나는 명상 쿠션에 앉아 눈을 감고 마음을 맑게한다. 내 호흡에 초점을 맞추면 내 코를 통해 들어오고 폐를 채우며 나의 격막을 확장한다고 느낍니다. 숨이 내 코를 통해 내 몸에서 빠져 나오면 천천히 내뱉습니다.
그것은 그것이 어쨌든 작동하도록되어있는 방법입니다. 그러나 현실은 내 마음이 떠돌다가 끊임없이 그것을 잡아서 숨을 쉬어야한다는 것입니다. 호흡에 초점을 맞추는 것에 관해서는 마법 같은 것이 없습니다. 나는 대신에 만트라에 집중할 수 있습니다. 요점은 마음을 맑게하는 것입니다. 적어도 그것은 내가 생각하곤했던 것이다. 그러나 나는 명상의 요점이 마음을 길들이기 위해 정신을 맑게하는 것이 아니라는 것을 깨닫게되었습니다. 명상은 그 자체로 끝나는 것이 아니라 나를위한 것입니다. 오히려, 마음을 길들이는 일은 격렬한 연습입니다.
불교도는 일반적으로 “원숭이 마음”을 말합니다. 원숭이를 본 적이있는 사람은 원숭이가 여전히 머물러있을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그들은 예측할 수없는 방식으로 한 장소에서 다른 장소로 뛰어옵니다. 마찬가지로, 내 마음은 내 호흡에 초점을 맞추고 그것을 한 곳에서 계속 유지하려는 나의 노력에 저항한다.
나는 생각이 없다. 오히려 생각이 있습니다. 그들은 나를 어두운 길로 데려 간다. 나는 과거의 원한, 현재의 성가심, 또는 미래의 걱정에 대해 반성하고 싶지 않지만 그럼에도 불구하고 그렇다. 그것은 명상이 나오는 곳입니다.
명상은 내 호흡과 같은 단일 객체에 마음을 집중시키는 의도적 인 연습입니다. 이 시도에도 불구하고, 필연적으로 정신은 방황합니다. 적절한 대응은 내 초점이 호흡에서 벗어나 집으로 가져 오는 것을 알아 채는 것입니다. 그게 전부 야.
연습 기술 개발. 나는 명상하는 것이 더 나아질뿐만 아니라, 더 중요한 것은 하루의 과정을 통해 내 생각을 모니터하고 규제하는 것이 더 낫다는 것입니다. 이렇게하는 것의 이점은 엄청납니다. 나는 나의 기분을 잘 알고 있으며 상황과 사람들에게 더 적절하게 반응하며 더 생산적으로 일합니다.
아직도 떠돌아 다니는 원숭이 마음은 자연 스럽기 때문에 그 가치를 고려해야합니다. 나는 원숭이 정신이 행복 가치가 아니라 생존 가치를 가지고 있다고 생각하게되었다. 진화는 행복을 목표로하지 않고 오히려 생존과 번식을 목표로합니다. 방황하고 공상에 잠기는 마음은 중요한 통찰력을 생산할 수 있으며 가능한 위험에 대한주의를 불러 일으킬 수 있습니다. 그래서 우리는 그것을 완전히 제거해서는 안되며 고맙게도 어쨌든 불가능한 것처럼 보입니다.
진주 잼 노래 “Even Flow”에는 시적 인 서정적 인 “생각이 나비처럼 도착합니다.”가 포함되어 있습니다. 나비가 때때로 갑자기 나타나지 않고 예측할 수없는 비행 거리로 떨어져 나가는 것처럼 보이는 적절한 설명입니다. 그러나 나비는 항상 즐거운 반면, 많은 생각은 그렇지 않습니다. 내 경험상, 원치 않는 생각은 추악하고 거의 최종적으로 제거되지 않은 바퀴벌레와 비슷합니다.
지나간 시절에 유휴 상태의 손이 악마의 작업장이라고 종종 말했습니다. 나는 사탄을 진지하게 받아들이는 의미가 없으므로 유휴 마음은 악마의 작업장이라고 생각하게되었습니다. 최소한 나는 내 마음이 가득 차 있지 않을 때 내 자신의 불행의 대부분을 일으킨다.
내 가장 부정적 인 생각 중 일부는 내가 샤워 할 때 나온다. 나는 긴장을 풀고 내 경계를 내려 놔. 예상대로 내 마음이 떠돌아 다니고 종종 추악한 곳으로 간다. 이것을 극복하기 위해 나는 샤워에서 노래하는 습관을 길러 냈습니다. 이것은 나의 기분을 들어 내 노래의 단어에 초점을 맞춘 나의 생각을 유지합니다. 그래도 내가 이런 식으로 집중해서 잃을지도 모르는 것이 궁금합니다. 어쨌든 과거에는 내 마음이 샤워에서 방황하게하면서 통찰력있는 생각과 아이디어를 가졌습니다.
내 생각을 자유롭게 움직일 수있는 삶의 장소가 필요하다는 것은 분명합니다. 바퀴벌레를 최소화하는 것이 좋지만, 나는 나비가 나타날 장소를 만들어야합니다.
