시각화하여 에너지 장을 순찰하면서 그것을 둘러싸고, 당신을 보호하고, 침입자를 피하거나, 통과하려는 부정적인 세력을 피하십시오. 재규어가 어떻게 보이는지 그림 : 그 또는 그녀의 아름답고, 치열하고, 사랑하는 눈; 매끄러운 몸; 재규어가 우아하고 목적이있는 방식으로 작동합니다. 이 재규어 보호의 원안에서 안전을 느껴보십시오.
재규어에게 감사드립니다. 필요가있을 때마다 전화를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그 힘을 느껴보십시오.
민감한 사람들은 너무 많이 당신에게 너무 빨리 올 때 감각 과부하를 다루는 방법을 배워야 만합니다. 이것은 당신을 지치고, 걱정스럽고, 우울하거나, 아플 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들처럼, 당신은 당신의 공감을위한 온 / 오프 스위치가 없다고 느낄 수도 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 보호 받고 안전하다고 느끼면 자신이 희생당한 느낌보다는 감정을 책임질 수 있습니다. 안전 감각을 얻으려면 감정 이입 과부하에 기여하는 몇 가지 공통 요인을 인식하십시오. 트리거를 식별하기 시작하십시오. 그런 다음 상황을 신속하게 해결할 수 있습니다.
Judith Orloff MD의 “Empath ‘s Survival Guide”에서 발췌.
